Just In
- 1 hr ago నోరూరించే పచ్చి మామిడికాయ గొజ్జు మామిడికాయ కర్రీ వేడివేడి అన్నంతో తింటుంటే ఆహా అనాల్సిందే..
- 3 hrs ago ఈ అలవాట్లు ఉన్నవారికి తీవ్ర కడుపులో అల్సర్ వచ్చే అవకాశం ఉంది...వెంటనే బయటపడండి...!
- 4 hrs ago Car Vastu Tips: కారు ఉందా అయితే ఈ వాస్తు నియమాలు పాటించండి..ఈ డైరెక్షన్ లో పార్క్ చేస్తే
- 5 hrs ago Today Raja Yoga: ఈరోజు రాజయోగం ఏర్పడింది: కన్యారాశితో సహా 5 రాశులకు ఆనందం, శ్రేయస్సు
తక్కువగా తినడానికి సులభ చిట్కాలు
బరువుతగ్గాలనుకునే వారంతా తక్కువగా తింటే సరిపోతూంటుందని భావిస్తారు. మరి కొంతమంది అసలు తినకపోవటం అనే తప్పు కూడా చేస్తారు. బరువు తగ్గాలంటూ ద్రవాహారాలపైనే కొంతమంది జీవిస్తారు. ఇవన్నీ సరైనవే కాని అన్నీ తాత్కాలికమే. అసలు తనకపోయినా, శరీరానికి కావలసినదానికంటే తక్కువతిన్నా అనారోగ్యం కలుగుతుంది. మరి ఆరోగ్యకరంగా తినాలంటే ఒక రహస్యం తక్కువగా వేళకు తింటూండాలి. తగిన శ్రమ చేయాలి. రోజంతా ఆహారం ఎలా నియంత్రించాలి? అంటూ ఆలోచిస్తున్నారా? దిగువ చిట్కాలు పరిశీలించండి.
తక్కువ తినేందుకు 5 చిట్కాలు
మీరు తినాలనుకునేవాటి జాబితా తయారు చేయండి. వారంకి సరిపడా ఏమేమి తినాలనేది నిర్ధారించుకోండి. దానిని ఆచరణలో పెట్టండి. ఇక అధికంగా తినటం జరగదు. మీరు వ్రాసిన జాబితాలో ఎంతా పరిమాణంలో ఆహారం తీసుకోవాలి అనేదానిని కూడా పేర్కొనండి. ఉదాహరణకు ఒక చిన్న కప్పు అన్నం, రెండు చపాతీలు మధ్యాహ్నం వేళ తినాలి అని నిర్ణయించండి.
ప్రణాళిక
-
వ్రాసిన
ప్రణాళిక
ఆచరణలో
తప్పక
పెట్టాలి.
ఖచ్చితంగా
మీ
తక్కువ
ఆహారం
ప్రణాళిక
ఆచరిస్తే
బరువు
తగ్గటం
తేలికే.
సరైన
ఆహారం
-
సరైన
ఆహారం
ఎంచుకోండి
అది
మీ
ఆకలిని
గంటల
తరబడి
నియంత్రిస్తుంది.
కడుపు
నింపే
ఆహారాలు
అనేకం
వున్నాయి.
మీ
ఆకలి
తీరాలంటే
కడుపు
నింపేవే
తినాలి.
డార్క్
చాక్లెట్,
బాదం
పప్పులు,
అరటి
పండు
వంటివి
త్వరగా
కడుపు
నింపేస్తాయి.
ద్రవాలు అధికం - ద్రవాహారాలు అధికంగా తాగండి. కడుపులో ఎపుడూ ద్రవాలు పూర్తిగా వుంటే అది మిమ్మల్ని ఘనాహారం తినకుండా చేస్తుంది. నీరు, పండ్లరసాలు, వెజిటబుల్ రసం వంటివి తాగాలి. ఇవి శరీరంనుండి మలినాలను విసర్జిస్తాయి. తక్కువ కొ్వ్వు, కేలరీలు వుండే వాటిని ఎంచుకోండి.
మెల్లగా తినండి - తినటానికి అధిక సమయం కేటాయించి మెల్లగా తినాలి. వేగంగా తింటే, ఆహారం అధికంగా లోపలికిపోతుంది. నమిలితే దవడ కొవ్వు కరుగుతుంది. ఆహారం తేలికగా జీర్ణం అవుతుంది. కనుక మీ ఆహారాన్ని మెల్లగా తినటమనేది కూడా తక్కువ తినటంలో ఒక చిట్కా అని గ్రహించండి.