మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఏఏ పానీయాలు త్రాగడం మంచిది, ఏ పానీయం మంచిది కాదు!!

ఈ ఐదు రకాల పానీయాలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఉత్తమమైనవి

1. నీరు

ప్రతి ఒక్కరీ శరీరానికి నీరు చాలా అవసరం. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా నీరు అవసరమైన ద్రవం. ఎందుకంటే నీటిలో కేలరీలు ఉండవు, చక్కెర ఉండదు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటే, డీహైడ్రేషన్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగాలి. ఇది ఎప్పటికప్పుడు రక్తంలో అదనపు గ్లూకోజ్ ను మూత్ర విసర్జనను అనుమతిస్తుంది. మగ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పగటిపూట పదమూడు కప్పుల నీరు తాగాలి. మహిళల మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు సుమారు తొమ్మిది కప్పులు తాగాలి.

మీకు సాదా నీరు నచ్చకపోతే, మీరు ఆ నీటికి కొంత నిమ్మరసం లేదా నారింజ రసంతో కలపవచ్చు. నీటిలో కొద్ది మొత్తంలో తులసి, పుదీనా లేదా ఆకుపచ్చ ఆకు త్రాగటం ఇంకా మంచి పద్ధతి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు పుచ్చకాయ పండ్లను కలపవచ్చు మరియు తినవచ్చు.

2. గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల మొత్తం ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఇది అధిక రక్తపోటు మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

కొన్ని పరిశోధనలు రోజుకు ఆరు కప్పుల గ్రీన్ టీని తీసుకోవడం టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుందని సూచిస్తున్నాయి, అయితే మరింత పరిశోధన జరపాల్సిన అవసరం ఉంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తమకు ఇష్టమైన ఆకుపచ్చ, నలుపు లేదా మూలికా టీలను తీసుకోవచ్చు కాని డెజర్ట్ కలపకండి. కానీ టీ చేదుగా ఉన్నందున, కొద్దిగా నిమ్మకాయ పుదీనాతో కలిపితే రుచిని పెంచుతుంది, అప్పుడు త్రాగవచ్చు. రైబోస్ వంటి చల్లని టీలో కొద్దిగా నిమ్మరసం కలుపుకోవడం మరొక ఎంపిక. మీరు కెఫిన్ ఇష్టపడితే మరియు మీ ఆరోగ్యం గురించి ఆందోళన చెందకపోతే, మీరు ఎర్ల్ గ్రే మరియు జాస్మిన్ టీ త్రాగవచ్చు.

3. కాఫీ

2012 అధ్యయనం ప్రకారం, కాఫీ వినియోగం టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఈ అధ్యయనంలో, ఈ అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి రోజుకు రెండు మూడు కప్పుల కాఫీ కనుగొనబడింది. రోజుకు నాలుగు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాఫీ త్రాగే వారిలో ఒకే రకమైన షుగర్ లెవల్స్ గమనించబడింది.

కెఫిన్ మరియు నాన్-కెఫిన్ రెండింటినీ కలిగి ఉన్న వ్యక్తుల ఆరోగ్య సమాచారం ఆధారంగా కెఫిన్ డయాబెటిస్ కవరేజ్ సంభావ్యతపై ఎటువంటి ప్రభావాన్ని చూపలేదని కనుగొనబడింది. కాబట్టి, ఇతర కారణాల వల్ల మీకు కెఫిన్ వద్దు, కాఫీతో కెఫిన్ తాగవచ్చు. కానీ టీ, కాఫీలకు షుగర్ చేర్చి తాగకూడదు. కాబట్టి బ్లాక్ కాఫీ మాత్రమే మీకు మంచిది. మీరు పాలు, క్రీమ్ మరియు చక్కెర కలిపినప్పుడు, అందులోని కేలరీల పరిమాణం మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది.

4. వి -8 జ్యూస్

దాదాపు అన్ని పండ్లలో చక్కెర పదార్థం ఉంటుంది. కాబట్టి మీకు నచ్చిన టమోటాలు లేదా ఇతర కూరగాయలను సిప్ చేయడానికి బదులుగా, వాటిని నేరుగా తినడం లేదా రసం రూపంలో త్రాగాలి. ఇంకా మంచిది, మందపాటి ఆకు కూరలు, సెలెరీ, దోసకాయ మరియు కొన్ని బెర్రీల నుండి మీరు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను మంచి మొత్తంలో పొందవచ్చు. కొన్ని కంపెనీలు ఈ అవసరాన్ని వి -8 జ్యూస్ పేరుతో విడుదల చేశాయి. వీటిని బీట్‌రూట్, సెలెరీ, క్యారెట్లు, పాలకూర, పార్స్లీ, వాటర్‌క్రెస్ మరియు పాలక్ గ్రీన్స్‌తో సహా టమోటాలతో తయారు చేస్తారు.

5. తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాలు త్రాగవచ్చు

పాల ఉత్పత్తులలోని ఖనిజాలు ఉపయోగపడతాయి, కానీ అవి మీ ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్ల పరిమాణాన్ని పెంచుతాయి. కాబట్టి స్కిమ్డ్ మిల్క్ లేదా ఇతర స్కిమ్డ్ మిల్క్ మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులకు బదులుగా, చక్కెర లేని, తక్కువ కొవ్వు లేదా బాగా కాచీ, మీగడ తొలగించిన పాలను వాడండి. కానీ మీ రోజువారీ పాలు తీసుకోవడం ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసులకు పరిమితం చేయండి. వీలైతే, ఈ ఉత్పత్తులను పాలు లేని లేదా పాలు వాడని, తక్కువ చక్కెర వనరులతో భర్తీ చేయండి. ఉదాహరణకు, పాలకు బదులుగా, కొబ్బరి పాలు లేదా సోయా లేదా బాదం వంటి కూరగాయల పాలను వాడండి. కానీ, వాటిలో ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నందున, అవి మితంగా ఉండాలి.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు త్రాగకూడని ఐదు పానీయాలు

వీటితో పాటు చక్కెర కలిపిన ఏదైనా పానీయం మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వెంటనే పెంచడమే కాక, ఒక రోజులో మీరు తినే మొత్తం కేలరీల సంఖ్యను పెంచుతుంది.

1. సోడా లేదా రుచికరమైన పానీయాలు

మీరు సోడా లేదా కార్బోనేటేడ్ పానీయం నుండి నిషేధించబడ్డారు. కొంతమంది కార్బొనేటెడ్ డ్రింక్స్ తాగకూడదు, కాని నీరు త్రాగాలి అని అభిప్రాయపడ్డారు. రంగు మరియు రుచితో సంబంధం లేకుండా, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు మాత్రమే తాగేవారు కాదు. సగటు పానీయం నలభై గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఒక కప్పుకు నూట యాభై కేలరీలు ఉంటాయి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఇది మంచిది కాదు. ఇది బరువు పెరగడం మరియు దంతక్షయానికి గురిచేస్తుంది. అలాగే రక్తంలో పెద్ద మొత్తంలో చక్కెరను చేర్చుతుంది. వాస్తవికత ఏమిటంటే, ఈ పైస్ ప్రాథమికంగా చేదుగా ఉంటాయి మరియు చేదును దాచడానికి ఎక్కువ చక్కెరతో కలుపుతారు. కాబట్టి, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఈ ఉత్పత్తులను తాగడం గురించి ఆలోచించకూడదు. బదులుగా పండ్ల రసంతో కలిపిన నీరు లేదా టీ త్రాగాలి.

2. ఎనర్జీ డ్రింక్స్

ఈ ఎనర్జీ డ్రింక్స్ డబ్బు సంపాదించడానికి ఒక వ్యూహం, ఇందులో అధిక మొత్తంలో కెఫిన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. ఈ ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తాగడం వల్ల హఠాత్తుగా రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుంది మరియు ఇన్సులిన్‌ను నిరోధించే శరీర సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఈ చెల్లింపుదారుల కంపెనీలు ఈ దృగ్విషయాన్ని ప్రచారం చేస్తాయి మరియు వీటి త్రాగడం ద్వారా లభించే శక్తిని ప్రస్తుతానికి కొంచెం ఎక్కువ శక్తితో పెంచవచ్చని ప్రచారం చేస్తుంది. కానీ ఆ క్షణం గడిచిన తర్వాత, శక్తి మొత్తం తగ్గి మీ టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశాలను పెంచుతుంది. అధిక కెఫిన్ తీసుకోవడం వల్ల వణుకు, భయం, అధిక రక్తపోటు మరియు రాత్రి నిద్రలేమికి దారితీస్తుంది. ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మాత్రమే కాదు, అందరికీ అనారోగ్యకరమైనది.

3. డైట్ సోడా

డైట్ అనేది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులను మరియు ఈ ఉత్పత్తులకు అనుకూలంగా ఉన్నవారిని విడదీసే పూర్తిగా వాణిజ్య పదం డైట్ సోడా. ఎందుకంటే ఈ ఉత్పత్తులలో డైట్ అనే పదం అతిపెద్దది. కానీ వారు ఈ సోడాలో చెక్కరకు బదులుగా భయంకరమైన ఇతర ఉత్పత్తులను కూడా జోడిస్తారు. అతి ముఖ్యమైనది స్వీటెనర్ ఆస్పర్‌టేమ్. USA లో, ఈ అంశంపై నిషేధించబడింది. ఉత్పత్తి గతంలో మాక్స్ పేరుతో పంపిణీ చేయబడింది. వీటిలో పరిణామాలు తెలిసినప్పుడు, ఈ కంపెనీలు ఈ స్వీటెనర్‌ను చట్టబద్ధమైన వాటికి బదులుగా ఫినైల్కెటోనురియాతో కలుపుతున్నాయి. ఇవి ఫెనిలాలనైన్ అనే రసాయనాల రకాలు. పొగాకు ఉత్పత్తులపై పొగాకును 'ఆరోగ్యానికి హానికరం' అని వ్రాసినట్లే, ఈ ఉత్పత్తులపై హెచ్చరికను ముద్రించాలని కూడా చట్టం కోరుతోంది. కానీ ఇవి చిన్న అక్షరాలతో ఉన్నాయి మరియు చాలా వరకు చదవడానికి కుదరవు. అయితే, ఈ ఉత్పత్తులను మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఉపయోగించకూడదు. మిగిలిన వాటిని వెల్నెస్ అని చెప్పలేము. 2009 లో వారి అధ్యయనం జీవక్రియ సిండ్రోమ్‌కు కారణమవుతుందని కనుగొంది. అంటే ఈ క్రింది సమస్యలు పెరుగుతాయి.

* రక్తపోటు

* కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉంటుంది

* అధిక స్థాయిలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్

* ఊబకాయం

4. తియ్యటి పండ్ల రసాలు

పండ్ల రసం మితంగా తీసుకుంటే ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. కానీ పండ్ల రసాన్ని ఎక్కువ కాలం తాజా రూపంలో నిల్వ చేయలేము మరియు లాభదాయకం కాదు. అందువల్ల సంస్థలు ఎక్కువ రోజులు రసాల రుచి మారకుండా కొన్ని పద్ధతులను అవలంబిస్తాయి. ఇది పండ్ల రసం రుచి తగ్గకుండా మరియు చక్కెరకు బదులుగా కృత్రిమంగా స్వీటెన్డ్ కలుపుతారు. వాటి రుచి తాజా పండ్ల మాదిరిగానే ఉన్నప్పటికీ, వాటిలో కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉంటాయి. డయాబెటిస్ కాకుండా, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. పండ్ల రసంలో చౌకైన 'డ్రింక్' పేరుతో పండ్ల రసం కాకుండా ఒకే రుచి కలిగిన కృత్రిమ రుచులను జోడించేంతవరకు కొన్ని కంపెనీలు ఉన్నాయి. తక్కువ ధరకు కొనుగోలు చేయడం కోసం పడిపోయే వినియోగదారులు దీనిని నిజమైన పండ్ల రసంగా తీసుకుంటారు. ఇవి ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. కాబట్టి ఇంట్లో పండ్ల రసాలను తయారు చేసి త్రాగటం మంచిది. మీకు వీలైతే, మీరు తాజా పండ్ల నుండి వంద శాతం పండ్ల రసం లేదా రసాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు . ఇంకా ఉత్తమమైన పద్దతి నీటిని మీకు ఇష్టమైన పండ్ల గుజ్జుతో తక్కువ మొత్తంలో కలపవచ్చు.

5. ఆల్కహాల్ మరియు ఆల్కహాల్ లేని పానీయాలు

మద్యం అనారోగ్యకరమైనదని అందరికీ తెలుసు. ఒక వ్యక్తికి డయాబెటిక్ న్యూరోలాజికల్ బలహీనత లేదా అధిక రక్తపోటు ఉంటే, మద్యపానం వారి ప్రస్తుత పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది. కాబట్టి డయాబెటిస్ ఉన్నవారు మద్యానికి బానిసలైతే, వారు ఎంత మద్యం సేవించవచ్చో తెలుసుకునే పరిమితిలో మాత్రమే వారు మోతాదును తీసుకోవచ్చు. ఇంకా మీరు ఈ వ్యసనం నుండి బయటపడటం గురించి తీవ్రంగా ఆలోచించాలి. 2012 లో నిర్వహించిన పరిశోధనల ప్రకారం, మద్యం సేవించే వ్యక్తులకు టైప్ -2 డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. మహిళలు పెద్ద మొత్తంలో తీసుకుంటే డయాబెటిస్ లేదా టైప్ -2 డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. దీనికి విరుద్ధంగా, మితంగా ఇంట్లో తయారుచేసిన వైన్ వినియోగించడం టైప్ -2 డయాబెటిస్ తక్కువ సంఘటనలతో ముడిపడి ఉంది, అయినప్పటికీ ఇది ఇంకా నిర్ధారించబడలేదు. అందుకని, రెడ్ వైన్ మద్యపానానికి మద్యానికి మంచి ప్రత్యామ్నాయం. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇవి ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తగిన ఆహారంతో కలిపి మితమైన రెడ్ వైన్ తీసుకునేవారు బరువు పెరగరు లేదా వారి జీవరసాయన పనితీరును పెంచలేరు.

ఏదేమైనా, మధుమేహం మరియు మద్యపానానికి సంబంధించిన ఖచ్చితమైన సమాచారం మరింత పరిశోధనల ద్వారా నిర్ధారించాల్సిన అవసరం ఉంది.

డయాబెటిస్‌ వారు ఎప్పుడూ గుర్తుంచుకోవాల్సింది

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు పానీయాల ఎంపిక విషయానికి వస్తే, వాటిని సరళంగా ఉంచడం మంచిది. నీరు ఉత్తమ ఎంపిక. చక్కెరలేని టీ లేదా కాఫీ మరియు పాలపొడితో తయారు చేసిన పాల ఉత్పత్తులు మితంగా తీసుకోవడం తదుపరి ఎంపిక. తాజా పండ్ల వినియోగం కూడా తక్కువ మొత్తంలో ఉండవచ్చు. మీరు తీపికి బానిసలైతే అది ఎంత తీపిగా ఉందో తెలియకపోతే, మూలికలు, నిమ్మరసం లేదా కొన్ని బెర్రీలను చక్కెరకు బదులుగా వాడవచ్చు.