సెలవు రోజులలో బరువు తగ్గడం కోసం చిట్కాలు

బరువు మీద ఒక కన్ను వేసి ఉంచండి

మీరు బాగా ఆకలితో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే తినాలి. ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తీసుకోని,మీ ఆహారం ప్రణాళిక వేసుకొని మీ బరువును నిర్వహించాలి. అంతేకాక మీరు ఒత్తిడికి గురి కాకుండా మీ బరువు తగ్గించడానికి పరిపూర్ణ బరువు నష్టం సెలవు వ్యూహం చేయాలి.

పరధ్యానం ఉండకూడదు

సెలవుల కాలంలో ఆహారం మరియు మద్యం గురించి ఆలోచన ఉండకూడదు. దీనిని స్నేహితులు మరియు కుటుంబంతో కలిసి పొందాలి. ఇంకా మీరు మీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహార అలవాట్లు దూరంగా లేకుండా ఆనందించండి. మీకు రాత్రి సమయంలో ఒక సామాజిక బాష్ వద్ద అధిక శక్తి ప్రమాణము గల పదార్దాల వినియోగం జరిగి ఉంటే,రోజు సమయంలో మీ ఆహారంను నియంత్రించాలి.

ఉల్లాసంగా గడపండి

సెలవుల కాలంలో మీరు ఎక్కువగా భౌతిక చర్యలు చేస్తే ఒక ఆరోగ్యకరమైన బరువు నష్టం సాధించడానికి సహాయపడుతుంది. సెలవులలో మీరు మీ ఖాళీ సమయంలో రోజంతా బిజీగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. మీరు వ్యాయామశాల లేదా యోగ తరగతులకు వెళ్ళండి. మీకు సమయం లేకపోతె మీ ఫిట్నెస్ స్థాయి కొరకు వాకింగ్ కు వెళ్ళండి. వాకింగ్ కేవలం 15 నుండి 20 నిమిషాలు చేస్తే సరిపోతుంది.

బఫేను ఓడించడానికి ప్రయత్నించండి

సామాజిక కార్యక్రమాల్లో ఉప్పగా లేదా చక్కెర అల్పాహారం తీసుకోవటం ద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని వృధా చేసుకోకండి. బరువు నష్టం కోసం మీరు తినవలసిన పదార్దాలను ఎంపిక చేసుకోండి. అందుబాటులో ఉంటే చిన్న ప్లేట్ ను ఉపయోగించండి. ఎందుకంటే మీరు పరిమితం మరియు నియంత్రణలో తినడానికి సహాయపడుతుంది. తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఎంచుకోవటం ఉత్తమ ఎంపికలు.

మీ ప్లేట్ శుభ్రం

మీ ప్లేట్ లో ఉన్న అన్ని ఆహారాలు మాదిరిగా మీ బరువు చూడవలసిన అవసరం మీ హోస్ట్ కు లేదు. మీ హోస్ట్ యొక్క మెప్పు పొందడానికి ప్లేట్ ను శుభ్రం చేయాల్సిన అవసరం లేదు.

జస్ట్ చెప్పేరులే

మీ హోస్ట్ సమయ స్ఫూర్తిగా చెప్పడం ఒక చెడ్డ ఆలోచన కాదు. క్షమించమని చెప్పడాన్ని నిర్ధారించుకోండి. కానీ నేను ఇప్పుడు పూర్తిస్థాయిలో ఉన్నాను. తిరస్కరించి స్థిరముగా ఉండండి. కానీ ఖచ్చితంగా మర్యాదగా అడిగినందుకు హోస్ట్ కు ధన్యవాదాలు చెప్పండి.

భావోద్వేగ మద్దతు పొందండి

తక్కువ తినాలనే తృష్ణ ఉంటుంది. కఠినమైన బరువు నష్టం కొరకు సెలవు ఆహారం తరువాత టెంప్టేషన్ అడ్డుకోవటానికి కొంచెం కొంచెం తినాలి. మీరు చైతన్యపరచటంలో మరియు విసుగు అనుభూతి పొందుతూ ఉంటె మీకు భావోద్వేగ మద్దతు ఇవ్వాలని మీ స్నేహితుడుని అడగండి. బరువు పెరుగుటను తగ్గించటానికి అవగాహన మరియు బలమైన అంకితభావం అవసరం.

బుడగలు వచ్చునట్లు చేసే పానీయం మానాలి

బుడగలు వచ్చునట్లు చేసే పానీయం త్రాగుట వలన కడుపు ఉబ్బునకు దారితీస్తుంది. బుడగలు వచ్చునట్లు చేసే పానీయంలో ఉండే కార్బన్ డయాక్సైడ్ గ్యాస్ పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది.

సెలవు ఆహారం తీసుకోవటంలో బాలెన్సింగ్ చేస్తే సెలవు బరువు పెరుగుట అనే సిండ్రోమ్ నుండి బయట పడవచ్చు. మీరు కొన్ని అదనపు పౌండ్లు బరువు ఉంటే కనుక బరువు నష్టం కోసం ఈ చిట్కాలను పాటించండి.