2020లో Googleల్లో ఎక్కువ సెర్చ్ చేసిన ఈ ఆహారం బరువు తగ్గడానికి ప్రజలలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది

కీటో డైట్

2020 లో ఎక్కువగా కోరిన ఆహారం కీటో డైట్. శారీరక శ్రమ లేకుండా లాక్డౌన్ సమయంలో ఇంట్లో ఉండాల్సి వచ్చినప్పుడు చాలా మందికి ఊబకాయం సమస్యగా మారింది. అందుకే ఈ ప్రసిద్ధ కెటోజెనిక్ ఆహారం గురించి నేను మరింత శోధించాను. చాలా మంది సెలబ్రిటీలు కీటో డైట్ ను అనుసరిస్తారు, కానీ దాని సక్సెస్ రేటు అంతగా గుర్తించబడదు. కీటో డైట్ పాటించడం వల్ల మూత్రపిండాల వైఫల్యమే నాటి మరణానికి కారణమని ఇటీవల కనుగొనబడింది. ఇది ప్రాథమికంగా తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ మరియు అధిక కొవ్వు ఆహారం. ఇందులో 70% కొవ్వు, 25% ప్రోటీన్ మరియు 5% కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండాలి. కార్బోహైడ్రేట్లు లేనప్పుడు, శరీరం శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి కొవ్వును ఇంధనంగా కాల్చడం ప్రారంభిస్తుంది. ఈ ప్రక్రియలో విడుదలయ్యే కీటోన్లు శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో కొవ్వును కరిగించి, శరీరం స్లిమ్ అవుతుంది.

నామమాత్రంగా ఉపవాసం

కీటో డైట్ తరువాత, అడపాదడపా ఉపవాసం చాలా మందిని ఆకర్షించిన ఆహారం. 2020 లో ఆహారం కోరిన రెండవది మిడిటేరియన్ డైట్. ఒక విధంగా, ఇది ఉపవాసానికి సమానం. 16: 8 ను ఇంటర్మీడియట్ ఉపవాసంను గోల్డెన్ రూల్ గా పరిగణించవచ్చు. అంటే 8 గంటల ఆహారం, 16 గంటల ఉపవాసం. మీరు 8 గంటల వ్యవధిలో తింటే మీరు తదుపరి 16 గంటలు ఉపవాసం ఉండాలి. ఈ సమయంలో మీరు గ్రీన్ టీ మరియు ఇతర మూలికా టీల వంటి నీరు మరియు జీరో కేలరీల పానీయాలు తాగవచ్చు.

పాలియో డైట్

ఇది ఆదిమ వాసుల ఆహారం. పాలియో డైట్ ప్రాసెస్ చేయని ఆహారాలపై దృష్టి పెడుతుంది. పాలియో డైట్ మీకు బరువు తగ్గడానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. 2020 యొక్క అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన ఆహారంలో ఇది ఒకటి. అయినప్పటికీ, చాలా మంది పచ్చి ఆహారాన్ని తినడానికి ఇష్టపడనందున ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించలేరు. ఏదేమైనా, ఈ అంటువ్యాధి సమయంలో పాలియో ఆహారం ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రాచుర్యం పొందింది.

ఆల్కలీన్ డైట్

జాబితాలో తదుపరిది ఆల్కలీన్ డైట్, ఇది శరీరంలో పిహెచ్ స్థాయిని మార్చడంపై దృష్టి పెడుతుంది. పిహెచ్ స్థాయిని మార్చడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు అనే సిద్ధాంతం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆమ్ల ఆహారాలు హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి ఆల్కలీన్ డైట్ తినడం వల్ల ఆమ్లత స్థాయిని సమతుల్యం చేస్తుంది మరియు కడుపు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. కానీ దాని విజయ అవకాశాలు అంత ప్రభావవంతంగా ఉండవు.

మధ్యధరా ఆహారం

మధ్యధరా ఆహారం మధ్యధరా సముద్రం వెంట ఉన్న దేశాల ఆహారం ద్వారా ప్రేరణ పొందింది. ఈ ఆహారంలో ప్రధాన పదార్థం పాలు మరియు మాంసాన్ని నివారించడం. మధ్యధరా డైటర్లు మాంసం మరియు పాలను నివారించాలి మరియు తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు, బీన్స్, చిక్కుళ్ళు, కాయలు మరియు అసంతృప్త కొవ్వులు తినాలి. అయితే, మీరు మధ్యధరా ఆహారంలో చేపలను తినవచ్చు.

తక్కువ కార్బో ఆహారం

కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరంలో ప్రధాన శక్తి వనరులు. కానీ బరువు పెరగడానికి ఇవి కూడా ప్రధాన కారణం. అధిక కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం చాలా మందిలో బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. ఇక్కడే బరువు తగ్గడానికి తక్కువ కార్బ్ డైట్ ఆదరణ పెరుగుతుంది. ఇది 2020 లో గూగుల్‌లో అత్యధికంగా శోధించిన డైట్ల జాబితాలో అగ్రస్థానంలో ఉంది.

డాష్ డైట్

ఈ జాబితాలోని ఇతర ఆహారాలతో పోలిస్తే డాష్ డైట్ నిలుస్తుంది. రక్తపోటును నియంత్రించే ఆహారం ఇది. చాలా ఆహారాలు బరువు తగ్గడం లేదా నియంత్రిత ఆహారం మీద దృష్టి సారించినప్పటికీ, అధిక రక్తపోటు ఉన్న రోగులకు సౌకర్యవంతమైన జీవితాన్ని గడపడానికి డాష్ డైట్ మాత్రమే మార్గం. రక్తపోటులో మార్పులను అనుభవించే వ్యక్తులు తక్కువ మందులతో ఈ ఆహారాన్ని కూడా అనుసరించవచ్చు.

శాకాహారి ఆహారం

లాక్డౌన్ రోజులలో చాలా మంది శాఖాహారం వైపు మొగ్గు చూపారు. అందుకే శాకాహారి ఆహారం అంత ప్రాచుర్యం పొందింది. శాఖాహారం ఆహారం పూర్తిగా శాఖాహారం. ఇందులో మీరు పాలు, మాంసం సహా ఆహారాలు తినవలసిన అవసరం లేదు. మీరు శాఖాహారం ఏదైనా తినవచ్చు. శాఖాహారం ఆహారం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని కూడా నమ్ముతారు. శాఖాహారం తినడం చాలా దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని బలపరుస్తుంది.