పురుషాంగానికి రక్తప్రసరణను పెంచి, దీర్ఘకాలం అంగస్తంభన స్ట్రాంగ్ గా ఉండేలా చేసే ఆహారాలు ఏంటో తెలుసా?

ప్రస్తుత కాలంలో అంగస్తంభన సమస్యతో బాధపడే వారి సంఖ్య పెరుగుతోంది. 8 మంది పురుషులలో 1 మంది అంగస్తంభన సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. కాబట్టి పురుషులు తమ పురుషాంగం ఆరోగ్యంపై ఎప్పుడూ ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలి.

మీరు తినే ఆహారాలు పురుషాంగం మరియు ఇతర లైంగిక అవయవాలతో సహా మీ శరీరం పనిచేయడానికి అవసరమైన బిల్డింగ్ బ్లాక్‌లను అందిస్తాయి. మీ రక్తంలో మీ పురుషాంగం, ప్రోస్టేట్ మరియు ఇతర లైంగిక అవయవాలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి అవసరమైన పోషకాలను సరఫరా చేయడంలో సహాయపడే ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చండి. పురుషాంగంలో రక్తప్రసరణను పెంచి, అంగస్తంభన సమస్యను నయం చేసే ఆహారాలు ఏమిటో ఈ పోస్ట్‌లో చూద్దాం.

పుచ్చకాయలో నైట్రిక్ యాసిడ్ యొక్క మరొక రూపమైన సిట్రులిన్ కూడా ఉంటుంది. ఇది మంచి అంగస్తంభన ఆహారం, ఇది రక్త నాళాలను విడదీస్తుంది మరియు విశ్రాంతినిస్తుంది, తద్వారా పురుషాంగం లోపల రక్త ప్రవాహాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. దోసకాయ, బిట్టర్ మెలోన్ మరియు కాంటాలౌప్ వంటి ఇతర పురుషాంగ ఆరోగ్య ఆహారాల మాదిరిగానే పుచ్చకాయలోని సిట్రుల్లైన్ ఉంటుంది.

పురుషాంగం పెరుగుదలకు సహాయపడే మరో ఆహారం కాఫీ. ఇది ఐదు కేలరీల కంటే తక్కువ. కాబట్టి ఇది అంగస్తంభన సమస్యకు సహాయపడే తేలికపాటి ఆహారాలలో ఒకటి. ప్రతిరోజూ 170 నుండి 375 మిల్లీగ్రాముల (mg) కెఫిన్ లేదా దాదాపు 2-3 కప్పులు తాగే పురుషులు అంగస్తంభన పనితీరును పెంచుతారని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. కెఫిన్ అనేది పురుషాంగం యొక్క ప్రభావవంతమైన ఉద్దీపన ఎందుకంటే ఇది పురుషాంగం యొక్క మృదువైన కండరాలను సడలిస్తుంది, రక్తాన్ని నింపడానికి అనుమతిస్తుంది.

డార్క్ చాక్లెట్

డార్క్ చాక్లెట్ బలమైన అంగస్తంభనలకు గొప్ప ఆహారం, ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో రక్త ప్రవాహాన్ని సులభతరం చేసే ఫ్లేవనోల్స్‌తో నిండి ఉంటుంది. అయితే, డార్క్ చాక్లెట్‌లో షుగర్ మరియు కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి, ఎక్కువగా తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. ఒక ఔన్స్ డార్క్ చాక్లెట్‌లో 155 కేలరీలు మరియు తొమ్మిది గ్రాముల కొవ్వు ఉంటుంది, కాబట్టి అంగస్తంభన ఆహారాలతో జాగ్రత్తగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

అంగస్తంభన సమస్యకు సాల్మన్ ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ఒకటి, ఎందుకంటే ఇందులో విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటుంది. సూర్యరశ్మికి గురికావడం వల్ల 80% విటమిన్ డి ఉంటుంది. ధమనులు, రక్త నాళాలు మరియు అవయవాలు రక్తాన్ని సరిగ్గా పంప్ చేయలేనప్పుడు, ఎండోథెలియల్ పనిచేయకుండా నిరోధించడంలో విటమిన్ డి సహాయపడుతుందని తేలింది.

పిస్తాపప్పు

పిస్తాలు అర్జినైన్‌తో నిండి ఉంటాయి, ఇది పురుషాంగం పెరుగుదలకు గొప్పగా చేస్తుంది. అర్జినైన్ నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది పురుషాంగం మరియు శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

గింజలు

బాదం, వాల్‌నట్‌లు మరియు ఇతర రకాల గింజలలో "మంచి కొలెస్ట్రాల్" అని పిలవబడే అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (HDL) పుష్కలంగా ఉంటుంది. మంచి కొలెస్ట్రాల్ చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను గ్రహిస్తుంది మరియు దానిని తిరిగి కాలేయానికి తీసుకువెళుతుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్ మీ ధమనులు మరియు రక్త నాళాలలో చిక్కుకున్నప్పుడు, అది మీ పురుషాంగంతో సహా మీ అవయవాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటుంది. వాల్‌నట్‌లు, బాదం మరియు ఇతర గింజలను తినడం వల్ల మీ కాలేయంలో చెడు కొవ్వు పేరుకుపోకుండా నిరోధించవచ్చు.

నారింజ మరియు బ్లూబెర్రీస్

నారింజ మరియు బ్లూబెర్రీస్ ఫ్లేవనాయిడ్లతో నిండి ఉంటాయి. అంగస్తంభన సమస్యకు ఇది ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ఒకటి. ఫ్లేవనాయిడ్లు రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి, ఇది ప్రేరణ తర్వాత పురుషాంగాన్ని పంప్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.