Weight Loss: వేరుశెనగ Vs మకానా - బరువు తగ్గడానికి వీటిలో ఏది మంచిది?

బరువు తగ్గడానికి వేరుశెనగ

సాధారణంగా అన్ని విత్తనాలు మన ఆకలిని తీర్చగల ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్. అయితే వేరుశనగను ఎక్కువ మంది ప్రజలు ఇష్టపడతారు. ఎందుకంటే వేరుశనగ ధర తక్కువ. అదనంగా, వేరుశెనగలో ప్రోటీన్లు మరియు అధిక-నాణ్యత కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

వేరుశెనగ యొక్క ప్రయోజనాలు

వేరుశనగలు జీర్ణం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. అలాగే, వేరుశెనగ రక్త స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుతుంది. వేరుశెనగ తినడం వల్ల శరీర బరువు పెరగకుండా ఆకలిని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. వేరుశనగ మన జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు మలబద్ధకం మరియు గుండె సంబంధిత వ్యాధుల నుండి మనలను రక్షిస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి మకానా/తామర గింజలు

మకానాలో మన శరీరానికి కావాల్సిన పొటాషియం, ఐరన్, కాల్షియం, ప్రొటీన్, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి ఇది మన శరీర బరువును తగ్గిస్తుంది మరియు మన కండరాలను బలపరుస్తుంది. మకానాలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు చాలా మంది దీనిని తినడానికి ఇష్టపడతారు. 50 గ్రాముల మకానాలో 180 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. ఇందులో అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు కూడా ఉండవు.

ఇతర ప్రయోజనాలు

మకానాలో కెంప్ఫెరోల్ అనే ఫ్లేవనాయిడ్ ఉంటుంది. ఇది శరీరం యొక్క వాపు మరియు అకాల వృద్ధాప్యం వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది. మరియు మకానా భోజనాల మధ్య మనకు ఆకలిగా అనిపించకుండా చేస్తుంది. మకానాకు బరువు తగ్గడమే కాకుండా గుండె సమస్యలు, నిద్రలేమి, మధుమేహం, సంతానలేమి వంటి వ్యాధులను నయం చేసే శక్తి కూడా ఉంది.

ఇది వేరుశెనగ? మకానా?

వేరుశెనగ మరియు మకానా రెండూ దాదాపు సమానమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ రెండు పోషకాలు మనల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి మరియు అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తాయి మరియు అదే సమయంలో అనారోగ్యకరమైన ఆహారాల పట్ల మన కోరికలను తగ్గిస్తాయి. కాబట్టి మనం మన ఆహార జాబితాలో ఈ ఆహారాలను ఎక్కువగా చేర్చుకోవచ్చు.

ముఖ్యమైన తేడా

వేరుశెనగ మరియు మకానా మధ్య ఉన్న ముఖ్యమైన వ్యత్యాసం అవి కలిగి ఉన్న కేలరీల పరిమాణం. వేరుశెనగలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అదే సమయంలో మకానాలో తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి.

కాబట్టి తక్కువ కేలరీలు కావాలనుకునే వారు మకానా తినవచ్చు. ఎక్కువ క్యాలరీలు కావాల్సిన వారు వేరుశెనగ తినవచ్చు. అదే సమయంలో ఈ రెండింటిని కలిపి తింటే మరిన్ని లాభాలు వస్తాయి. వేరుశెనగ మరియు మకానాను వేయించి మన సలాడ్లలో కలపవచ్చు. కానీ ఏదీ అతిగా ఉండకూడదు.