రెండు వారాలలో బరువు తగ్గించుకోవడానికి 14 ఆహారాలు

Updated: Friday, February 6, 2015, 10:18 [IST]

మీ శరీరం మీద వృద్ది అవుతున్న అగ్లీ కొవ్వును వదిలించుకోవాలని అనుకుంటున్నారా? అయితే ఇక్కడ మీకు బరువు కోల్పోవడం కొరకు అనుసరించటానికి 14 సమర్థవంతమైన ఆహారాలు ఉన్నాయి. మీకు ఒక బలమైన విల్ పవర్ ఉంటే ఈ ఆహారాలు పని చేయవచ్చు. మీరే సులభంగా మరియు అనుకూలతగా వాటిని అనుసరించండి.

కింద పేర్కొన్న ఈ ఆహార పదార్దాలు చాలా సులభంగా మీ వంటగదిలో అందుబాటులో ఉంటాయి. మేము ఇచ్చిన ఈ ఆహార జాబితా కారణంగా మీరు సుమారు రెండు వారాలలో బరువును కోల్పోతారు.

ఉదాహరణకు,మా జాబితాలో సులభమైన ఆహారంలో పండు మాత్రమే ఉంటాయి. సీజనల్ పండ్లు మీ కడుపును పూర్తిగా నింపుతాయి. ఆ విధంగా మీరు తినే ఆహారము ద్వారా కేలరీలను తీసుకోవడం తగ్గించవచ్చు. వీటితో పాటు Boldsky.com మీకు రుచికరమైన ఆహారాలను భాగస్వామ్యం చేస్తుంది. వీటిలో నీరు,ఆహారం,వేజ్జిస్ మొదలైనవి ఉంటాయి. రెండు వారాలలో 14 అనుకూల ఆహారాలతో బరువు కోల్పోవడం సాధ్యం అవుతుంది.

ఫ్రూట్ డైట్

పండ్ల సహాయంతో మీ జీవితాన్ని రంగులమయం చేయండి. మీరు రెండు వారాలలో బరువు కోల్పోవడానికి పుచ్చకాయ,పైనాపిల్ మరియు బేరి పండ్లు తినటానికి ఉత్తమంగా ఉంటాయి. ఈ మూడు పండ్లలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల మీ కడుపు నిండటానికి సహాయపడుతుంది. అధిక క్యాలరీలు ఉన్నప్పుడు ఆకలి భావన ఉండదు.

వాటర్ డైట్

నీటి సహాయంతో మీ కొవ్వును ఫ్లష్ చేయవచ్చు. ఈ రుచి లేని ఆహారం శరీరంలో ఉన్న మొత్తం విషాన్ని తొలగిస్తుంది. అలాగే శరీరంలో అధిక రోగనిరోధక శక్తి ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

గ్రీన్ టీ డైట్

మీ శరీరంలో కొవ్వును కట్ చేయటానికి ఒక గ్రీన్ టీ ఆహారం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అలాగే చురుకుగా మరియు ఆరోగ్యవంతంగా మిమ్మల్ని ఉంచటానికి జీవక్రియను బిల్డ్ చేస్తుంది.

సిట్రస్ డైట్

సిట్రస్ పండ్లు రెండు వారాలలో బరువు కోల్పోవటానికి మరొక సులభమైన ఆహారంగా ఉంది. నారింజ మరియు ద్రాక్షపండు వంటి సిట్రస్ పండ్లలో అధికంగా విటమిన్ సి ఉండుట వలన మీ స్థాయిని పెంచడానికి మరియు కొవ్వును కట్ చేయటానికి సహాయపడుతుంది.

జూసీ లెమన్ డైట్

నిమ్మకాయ శరీరంలో సులభంగా కొవ్వును తగ్గించే ఉత్తమ పదార్థాలలో ఒకటి. నిమ్మరసంలో రుచి కోసం కొంచెం తేనే కలిపి త్రాగండి. ఈ పానీయం ప్రతిసారీ త్రాగటం వలన కడుపులో నుంచి గ్యాస్ బయటకు వచ్చేస్తుంది.

వేజ్జిస్ డైట్

మీరు బరువు కోల్పోవాలని అనుకుంటున్నారా,అయితే మీ శరీరంలో ప్రోటీన్ మరియు పోషకాలు సరైన మొత్తంలో ఉండాలని నిర్ధారించుకోవటం అవసరం. పై వాటిని మీకు వేజ్జిస్ అందిస్తాయి. అందువలన,మీరు రెండు వారాల బరువు కోల్పోవడానికి ఈ సులభమైన ఆహారంను అనుసరించాలని నిర్ధారించుకోండి.

లీన్ మాంసం డైట్

మీరు మాంసాహారులు అయితే లీన్ మాంసంను మాత్రమే తినాలి. రెడ్ మాంసం కాకుండా, లీన్ మాంసంలో కాల్షియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది. దీనిలో ఉండే విటమిన్లు వ్యాయామశాలలో వర్క్ అవుట్స్ చేయటానికి శక్తిని అందిస్తాయి.

మంచి కార్బ్ డైట్

ఇప్పుడు మళ్ళీ మీకు కార్బ్ ఆహారం అమితంగా మంచిగా ఉంది. అవోకాడో మరియు బంగాళాదుంప అనేవి మంచి కార్బ్ ఆహారాలుగా ఉన్నాయి. ఒక వారంలో ఒకసారి ఈ రెండు ఆహారాలను తీసుకుంటే బరువు తగ్గటానికి సహాయపడుతుంది.

సంపూర్ణ జ్యూస్ డైట్

తాజా పళ్ళు లేదా వేజ్జిస్ రసంను మీరు రెండు వారాల బరువు కోల్పోవడం కొరకు ఎంచుకోవటానికి రెండు ఎంపికలుగా ఉన్నాయి. ఈ జ్యూస్ డైట్ లో రుచి కోసం పంచదారకు బదులు తేనేను ఉపయోగించాలి.

నట్స్ డైట్

పిస్తా,బాదం మరియు ఎండుద్రాక్ష బరువు కోల్పోవటానికి సహాయం చేస్తాయి. మీ వోట్మీల్ లో ఈ మూడు పదార్థాలను చల్లుకోని ఆనందించండి.

చేదు డైట్

చేదు ఆహారాలు మీ శరీరంలో కొవ్వును తక్షణమే కరిగిస్తాయి. కాకరకాయ,బ్రోకలి వంటి చేదు ఆహారాలు మీరు బరువు కోల్పోవటానికి సహాయపడతాయి.

మొలకల డైట్ ప్రయత్నించండి

మొలకలు జీర్ణ వ్యవస్థ కోసం ఆరోగ్యకరముగా మరియు మంచిగా ఉన్నాయి. మొలకలు మీ కడుపు నింపడానికి సహాయం మరియు శక్తిని కూడా అందిస్తాయి. వారానికి రెండుసార్లు మీ ఆహారంలో వాటిని తీసుకోవటం తప్పనిసరి.

డైరీ డైట్ మర్చిపోవద్దు

పౌండ్లను తగ్గించడానికి ఒక వారంలో రెండుసార్లు పాల ఆహారంను అనుసరించండి. మీరు తీసుకోవటానికి పనీర్ లేదా కాటేజ్ చీజ్,టోఫు,వెన్నతీసిన పాలు వంటి మంచి పాల ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి.

ఫైబర్ డైట్ ఉపయోగపడుతుంది

మీరు ఫైబర్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవటం వలన రెండు వారాలు లేదా తక్కువ సమయంలోనే బరువు కోల్పోవటానికి సహాయం చేస్తుంది. ఫైబర్ ఆహారాలు ఆకలి వేదన సామర్ధ్యాలను తగ్గించి,అధిక క్యాలరీలు ఉన్న ఆహారాన్ని తినటానికి అనుమతించవు.