అధిక యూరిక్ ఆమ్లం స్థాయిల ఆహారం గురించి 9 నియమాలు

అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు

విశ్వవిద్యాలయం మేరీల్యాండ్ మెడికల్ సెంటర్ ప్రకారం,ఆహారంలో అధిక ఫైబర్ జోడించడం ద్వారా మీ రక్తంలో తక్కువ యూరిక్ ఆమ్లం స్థాయిలకు సహాయపడవచ్చు. పీచుపదార్థాలు మీ రక్తప్రవాహంలో యూరిక్ ఆమ్లంను గ్రహించటానికి సహాయం చేస్తాయి. ఇది మీ మూత్రపిండాల ద్వారా మీ శరీరం నుంచి తొలగించటానికి అనుమతిస్తుంది. మీరు వోట్స్,బచ్చలికూర,బ్రోకలీ వంటి ఆహార సలాడ్లు వంటి వాటిని ఎక్కువగా తీసుకోండి.

ఆలివ్ నూనె

వండడానికి వెన్న లేదా కూరగాయల నూనెలకు బదులుగా ఆలివ్ నూనెను ఉపయోగించండి. వేడి లేదా ప్రాసెసింగ్ అయిన ఈ నూనెలు త్వరగా పులిసిపోవు. పులిసిపోయిన కొవ్వులు మీ శరీరంలో విటమిన్ E నాశనం చేస్తాయి. E విటమిన్ యూరిక్ ఆమ్లం నియంత్రించటం కొరకు అవసరం ఉంది. ఆలివ్ నూనె అదనపు యూరిక్ ఆమ్లం ఉత్పత్తిని నివారించేందుకు సహాయపడుతుంది. పులిసిపోయిన కొవ్వుల వినియోగంనకు సంబంధం కలిగి ఉంది.

విటమిన్ సి ఒక ఆరోగ్యకరమైన మోతాదులో తీసుకోండి

మీరు తరచుగా విటమిన్ సి 500 మిల్లీగ్రాముల తీసుకొంటె,మీ సిస్టమ్ లో యూరిక్ ఆమ్లం మొత్తంను తగ్గించవచ్చు. ఒక మాసము రెండు మాసములకు మీ యూరిక్ ఆమ్లం స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి.

బేకరీ ఉత్పత్తులను నివారించండి

కేకులు,రొట్టెలు,కుక్కీలు,సాచురేటేడ్ కొవ్వులు మరియు క్రొవ్వు ఆమ్లాలు సమృద్ధిగా ఉన్న ఇతర చక్కెర డిలైట్స్ నివారించండి.

సెలేరీ విత్తనాలు

ఇది గౌట్ మరియు యూరిక్ ఆమ్లం సమస్యలకు ఒక ప్రజాదరణ పొందిన సహజ పరిహారంగా ఉంది. సెలేరీ విత్తనాలు దీర్ఘ గౌట్,కీళ్ళవాతం మరియు కీళ్ళనొప్పులు చికిత్స చేయడానికి సహయపడతాయి. సెలేరీ విత్తనాలు ఉపశమన,యాంటీ ఆక్సిడెంట్ మరియు తేలికపాటి మూత్రవిసర్జన చర్య కలిగి ఒక యూరినరీ క్రిమినాశకంగా భావిస్తారు.అరుదైన సందర్భాలలో,ఈ మూలికను నిద్రలేమి,ఆందోళన మరియు నరాల చికిత్సలో కూడా ఉపయోగిస్తారు. ఈ మొక్క యొక్క విత్తనాలు తరచుగా మూలికలలో ఉపయోగించబడతాయి. దీని మూలాలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

యాంటీ ఆక్సిడెంట్ సమృద్దిగా ఉన్న ఆహారాలు

రెడ్ బెల్ పెప్పర్,టమోటాలు,బ్లూ బెర్రీలు,బ్రోకలీ మరియు ద్రాక్ష వంటి పండ్లు మరియు కూరగాయలలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. మీ అవయవ మరియు కండరాల కణజాల కణాలపై దాడి చేసే ఫ్రీ రాడికల్స్ ను నిరోధించే విటమిన్లు,యాంటీఆక్సిడాంట్లు తక్కువ యూరిక్ ఆమ్లం స్థాయిలకు సహాయపడవచ్చు.

చెర్రీ పండ్లు

చెర్రీస్ లో ఉండే రసాయన మిశ్రమాలు మీ శరీర వ్యర్థాలను తొలగించడానికి మరియు యూరిక్ ఆమ్లం తటస్తం కొరకు సహాయపడతాయి. కొంతమంది పరిశోధకులు దాడి సమయంలో 30-40 చెర్రీస్ ప్రతి నాలుగు గంటల వ్యవదిలో తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్

రా ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మీ రక్తం pH విలువలను మార్చడం ద్వారా అధిక యూరిక్ ఆమ్లం స్థాయిలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుందని విశ్వసిస్తారు.కానీ రా,అన్ శుద్ధిచేసిన,అన్ సుక్ష్మక్రిమిరహిత ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కలిగి ఉండాలి. మీరు మీ స్థానిక ఆరోగ్య ఆహార స్టోర్ నుండి ఈ రకంను పొందండి.

అధిక ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్

ట్రైగ్లిజరైడ్ మరియు యూరిక్ ఆమ్లం యొక్క స్థాయిలను ఎలివేట్ చేసే శీతల పానీయాలు మరియు ఇతర ప్రాసెస్ ఆహారంలో ఒక స్వీటెనర్ రకం. మధుమేహం,గౌట్,మద్యపానం,మూత్రపిండాల వ్యాధి మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలతో సంబంధం కలిగిన ఒక రసాయనం.