ఎండల వేడికి తట్టుకోలేకపోతున్నారా? ఈ పానీయాలతో శరీరాన్ని చల్లబరచుకోండి!

దేశవ్యాప్తంగా ఎండలు మండిపోతున్నాయి. ఈరోజు, ఏప్రిల్ 17న ఢిల్లీ, అహ్మదాబాద్ వంటి ప్రధాన నగరాల్లో ఉష్ణోగ్రతలు ఇప్పటికే 40 డిగ్రీలు దాటేశాయి. ఈ తీవ్రమైన వడగాల్పుల నుంచి తట్టుకోవాలంటే శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అయితే, కేవలం నీళ్లు తాగితే సరిపోదు, ఈ ఎండ వేడికి మన సంప్రదాయ పానీయాలే సరైన విరుగుడు.

ఎండలు ఇంత తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు డీహైడ్రేషన్ బారిన పడే ప్రమాదం ఎక్కువ. అందుకే దాహం వేయకపోయినా సరే, తరచుగా నీళ్లు తాగుతూ ఉండాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఇంట్లోనే తయారు చేసుకునే ORS ప్రాణాలను కాపాడుతుంది. ఒక గ్లాసు నీటిలో ఆరు టీస్పూన్ల చక్కెర, అర టీస్పూన్ ఉప్పు కలిపి తాగితే శరీరానికి అవసరమైన లవణాలు అందుతాయి. ఇది రోజంతా మీ ఎనర్జీ లెవల్స్ తగ్గకుండా చూస్తుంది.

వడదెబ్బ తగలకుండా ఉండాలంటే.. ఈ చిట్కాలు పాటించండి!

మన ఇంటి చిట్కాలైన మజ్జిగ వంటి పానీయాలు శరీరానికి అవసరమైన లవణాలను సహజంగా అందిస్తాయి. ఇవి శరీరాన్ని చల్లబరచడమే కాకుండా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. ఉప్పు కలిపిన నిమ్మరసం కూడా బెస్ట్ ఆప్షన్. అయితే, షుగర్ ఎక్కువగా ఉండే కూల్ డ్రింక్స్‌కు దూరంగా ఉండండి, ఎందుకంటే అవి డీహైడ్రేషన్‌కు కారణమవుతాయి. ప్యాక్ చేసిన సోడాలు లేదా ఎనర్జీ డ్రింక్స్ కంటే ఈ సహజ పానీయాలే మీకు రోజంతా రీఫ్రెష్‌గా ఉంచుతాయి.

ఉష్ణోగ్రతలు 40 డిగ్రీలు దాటుతున్న వేళ ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. దోసకాయ, సొరకాయ వంటి నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే కూరగాయలు, పుచ్చకాయ వంటి పండ్లను ఎక్కువగా తీసుకోండి. శరీరంలో వేడిని పెంచే నూనె పదార్థాలు, మసాలాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది. ఒకేసారి భారీగా భోజనం చేయకుండా, తక్కువ మొత్తంలో ఎక్కువ సార్లు తినడం వల్ల శరీరంపై ఒత్తిడి పడకుండా పోషకాలు అందుతాయి.

ఎండ తీవ్రత ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి?

సాయంత్రం వేళ ఎండ తగ్గినప్పటికీ, నీళ్లు తాగడం మాత్రం ఆపకండి. రాత్రిపూట పెరుగు అన్నం లేదా పప్పు కిచిడీ వంటి తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవడం ఉత్తమం. దీనివల్ల హాయిగా నిద్ర పట్టడమే కాకుండా, మరుసటి రోజు ఎండను తట్టుకోవడానికి శరీరం సిద్ధంగా ఉంటుంది. సూర్యాస్తమయం తర్వాత కూడా నీళ్ల బాటిల్‌ను దగ్గరే ఉంచుకోండి. సరైన ఆహారపు అలవాట్లతో ఈ ఎండల నుంచి మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోండి.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.