శరీరం సంరక్షణలో టాప్ 5 ఫ్యాట్ బర్నింగ్ ఫుడ్ ఐటమ్స్

Body Care

oi-Saraswathi

By Sindhu

Published: Friday, June 1, 2012, 11:17 [IST]

ప్రస్తుత జన జీవన స్రవంతిలో అన్నింటికీ సాంకేతిక యంత్రాల మీదే ఆధారపడుతున్న ఆధునీకుల్లో సహజంగానే శరీర శ్రమ బాగా తగ్గిపోతుంది. దాంతో ఏ తిన్నా, శరీరంలో గ్లూకోజ్ పరిమాణం పెరిగిపోతోంది. తినే మోతాదు తగ్గిస్తూ పోతేనేమో శరీరం బలహీనపడుతోంది. మన శరీరంలో జరిగే అనేక కార్యకలాపాలను మెటబాలిక్ యాక్టివిటీస్ అంటారు. ఈ జీవక్రియలు సక్రమంగా జరగడానికి పౌష్టికాహారం తీసుకోవాలి.

1. తేనె: మనిషి శరీరంలో ఒబిసిటీని తగ్గించగల ెన్నో సుగుణాలు తేనె సొంతం.. నీరసం ఉన్న అలసిపోయినా కాసింత తేనె తీసుకుంటే క్షణాల్లో శక్తిని పుంజుకునేలా చేసే తేనె ఉదయాన్నే గ్లాసు వేడి నీళ్ళలో కాసింత తేనె వేసుకుని క్రమం తప్పకుండా ప్రతి రోజూ తాగితే శరీరంలోని కొవ్వుని తగ్గిచడమే కాకుండా రుగ్మతల నుండి కాపాడే ఔషద గుణాలను కల్గిస్తుంది.
2. యాలకలు: నిత్యజీవితంలో సుగంధ ద్రవ్యంగానే కాకుండా మసాలా దినుసుల్లోనూ ప్రధాన్యత ఉన్నవి యాలకులు. ఇవి శరీరంలో జీర్ణప్రక్రియలకు అనేక విధాలుగా సహకరిస్తాయి. అలాగే శరీరంలో మూల మూలల్లో పేరుకుని పోయి ఉన్న కొవ్వుని కరిగించడంలో ప్రధాన భూమిక పోషిస్తుంది. మన రోజువారి జీవితంలో యాలకులును తీసుకుంటే బహుళ ప్రయోజనాలున్నాయి.
3. లవంగాలు: నిత్యం మన వంటింట్లో వాడుకునే మసాలా దినుసుల్లో కీలక పాత్ర వహించే లవంగాలలో మన శరీరంలోని కొవ్వు తగ్గించే అనేక ఔషద గుణాలున్నాయి. ఎల్. డి. ఎల్, ట్రైకోగ్లిజరైడ్స్ ని తగ్గించే లక్షణాలు ఎక్కువగా లవంగాలలో ఉన్నాయి. ఇవి శరీరంలోని డయాబెటిస్, కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిస్తాయి.
4. వెల్లుల్లి: ప్రత్యేకించి వెల్లుల్లికి ఫ్యాటీ బర్నింగ్ ఫుడ్ గా పేరుంది. ఇందులోని యాంటీ బాక్టీరియల్ యాసిడ్లు కొవ్వుని త్వరగా కరిగిస్తాయి. కొలస్ట్రాల్ ని ఎంతలా తగ్గించే ఔషదగుణాలున్నాయో మనిషిలో అధిక రక్షపోటుని కూడా అదే క్రమంలో నివారిస్తుంది.
5. మజ్జిగ: పాల నుండి పెరుగు మజ్జిగ తయారైన పాలు, పెరుగు కన్నా ఎక్కువ శక్తిని ఇచ్చే లక్షణం మజ్జిగకే ఉంది. పాలలో దాదాపు 9గ్రాముల కొవ్వు 150క్యాలరీలు లభ్యమవ్వగా మజ్జిగలో కేవలం 2.2గ్రాములు కొవ్వు,99క్యాలరీల లభ్యమవ్వటం వల్ల శరీరంలో కొవ్వుని తగ్గిస్తుంది. వెన్న తీసిన మజ్జిగ రోజూ తీసుకుంటే మంచి ఫలితం.