ఎండల తీవ్రతతో నీరసిస్తున్నారా? వడదెబ్బ నుంచి తప్పించుకోవడానికి ఇవే బెస్ట్ డ్రింక్స్

భారతీయ మెట్రో నగరాల్లో ఎండలు మండిపోతున్నాయి, ఉష్ణోగ్రతలు ఇప్పటికే 40 డిగ్రీలు దాటేశాయి. ఇలాంటి సమయంలో శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా ఢిల్లీ, ముంబై వంటి నగరాల్లో విపరీతమైన ఉక్కపోత, వేడి వల్ల ప్రజలు అల్లాడిపోతున్నారు. కేవలం మంచినీళ్లు తాగితే సరిపోదు, శరీరంలో లవణాల సమతుల్యతను కాపాడుకుంటేనే వడదెబ్బ తగలకుండా జాగ్రత్త పడొచ్చు. మనం తాగే పానీయాలు శరీరంలోని ఖనిజ లవణాలపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతాయో అవగాహన పెంచుకోవాలి.

దాహం వేసినప్పుడు మాత్రమే నీళ్లు తాగడం సరైన పద్ధతి కాదని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. మీకు బాగా దాహం వేస్తుందంటే, అప్పటికే మీ శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్స్ తగ్గిపోయాయని అర్థం. "దాహం వేయకపోయినా సరే, అప్పుడప్పుడు ద్రవ పదార్థాలు తీసుకుంటూ ఉండాలి" అని స్థానిక వైద్యులు డాక్టర్ రాజేష్ సింగ్ సూచిస్తున్నారు. చెమట వల్ల శరీరంలోని సోడియం వేగంగా తగ్గిపోతుంది. దీనివల్ల విపరీతమైన నీరసం, కళ్లు తిరగడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

కొబ్బరి నీళ్లు vs ఓఆర్ఎస్ (ORS): ఏది బెటర్?

ప్రస్తుతం బెంగళూరు వంటి నగరాల్లో కొబ్బరి బొండం ధర 80 రూపాయల వరకు పలుకుతోంది. కొబ్బరి నీళ్లలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉన్నప్పటికీ, విపరీతంగా చెమటలు పట్టే వారికి అవసరమైన సోడియం ఇందులో తక్కువగా ఉంటుంది. సాధారణ వేసవి రోజుల్లో ఇది మంచి ఎంపికే. అయితే, వడదెబ్బ లక్షణాలు కనిపిస్తే మాత్రం డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ (WHO) ప్రమాణాలతో కూడిన ఓఆర్ఎస్ (ORS) వాడాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇది తక్కువ ధరలో లభించడమే కాకుండా, తక్షణ ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది.

చాలా భారతీయ కుటుంబాల్లో తక్కువ ఖర్చుతో కూడిన 'షికంజీ' (నిమ్మరసం) ఫేవరెట్ డ్రింక్. ఇంట్లోనే ఆరోగ్యకరమైన పానీయం తయారు చేసుకోవాలంటే.. నిమ్మరసంలో కొంచెం సైంధవ లవణం (Rock salt) కలపండి. చక్కెర ఎక్కువగా వాడకుండా, దానికి బదులుగా కొద్దిగా తేనె వాడటం మంచిది. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరం నీటిని వేగంగా గ్రహిస్తుంది. ఆఫీసు పనుల్లో బిజీగా ఉండేవారికి ఇది అద్భుతమైన రిఫ్రెష్‌మెంట్.

డీహైడ్రేషన్ లక్షణాలు.. తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

మూత్రం ముదురు రంగులో రావడం లేదా విపరీతమైన తలనొప్పి వంటి లక్షణాలను అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. ఇవి మీ శరీరానికి వెంటనే ఎలక్ట్రోలైట్స్ అవసరమని చెప్పే ప్రమాద సంకేతాలు. ఎండలో ఉన్నా కూడా చెమట పట్టడం ఆగిపోతే, వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే ఇది వడదెబ్బకు దారితీసే అవకాశం ఉంది. ప్రయాణాలు చేసేటప్పుడు వెంట ఒక బాటిల్ నిమ్మరసం (ఉప్పు కలిపినది) ఉంచుకోవడం సురక్షితం.

భారతీయ వేసవిని తట్టుకోవాలంటే సరైన ప్లానింగ్, క్రమం తప్పకుండా ద్రవ పదార్థాలు తీసుకోవడం చాలా అవసరం. కొబ్బరి నీళ్లు సహజమైనవే అయినప్పటికీ, అనారోగ్య లక్షణాలు ఉన్నప్పుడు ఓఆర్ఎస్ మెరుగైన ఫలితాలను ఇస్తుంది. నీరసం రాకుండా ఉండాలంటే చక్కెర వాడకాన్ని తగ్గించండి. మీ దైనందిన కార్యకలాపాలు, బడ్జెట్‌ను బట్టి సరైన పానీయాన్ని ఎంచుకుని ఈ వేసవిలో ఆరోగ్యంగా ఉండండి.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.