ఎండల తీవ్రతతో నీరసిస్తున్నారా? ఈ దేశీ పానీయాలతో చల్లబడండి!

ఎండలు మండిపోతున్నాయి! ఏప్రిల్ 16న పలు రాష్ట్రాలకు భారత వాతావరణ శాఖ (IMD) హీట్ అలర్ట్ జారీ చేసింది. ఇప్పటికే మహారాష్ట్ర, ఛత్తీస్‌గఢ్, ఢిల్లీ వంటి నగరాల్లో ఉష్ణోగ్రతలు 40 డిగ్రీలకు చేరుకున్నాయి. ఈ వేడి నుంచి తలెత్తే అనారోగ్య సమస్యల బారిన పడకుండా ఉండాలంటే శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మన సంప్రదాయ పానీయాలు వేసవి తాపాన్ని తగ్గించడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. మీ ఆహారపు అలవాట్లలో చిన్నపాటి మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా ఈ ఎండ తీవ్రతను సులభంగా తట్టుకోవచ్చు.

తీవ్రమైన ఎండల వల్ల ఒంట్లోని నీరు ఆవిరైపోయి, మధ్యాహ్న సమయానికి తీవ్రమైన నీరసం వచ్చేస్తుంది. అందుకే నిపుణులు తరచుగా నీళ్లు తాగాలని, సహజ సిద్ధమైన ఎలక్ట్రోలైట్స్ తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. షుగర్ ఎక్కువగా ఉండే సోడాలు, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ కంటే మన ఇంట్లో చేసుకునే నిమ్మరసం వంటి పానీయాలు శరీరానికి అవసరమైన మినరల్స్‌ను అందిస్తాయి. ఎండలు ముదురుతున్న వేళ దాహం వేసే వరకు ఆగకుండా తరచుగా ద్రవ పదార్థాలు తీసుకోవడం ఎంతో అవసరం.

ఎండ దెబ్బ నుంచి కాపాడే మన దేశీ పానీయాలు ఇవే!

వేసవిలో సత్తు షర్బత్ లేదా మసాలా మజ్జిగ తాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ చల్లబడుతుంది. ముఖ్యంగా దక్షిణ భారతదేశంలో బెల్లంతో చేసే 'పానకం' తక్షణ శక్తిని ఇస్తుంది. అలాగే వడదెబ్బ తగలకుండా 'ఆమ్ పన్నా' (పచ్చి మామిడి రసం) బాగా పనిచేస్తుంది. వీటిని ఇంట్లోనే ఉండే సాధారణ వస్తువులతో చాలా సులభంగా తయారు చేసుకోవచ్చు.

ఉష్ణోగ్రతలు పెరుగుతున్నప్పుడు టీ, కాఫీ, సోడాల వంటి కెఫీన్ ఎక్కువగా ఉండే పానీయాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది. ఇవి ఒంట్లోని నీటిని తగ్గించి డీహైడ్రేషన్‌కు దారితీస్తాయి. ఒకవేళ మీకు తల తిరగడం, తలనొప్పి లేదా గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే ఏమాత్రం నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. వెంటనే నీడలోకి వెళ్లి నీళ్లు తాగండి. ఎండ తీవ్రత ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు తగిన విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల వడదెబ్బ వంటి సమస్యల నుంచి తప్పించుకోవచ్చు.

40°C ఎండను తట్టుకోవాలంటే ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి!

ప్రస్తుత హీట్ అలర్ట్ పరిస్థితుల్లో ఈ అలవాట్లను పాటించడం వల్ల మీరు సురక్షితంగా ఉండవచ్చు. మన దేశీ ఆహార పదార్థాలను డైట్‌లో చేర్చుకోవడం వల్ల ఎండ తీవ్రత నుంచి శరీరానికి బలమైన రక్షణ లభిస్తుంది. మధ్యాహ్నం ఎండ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు వీలైనంత వరకు ఇంట్లోనే ఉండండి. తరచుగా చల్లని ద్రవ పదార్థాలు తీసుకుంటూ, తగిన జాగ్రత్తలు పాటిస్తే ఈ వేసవిని ఆరోగ్యంగా దాటేయొచ్చు.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.