అర్ధరాత్రి తినే అలవాటుందా?ఐతే ఇవిగో మిడ్ నైట్ స్నాక్స్

తృణధాన్యాలు

అధిక పీచు పదార్ధంతో ఉన్న తృణధాన్యాలు ఉత్తమమైన అర్ధరాత్రి స్నాక్స్ గా ఉన్నాయి. అవి సులభంగా జీర్ణమయ్యి మరియు మీ ఆకలి తగ్గటానికి సహాయం చేస్తుంది. మల్టీ- గ్రైన్ ధాన్యాలు,బియ్యం క్రిస్పీస్, రేకులు మరియు సమూహాలు అర్ధరాత్రిలో స్నాక్స్ గా బాగుంటాయి.

న్యూట్రి -బార్లు

న్యూట్రి-బార్లు శక్తిని అందుబాటులో ఉంచే అల్పాహారం. ఇవి ఆఫీసు విక్రయ యంత్రాలలో కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఒక బార్ 14 గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు 22 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుంది.

ఓట్ మీల్

ఓట్ మీల్ ఒక అల్పాహారం కోసం ఖచ్చితంగా కొవ్వు తక్కువ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికగా చెప్పవచ్చు. మీకు రుచి ఆనందించడానికి ఓట్ మీల్ తో పాటు పాలు మరియు ఒక పండు తీసుకోవచ్చు.

గ్రానోలా బార్లు

బాదం,ఎండుద్రాక్ష,ఖర్జూరంతో తయారు చేసిన గ్రానోలా బార్లు అనేక రూపాల్లో అందుబాటులో ఉంటాయి. ఇవి మీ అర్ధరాత్రి ఆకలిని తీర్చటానికి బాగా సహాయపడతాయి. ఈ బార్లను తిన్నప్పుడు శక్తి వేగంగా వచ్చిన అనుభూతి కలుగుతుంది.

పండ్లు

మీకు పైన చెప్పినవి తినడానికి బోర్ గా ఉంటే మీకు ఇష్టమైన పండును తినటానికి ప్రయత్నించవచ్చు. అరటి,ఆపిల్,పీచ్ పండ్లు,రేగు పండ్లు,చెర్రీలు,ద్రాక్ష మరియు మామిడి అన్ని పళ్ళను తినవచ్చు. మీరు పండ్ల యొక్క మిశ్రమమును కూడా తీసుకోవచ్చు.

డ్రై ఫ్రూట్స్

మీకు తృణధాన్యాలు మరియు కాయధాన్యాలలో ప్రోటీన్ అత్యధిక మూలం ఉంటుంది. బాదం, అక్రోట్లను, పిస్తాలు మరియు ఖర్జూరం వంటి వాటిలో విటమిన్ E ఉండుట వలన మీ ఆకలిని తగ్గిస్తుంది.

పళ్ల రసం

ఒక గ్లాస్ తాజా పళ్ల రసం మీ శరీరంనకు హైడ్రేట్ గా మాత్రమే కాకుండా మీ కడుపు నింపుతుంది.

కొబ్బరి నీరు

దీనిలో పొటాషియం,మాంగనీస్ మరియు సోడియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్లతో ఉన్న కొబ్బరి నీరు మీ శరీరంనకు మంచి సంతులనం కలిగిస్తుంది. ఫైబర్ కోషెంట్ గా కూడా నిర్వరిస్తుంటుంది.

పాలు

ఒక గ్లాస్ బాదం పాలు మీ శరీరంలో శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి బాగా ఉపయోగపడుతుంది. మీరు మాములు పాలను కూడా త్రాగవచ్చు. ఫ్లేవర్ కోసం చల్లని లేదా వేడి పాలను త్రాగవచ్చు.

స్మూతీస్

స్మూతీస్ పెరుగు లేదా పాలతో కలిపి ఉంటాయి. ఒక గ్లాస్ లో ఆపిల్,మామిడి,అరటి లేదా ఒక బెర్రీ, పాలు లేదా పెరుగులతో మిక్సి చేసి అర్ధరాత్రి పానీయంగా త్రాగవచ్చు.

పెరుగు

పెరుగులో విటమిన్ సి మరియు కాల్షియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది తక్షణమే మీ శరీరంనకు కావలసిన శక్తిని అందిస్తుంది. స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూబెర్రీ,చెర్రీ,బనానా పెరుగు అత్యుత్తమమైనవి. ప్రోటీన్ అధిక స్థాయి కలిగి గ్రీక్ పెరుగు మంచిది.

చాక్లెట్లు

డార్క్ చాక్లెట్ లో ఆనందానికి సంబంధించిన ఎండార్ఫిన్ అనే ఒక హార్మోన్ ఉండుట వలన మంచి నిద్రను ప్రేరేపించడానికి మరియు ఆకలిని తగ్గిస్తుంది.

బెక్డ్ చిప్స్ / కుకీలు

బాగా వేయించిన చిప్స్ తో పోలిస్తే కాల్చిన చిప్స్ లేదా కుకీలను తినటం వలన తక్కువ కేలరీలు కలిగి శరీరం బరువు పెరగదు.

మినీ శాండ్విచ్

మీ రిఫ్రిజిరేటర్ లో చిన్న ముక్కలుగా తరిగి వెజ్జీస్ స్టాక్ కలిగి ఉంటే ఒక బ్రెడ్ స్లైస్ మీద పెట్టి మిరియాల పొడి మరియు ఉప్పు చల్లితే ఒక ఆరోగ్యకరమైన అర్థరాత్రి అల్పాహారం సిద్ధం అవుతుంది.

సల్సా మరియు వెన్న పండు

మీరు కేలరీలు గురించి చింత లేకుంటే సల్సా లేదా వెన్న పండు ను ఒక గిన్నెలో తీసుకోని తినవచ్చు. వెన్న పండు,అవకాడొలు కలిపి తయారుచేసిన ఒక మెక్సికన్ సాస్ మంచి కొలెస్ట్రాల్ కలిగి మరియు కొవ్వు ఉండదు. సల్సా కేవలం టమోటాలు మరియు ఉల్లిపాయలను కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు కాల్చిన చిప్స్ ను ముంచి తినవచ్చు.

సూప్

ఒక గిన్నె తీపి మరియు పుల్లని సూప్ తయారు చేయటం అనేది చాలా సులభమయిన విషయం. అంతేకాక నిమిషాల్లోనే పూర్తి అవుతుంది. ఇది మీ కడుపు నింపడమే కాకా గొంతు నొప్పిని తగ్గించటంలో సహాయపడుతుంది. మీరు టమోటా,బచ్చలికూర,మైన్స్ట్రోన్ మరియు చికెన్ వంటి ఇతర సూప్ లను ప్రయత్నించవచ్చు.

క్రాకెర్స్/ బెక్డ్ బిస్కెట్లు

బేక్ బిస్కెట్లు తేలికపాటి మరియు కడుపులో సులభంగా జీర్ణం అవుతాయి. ఇటాలియన్ మూలికలు, ఉప్పు,వెల్లుల్లి లేదా సాదా ఉప్పు మరియు తీపి వంటి వివిధ రుచులలో ఉంటాయి.

క్రస్ట్ పిజ్జా

చీజ్ సన్నని క్రస్ట్ పిజ్జా ఒక స్లైస్ తినవచ్చు. కూరగాయల టాపింగ్స్ తో కూడా నింపి అర్థరాత్రి అల్పాహారంగా తినవచ్చు.

పాప్ కార్న్

పాప్ కార్న్ మీ ఆకలి తీర్చటానికి ఉత్తమమైన మార్గంగా ఉంటుంది. అయితే సాద పాప్ కార్న్ కన్నా వెన్న పాప్ కార్న్ మంచిది.

కుకిస్

కుకిస్ ఆకలిని బాగా తగ్గిస్తుంది. అయితే ఓట్ మీల్ రైసిన్ కుకీస్ మంచిది.