గర్భిణీ స్త్రీలు ఇలా చేసే ముందు జాగ్రత్తగా ఉండాలి...

గర్భధారణ కాలం

గర్భధారణ సమయంలో గర్భిణీ స్త్రీలు నివారించాల్సిన కొన్ని విషయాలు:

గర్భధారణ సమయంలో అనుసరించాల్సిన మంచి అలవాట్లతో పాటు, మీరు చేయకూడని కొన్ని విషయాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇది పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. ప్రసవించే వరకు కొన్ని కార్యకలాపాలతో జాగ్రత్తగా ఉండటం వల్ల ప్రసవంలో ప్రమాదం జరగకుండా అందమైన శిశువుకు జన్మనిస్తుంది. కాబట్టి గర్భధారణ సమయంలో గర్భిణీ స్త్రీలు ఏమి చేయకూడదో తెలుసుకుందాం ..

ధూమపానం చేయవద్దు

మీకు ఇప్పటికే ఈ విషయం తెలిసి ఉండవచ్చు. అవును, గర్భధారణ సమయంలో ధూమపానం ముందస్తు ప్రసవానికి, అకాల ప్రసవానికి లేదా తల్లి పొరను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. ఇది శిశువులోకి వెళ్ళే ఆక్సిజన్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు శిశువు అవయవ అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది శిశువు మెదడును ప్రభావితం చేస్తుంది. మరియు శిశువు బరువు మరియు పరిమాణంలో లోపం ఉండవచ్చు.

మద్యం సేవించడం

మద్యపానానికి పరిమితి లేదు, ఎందుకంటే గర్భధారణ సమయంలో ఆల్కహాల్ శిశువును ఎంతగా ప్రభావితం చేస్తుందనే దానిపై ఎలాంటి ఆధారాలు లేవు. ఏదేమైనా, అనేక అధ్యయనాలు మరియు పరిశోధనలు ప్రకారం మద్యపానం, ముఖ్యంగా గర్భధారణ సమయంలో తీవ్రమైన జనన లోపాలు, బలహీనమైనంగా పుట్టడం మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు వంటి పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలకు దారితీస్తుందని సూచిస్తున్నాయి. వాస్తవానికి, గర్భధారణ సమయంలో అధికంగా మద్యం సేవించడం వల్ల పిండంకు ఆల్కహాల్ సిండ్రోమ్ వస్తుంది.

వేడి నీటి స్నానం లేదా ఆవిరి స్నానం

గర్భధారణ సమయంలో ఆవిరి స్నానాలు మరియు వేడి నీటి స్నానాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది. శరీరంలో వేడి నీటిని అధికంగా వాడటం వల్ల గర్భాశయం వేడెక్కుతుంది మరియు శిశు మరణానికి కారణమవుతుంది. ఒక అధ్యయనం ఉదరంలోని శిశువు యొక్క నరాలు ప్రభావితమవుతాయని సూచిస్తుంది, ముఖ్యంగా గర్భం మొదటి త్రైమాసికంలో ఆవిరి లేదా వేడి నీటి స్నానాల వల్ల గరిష్ట ఉష్ణం బహిర్గతం కారణంగా ఇలా జరుగుతుందని సూచిస్తున్నారు.

ఎక్కువ వ్యాయామం

గర్భధారణ సమయంలో మితమైన వ్యాయామం కొంతవరకు సిఫార్సు చేయబడింది. ఎక్కువగా వ్యాయామం చేయడం కారణంగా మీ హృదయ స్పందన నిమిషానికి 160 పైన పెరిగినప్పుడు, శిశువులోకి వెళ్ళే ఆక్సిజన్ పరిమాణం తగ్గుతుంది. దీని వల్ల శిశువు శక్తిని కోల్పోతుంది, శిశువు మెదడుకు ఆక్సిజన్‌ను అడ్డుకుంటుంది మరియు మెదడు దెబ్బతింటుంది. కాబట్టి గర్భధారణ సమయంలో తేలికపాటి వ్యాయామాలు మాత్రమే చేయాలి. కఠినమైన వ్యాయామాలకు దూరంగా ఉండాలి.

ఎక్కువసేపు నిలబడటం

ఎక్కువ సమయం, చాలా గంటలు నిలడటం వల్ల శరీరంలో అనారోగ్య సిరలు, శరీరం ఉబ్బరం మరియు ద్రవం అసాధారణ కలయికకు కారణమవుతుంది. అందువల్ల, గర్భధారణ సమయంలో వీలైనంత వరకు కూర్చోవడం మరియు పడుకోవడం చేయవచ్చు.

ఎక్సరేలు

గర్భధారణ సమయంలో ఎక్స్‌రేలు మానుకోవాలి. నియోనాటల్ ఎక్స్‌రే తీసుకోవలసి వస్తే ఉదర ప్రాంతం రేడియేషన్‌కు గురికాకుండా ఉండటానికి శిశువుకు రేడియేషన్ ప్రసరించని కవర్ ను అడ్డు పెట్టి తీయడం ద్వారా పొట్టలో శిశువు రక్షింపబడుతారు. లేకపోతే శిశువుకు పుట్టుకతో వచ్చే లోపం ఉండవచ్చు. ఈ రేడియేషన్లు క్యాన్సర్ వంటి వారసత్వ లోపాలను కలిగిస్తాయి. లేదా ఇది గర్భాశయ మరణానికి కారణమవుతుంది.

డిప్రెషన్

డిప్రెషన్ రకరకాల సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఇది తల్లి మరియు బిడ్డకు ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు ఒత్తిడి కారణంగా గర్భధారణ సమయంలో తల్లి ప్రతికూల భావోద్వేగ స్థితిని అనుభవించవచ్చని సూచిస్తున్నాయి. పుట్టుకకు ముందు ఒత్తిడి ఒత్తిడి వల్ల పిల్లల మానసిక ఆరోగ్యంలో మార్పును కలిగిస్తుంది మరియు పిల్లలే కొంతకాలం మూడీగా అనిపించవచ్చు.

సమతుల్య ఆహారం

సరైన పోషకాలు తీసుకోకపోవడం, సరైన ఆహారాన్ని తినకపోవడం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల పిల్లలు అభివృద్ధి చెందరు. అలాగే గర్భిణీ ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇలా చేయడం వల్ల ప్రసవం తర్వాత బరువు తగ్గడంలో ఇబ్బంది కలుగుతుంది.

అన్ శ్యాచురేటెడ్ పాల ఉత్పత్తులు

గర్భంలో శిశువు అభివృద్ధి చెందడానికి కాల్షియం అవసరం. కానీ తల్లులు కాల్షియం సప్లిమెంట్లను ఎలా తీసుకుంటారో గమనించడం ముఖ్యం. గర్భిణీ వెన్న తీసిన పాలు తాగడం గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రతికూలత. అన్ శ్యాచురేటెడ్ పచ్చి పాలలోని సూక్ష్మక్రిములు చెక్కుచెదరకుండా ఉంటాయి, ఇది మీ శరీరానికి హానికరం. అపక శ్యాచురేటెడ్ పాలలో లిస్టెరియా అనే బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్య ప్రమాదాలు, గర్భస్రావాలు మరియు కొన్నిసార్లు ప్రాణాంతక గాయాలకు దారితీస్తుంది.