రుతుస్రావం సమయంలో ముఖం మీద సబ్బు వాడకూడదు, ఎందుకో తెలుసా?

జిడ్డుగల చర్మం

జిడ్డుగల చర్మం ఉన్నవారికి వారి రుతు చక్రంలో హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల మొటిమలు వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. సబ్బును ఉపయోగించకుండా మంచి ఫేస్ వాష్ తో రోజుకు రెండుసార్లు ముఖం కడగాలి. సబ్బులో ఒలేయిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది. కాబట్టి ఫేస్ వాష్ వాడటం మంచిది. మీ రుతు కాలానికి వారం ముందు దీన్ని చేయడం ప్రారంభించండి. మంచి టిష్యుతో ముఖాన్ని తరచుగా తుడవండి.

పొడి బారిన చర్మం

పొడి చర్మం లేదా మొటిమలు ఉన్నవారు తేనెను ఉపయోగించవచ్చు. తేనెలో సహజ క్రిమినాశక మందులు ఉండటమే కాకుండా మీ చర్మాన్ని తేమగా మరియు ప్రకాశవంతంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇంట్లో దోసకాయ మరియు అలోవెర ఉపయోగించి మీరు ముసుగును ముఖం మీద కూడా వేయవచ్చు. ఇవి మీ ముఖాన్ని తేమగా ఉంచుతాయి. ఈ ముసుగు వేసిన తరువాత రోజ్‌వాటర్‌ను ముఖానికి రాయండి.

మేకప్

మీ రుతు కాలంలో మేకప్ వేసుకోకపోవడమే మంచిది. ఎందుకంటే మీ ముఖ రంధ్రాలను ఊపిరి పీల్చుకోనివ్వండి. రంధ్రాల శ్వాస తీసుకోలేకపోవడం వల్ల మొటిమలు, పొడి చర్మం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ముఖానికి పచ్చసొన, పీల్స్, పెరుగు, గుడ్లు, బొప్పాయి వంటి సహజ పదార్ధాలను వాడండి. కాబట్టి మీరు మేకప్ ధరించమని బలవంతం చేస్తే, మీ ముఖాన్ని బాగా శుభ్రపరుచుకోండి మరియు రాత్రి పడుకునే ముందు మాయిశ్చరైజర్ రాయండి. ఎండలో బయటకు వెళ్ళేటప్పుడు సన్‌స్క్రీన్ వాడటం ఖాయం.

ఆరోగ్యకరమైన భోజనం

రుతుస్రావం సమయంలో మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మాత్రమే ఎంచుకోవాలి. మీకు ఇష్టమైన జంక్ ఫుడ్ కు వీడ్కోలు చెప్పండి. సోయా, టర్కీ, చేపలు, బీన్స్ మరియు చిక్కుళ్ళు వంటి పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. కానీ మీరు తినే జంక్ ఫుడ్ మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను మీ నోటిలో రుచి చూసినా అందించదు. ఆకుకూరలు, కూరగాయలు, పండ్లు, గుడ్లు మరియు పాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మీ శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని ఇస్తాయి.

మసాజ్

రుతుస్రావం సమయంలో శరీరానికి మసాజ్ చేయడం వల్ల శారీరక నొప్పి మరియు అలసట నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. మసాజ్ నరాలు మరియు కండరాలను మృదువుగా చేస్తుంది మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని సున్నితంగా ఉంచుతుంది.

నిద్ర

రుతుస్రావం సమయంలో మీరు ఎంత పని చేసినా ఖచ్చితంగా 8 గంటల నిద్ర ఉండాలి. మీరుతు చక్రంలో మీ శరీరం మరియు మనస్సులో జరిగే అన్ని మార్పులను నియంత్రించడానికి నిద్ర అవసరం. లేకపోతే అది మానసికంగా లేదా శారీరకంగా కొన్ని సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కాబట్టి ఖచ్చితంగా 8 గంటల విశ్రాంతి నిద్రకు కట్టుబడి ఉండండి.