GM డైట్ ఎందుకు పాటించకూడదో కొన్ని కారణాలు!

ఈ తాత్కాలిక ఆహారాన్ని అనుసరించడానికి ఆధారాలు లేవు

ఈ 7 రోజుల డైట్ ప్లాన్‌కు అసలు ఆధారాలు లేవు. పండ్లు మరియు కూరగాయలు తీసుకోవడం బరువు తగ్గడానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి మంచిది అయినప్పటికీ, పండ్లు మరియు కూరగాయలను వరుసగా 3 రోజులు తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైనది కాదు మరియు దీనిని సిఫారసు చేయడం కూడా తప్పు.

ఈ ఆహార ప్రణాళికలో కొన్ని ముఖ్యమైన పోషకాలను పరిగణనలోకి తీసుకోరు

కూరగాయలు, పండ్లు మాత్రమే తినడం వినడానికి ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. కానీ పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడం ద్వారా శరీరం అనేక ఇతర విటమిన్లు, పోషకాలు మరియు ఖనిజాలను కోల్పోతుంది. శరీరానికి సజావుగా పనిచేయడానికి కొన్ని అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు పోషకాలు అవసరం. మీరు తగినంత పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినేసినా, శారీరక పనితీరుకు ముఖ్యమైన ప్రోటీన్ మీకు లభించదు. శరీరానికి తగినంత ప్రోటీన్ అందుబాటులో లేకపోతే మీ ఆకలి పెరుగుతుంది, మైకము వస్తుంది, మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది. ప్రోటీన్ లోపం వల్ల ఇతర దుష్ప్రభావాలు జుట్టు రాలడం, కండరాల నొప్పి మరియు ఎడెమా. ఈ ఆహారం విటమిన్ బి 12, ఐరన్, కాల్షియం మరియు కొవ్వు వంటి పోషకాలలో లోపం.

ఈ డైట్ ప్రోగ్రాం మాంసం తీసుకోవడం మొత్తాన్ని పెంచుతుంది

అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ చేపలు, బీన్స్ మరియు చికెన్ కొలెస్ట్రాల్ మరియు సంతృప్త కొవ్వు తక్కువగా ఉండాలని సిఫారసు చేస్తుంది మరియు ఎర్ర మాంసానికి ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించవచ్చు. రెండు రోజుల్లో 40 ఔన్సుల ఎర్ర మాంసాన్ని తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది, అంటే GM డైట్‌లో 13 సార్లు. కానీ మితమైన మాంసం తీసుకోవడం 3 ఔన్సులు మాత్రమే. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలి కోసం ఏదైనా ఆహారం మితంగా తీసుకోవాలి.

వేగంగా బరువు తగ్గడం మంచిది కాదు

బరువు తగ్గడం తరువాత అలసట మరియు స్థిరమైన అలసట ఉంటుంది. మీరు అకస్మాత్తుగా మీ క్యాలరీలను తగ్గించినప్పుడు మీ శరీరం శక్తికి ఇతర మార్గాలను అన్వేషిస్తుంది. గ్లైకోజెన్ ఇంధనంగా విభజించబడింది. గ్లైకోజెన్ నీటితో తయారవుతుంది, ఇది విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు, అధిక నీటి బరువును కోల్పోతుంది. మీరు సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి మారినప్పుడు, గ్లైకోజెన్ పునరుద్ధరించబడుతుంది మరియు మీ శరీర బరువు మళ్లీ పెరుగుతుంది.

మీ శరీరం వ్యర్థాలను స్వయంచాలకంగా పారవేయదు

కొన్ని అధ్యయనాలు వివిధ వ్యర్థాలను తొలగించే కార్యక్రమాలు వాస్తవానికి శరీరంలోని వ్యర్థాలను తొలగించవని సూచిస్తున్నాయి. వాస్తవానికి, శరీరంలోని వ్యర్ధాలను వదిలించుకోవడానికి మీరు కొన్ని తాత్కాలిక ఆహార ప్రణాళికను అనుసరించాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు అనుకుంటే, వెంటనే దాని గురించి మరచిపోండి. ఆరోగ్యకరమైన డైట్ ప్లాన్ మరియు వ్యాయామం ద్వారా మాత్రమే శరీరం నుండి వ్యర్థాలను తొలగించవచ్చు మరియు బరువు తగ్గడం శాశ్వతంగా కూడా సాధ్యమవుతుంది.

గమనిక:

పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి మరియు మీ ఆహారంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలు పుష్కలంగా చేర్చండి. మీ శరీరానికి ఫైబర్ మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు అందుబాటులో ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. ఇది మీ శరీరంలోని వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది.