కేవలం 30 సెకన్ల పాటు ఈ ట్రిక్‌ని అనుసరించండి, అది భర్త అయినా..ప్రియుడైనా..మీ రిలేషన్ స్ట్రాంగ్!

అలాంటి సందర్భాన్ని ఊహించుకోండి!

మీరు ఏదో ఒక రోజు మీ మొబైల్‌లో మీ జీవిత భాగస్వామికి ఏదైనా సందేశం పంపారని అనుకుందాం. పని తీవ్రత మధ్య అతను లేదా ఆమె సమాధానం పంపలేదు లేదా తిరిగి కాల్ చేయడం మర్చిపోయి ఉండవచ్చు. అప్పుడు మీరు కోపంతో మాట్లాడతారు మరియు మా సంబంధంపై మీకు గౌరవం ఉండదు. మీరు నిర్లక్ష్యం చేసిన ఫోన్‌ను తిప్పడం ఎలా ఉంటుందో ఊహించండి. చిన్న విషయానికి అంతా అయిపోయింది. మీరు పరిస్థితిని కొంచెం జాగ్రత్తగా నిర్వహిస్తే మంచి అనుభూతి చెందడం ప్రారంభమవుతుంది. పశ్చాత్తాపానికి గురై పశ్చాత్తాపపడిన తర్వాత మీ జీవితంలో అలాంటి పరిస్థితి ఏర్పడి ఉంటుందా? విచక్షణ కోల్పోయి కోపగించుకోవడం వలన విపత్తు సంభవించవచ్చు. అయితే అలాంటి పరిస్థితులను సులభంగా మరియు లాజికల్‌గా ఎలా హ్యాండిల్ చేయాలో చూద్దాం.

30 సెకన్ల పాటు ట్రిక్ని అనుసరించండి

ఈ సైకలాజికల్ ట్రిక్ మీరు కేవలం 30 సెకన్లలో నేర్చుకోగల మూడు దశలను కలిగి ఉంటుంది. మొదట, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో ఆలోచించండి. అప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు కొన్ని ప్రశ్నలు అడగండి. వాస్తవానికి దీన్ని అమలు చేయడానికి దిగువ వివరించిన దశలను అనుసరించండి.

మొదటి స్టెప్ - దీర్ఘ శ్వాస

మీకు ఎక్కువ కోపం రాకముందే శ్వాస తీసుకోవడం ప్రారంభించండి మరియు మరేదైనా నిర్వహించండి. ఊపిరి పీల్చుకోవడం మరియు దాన్ని మళ్లీ బయటకు పంపడం చాలా కష్టమైన పని, కానీ వాస్తవానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అలా చేయడం వల్ల మీరు తక్షణ కోపాన్ని నివారించవచ్చు మరియు పరిస్థితి గురించి తెలివైన నిర్ణయం తీసుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. శ్వాసకోశ చర్య మెదడులోని ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్‌కు ఆక్సిజన్ సరఫరా పెరిగిన స్థిమితంగా చూడవచ్చు.

భావోద్వేగాల ఒత్తిడిని అర్థం చేసుకోండి

ఈ సమయంలో మీ మనస్సులో ఏర్పడే భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోండి మరియు వాటిని గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. కోపం, ఆగ్రహావేశాలు, నవ్వు లేదా బాధ మనసులో ఎలా ఉంటుందో గమనించండి. నా మనసులో కోపం ఉందా? లేదా నేను కోపంగా మరియు కోపంగా ఉన్నానా? అని మిమ్మల్ని మీరు అడగండి. ప్రస్తుతం మీ భావోద్వేగాలపై మీకు నియంత్రణ లేదని మీకు తెలుసు. ఇప్పుడే స్పందించాల్సిన అవసరం లేదు, నార్మల్ అయిన తర్వాత మనసుతో మాట్లాడతానని మీరే నిర్ణయించుకోవాలి. ఇప్పుడు మీరు పరిస్థితి గురించి ఆలోచించి, బాధించేది చెప్పడానికి స్వేచ్ఛగా ఉన్నారు.

ఈ ప్రశ్నలను మీరే ప్రశ్నించుకోండి

అతిగా స్పందించడం లేదా కోప్పడటం వల్ల ప్రయోజనం ఏమిటి?

ఈ పది నిమిషాల విలువ ఎంత? రాబోయే కొన్నేళ్లపాటు ఎవరు బాధపడాలి?

ఈ పరిస్థితి నుండి నేను ఏ పాఠం నేర్చుకున్నాను? ఈ ప్రశ్నలతో, మీ మనస్సు ప్రతికూల ఆలోచనలను సానుకూల ఆలోచనలుగా మార్చడం ప్రారంభిస్తుంది.

ఆ ఒక్క క్షణం ఆవేశాన్ని నివారించండి

ఇకపై శ్వాస తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించకండి, భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోండి మరియు మీ జీవిత భాగస్వామి, ప్రియుడు, సహోద్యోగి లేదా అపరిచితుడితో దూకుడుగా వాదించే ముందు పరిస్థితి గురించి తెలుసుకోండి. మీరు ఈ ట్రిక్ నేర్చుకుంటే, మీరు పరిస్థితిని సరిగ్గా హ్యాండిల్ చేయవచ్చు మరియు ఉత్తమ ఫలితాలను పొందవచ్చు. మరీ ముఖ్యంగా, కోపంతో మాట్లాడిన తర్వాత పశ్చాత్తాపం లేదా క్షమాపణలు తప్పించుకునే సందర్భాలు ఉన్నాయి.

ప్రతికూల పరిస్థితుల్లో జాగ్రత్తగా ఉండండి

సంబంధాలు చాలా విలువైనవి మరియు చిన్న విషయాలకే కోపగించుకోవడం, మాట్లాడకపోవడం మరియు వారిని దూరం చేసుకోవడం, లేదా విడిపోవడం లాంటి పనులు చేయడం తెలివైన పని కాదు. చెడు సందర్భంలోనూ వివేకంతో పరిస్థితి బట్టి మరొకరిని బాధించకుండా వ్యవహరించే కళను నేర్చుకోవచ్చు. సంబంధాలను సుమధురంగా కాపాడుకునే అవకాశం ఉంది.