డయాబెటిస్ ఉన్నవారు పాలు తాగవచ్చా? త్రాగకూడదా?సమాధానం తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ చదవండి...

డయాబెటిస్ వారికి ఏ రకమైన పాలు ఉత్తమమైనవి?

ఫ్యాట్ మిల్క్

పాలలో క్రీమ్ లాంటి పదార్థాలు ఉంటే, దానిని అధిక కొవ్వు పాలు అంటారు. ఈ పాలలో కొవ్వు అధికంగా ఉంటుంది మరియు కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి.

వెన్నతీసిన పాలు

స్కిమ్ మిల్క్ ను స్కిమ్డ్ మిల్క్ అంటారు. ఈ రకమైన పాలు కొవ్వు తక్కువగా లేదా కొవ్వు లేకుండా ఉంటుంది. కాగా కార్బోహైడ్రేట్లు అందులో కనిపిస్తాయి.

బాదం పాలు

ఆవు లేదా గేదె పాలు కంటే బాదం పాలు చాలా బాగుంటాయని చెప్పవచ్చు. ఎందుకంటే ఇందులో తక్కువ మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు మాత్రమే ఉంటాయి.

పై వివరాలను పరిశీలిస్తే, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఆవు లేదా గేదె పాలు ఆరోగ్యకరమైనవి కావు. కానీ ఇటీవలి పరిశోధనలో మరికొన్ని విషయాలు వెల్లడయ్యాయి.

బాదం తియ్యని వెనిల్లా పాలు

లాక్టోస్ లేకుండా ఈ రకమైన పాలు కాల్షియం అధికంగా ఉంటాయి మరియు కొద్దిగా తీపి రుచిని కలిగి ఉంటాయి. ఒక కప్పు పాలలో 40 కేలరీలు, 0 సంతృప్త కొవ్వు మరియు 2 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. దీని ప్రత్యేకమైన గింజ రుచి అల్పాహారం తృణధాన్యాలు మరియు ధాన్యపు రొట్టె ముక్కలకు సరైన పూరకంగా ఉండవచ్చు.

ఫ్యాట్ మిల్క్ టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు మంచిది

2013 లో, నిర్వహించిన వివిధ అధ్యయనాలు అధిక కొవ్వు పాలను తీసుకోవడం వల్ల డయాబెటిస్ మరియు గుండె జబ్బుల నుండి రక్షణ పొందవచ్చు. పాలలో కొవ్వులో కనిపించే ట్రాన్స్ పాల్మిటోలిక్ ఆమ్లం దీనికి కారణం. ఇది శరీరం యొక్క ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని అంటారు. 30 నుండి 75 సంవత్సరాల వయస్సు గల 3,300 మంది ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులపై 15 సంవత్సరాల అధ్యయనం ఫలితాలు 2016 లో విడుదలయ్యాయి.

అధిక కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులను తినేవారికి టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉందని అధ్యయనం కనుగొంది. అదనంగా, ఇది తక్కువ కొవ్వు ఆహారం తీసుకునేవారి కంటే 44% తక్కువ. పాల ఉత్పత్తులపై ఈ షాకింగ్ అధ్యయనం ఫలితాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరమని ఈ అధ్యయణంలోని పాల్గొన్న పరిశోధకులు సూచించారు. ఇంకా, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులందరికీ ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం ఒకేలా ఉండదు.వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారవచ్చు.

పాలు మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో, క్లోమం తగినంత ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయదు. అందువల్ల, వారి చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి ప్రత్యామ్నాయ మార్గాలను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం. కానీ డయాబెటిస్‌లో అల్పాహారం పాత్ర మీకు తెలుసా? అల్పాహారం చాలా ముఖ్యమైన భోజనం - ఇది మీ రోజును తయారు చేస్తుంది లేదా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది.

పరిశోధనల ప్రకారం, క్రమరహిత ఆహారపు అలవాట్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయికి దారితీస్తాయి. మరోవైపు, మీరు ఎప్పటికప్పుడు సాధారణ అల్పాహారం తీసుకుంటే, అది డయాబెటిస్‌కు సహాయపడుతుంది. ఒక కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం, డయాబెటిస్ నిర్వహణలో పాలు అత్యంత ప్రయోజనకరమైన ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది. డైరీ సైన్స్ జర్నల్‌లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, పాలు తాగడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ప్రతిచోటా మరియు అన్ని సమయాల్లో స్థిరంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.

పాల ఉత్పత్తులు మరియు మధుమేహం

పాల ఉత్పత్తులు మరియు పసుపు జున్ను (ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు అధికంగా ఉండే కార్బోహైడ్రేట్లు లేనివి) తీసుకోవడం టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని పాల ఉత్పత్తుల వాడకంపై ఒక అధ్యయనం తెలిపింది.

ఇప్పుడు మీ మనసులో మెదిలే మొదటి మరియు అతి ముఖ్యమైన ప్రశ్న ఏమిటంటే, ఈ గణాంకాల ప్రకారం, నాకు డయాబెటిస్ ఉంటే పాలు తాగవచ్చా? మీరు పాలు తాగితే, అది ఏ విధంగానైనా డయాబెటిస్‌కు కారణమవుతుందా అనే ప్రశ్న. మీ ప్రశ్నకు ప్రస్తుతం స్పష్టమైన సమాధానం లేదు. ఎందుకంటే దానికి సరైన ఆధారం లేదు.ఈ విషయంలో, మీ ఆహారంలో తక్కువ పాలను ఎలా చేర్చాలో సాధారణ చిట్కాలను మాత్రమే మేము మీతో పంచుకోగలం.