సూర్య హీరోయిన్ సాయేషా సైగల్ డెలివరీ తర్వాత భారీగా బరువు తగ్గింది.. అదెలా సాధ్యపడిందంటే...

అంత ఈజీ కాదు..

దక్షిణాది అందాల భామ సాయేషా ఇటీవల ఆర్య జిమ్ లో వివిధ రకాల వ్యాయామాలు చేస్తున్న ఫొటోలు, వీడియోలను షేర్ చేసుకున్నారు. అయితే డెలివరీ తర్వాత వెయిట్ లాస్ అవ్వడం అంత ఈజీ కాదని చెబుతోంది ఈ అమ్మడు.

తొందరపడొద్దు..

డెలివరీ తర్వాత ఒకేసారి వెయిట్ లాస్ అవ్వాలనే ప్రయత్నాలు అస్సలు చేయకూడదని చెబుతోంది ఈ బ్యూటీ. యోగా నిపుణులు కూడా ఇదే విషయాన్ని స్పష్టం చేస్తున్నారు. ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో 9 నెలల పాటు మహిళల బాడీలో అనేక మార్పులు జరుగుతాయి. అవి తిరిగి మామూలు స్థితికి రావాలంటే కొంత సమయం పడుతుంది.

శరీరాన్ని బట్టి..

డెలివరీ తర్వాత వెయిట్ లాస్ అయ్యేందుకు కొందరికి 9 నుండి 12 సంవత్సరాల సమయం పడుతుంది. మరికొందరికి ఇంకా కాస్త ఎక్కువ సమయమే పట్టొచ్చు. ఈ నేపథ్యంలో మీ బాడీ ఎక్సర్ సైజ్ చేసేందుకు అనుకూలంగా ఉంటేనే మీరు వెయిట్ లాస్ ప్రయత్నాలు చేయాలి.

ఆ సామర్థ్యాన్ని పెంచుకోవాలి..

మీరు డెలివరీ అయిన తర్వాత బరువు తగ్గేందుకు అవసరమైన శారీరక, మానసిక సామర్థ్యాన్ని పెంచుకునే ప్రయత్నం చేయాలి. అందుకే డెలివరీ తర్వాత కనీసం 40 రోజుల వరకు ఎలాంటి వ్యాయమాలు చేయకూడదు. ఈ సమయంలో వర్కవుట్లు చేసేలా మీ బాడీని రెడీ చేసుకోవాలి. అదే సమయంలో తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ బరువు తగ్గాలనుకోవడం కూడా ఏ మాత్రం మంచిది కాదు. ఇలా చేయడం వల్ల మీరు అనేక సమస్యలను ఎదుర్కోవచ్చు. కాబట్టి మెల్లగా బరువు తగ్గేందుకు ప్రాధాన్యమివ్వాలి.

వైద్యుల సలహా..

డెలివరీ తర్వాత మీరు రెస్ట్ తీసుకునే సమయం పూర్తయ్యాక.. వ్యాయమాలు చేయొచ్చు. అయితే బరువు తగ్గాలనుకుంటే మాత్రం వైద్యుల సలహా మేరకు ముందుకు పోవాలి. మీ బాడీ ఎక్సర్ సైజ్ చేసేందుకు సిద్ధంగా ఉంటేనే మీరు ఈ విషయంలో ముందడుగు వేయాల్సి ఉంటుంది. ఎప్పుడు, ఎంత మేరకు వ్యాయామం చేయాలో కూడా మీ బాడీ మీకు సంకేతాలు ఇస్తుంది.

నెమ్మదిగా వాకింగ్..

డెలీవరి తర్వాత బరువు తగ్గాలనే ఉద్దేశ్యంతో వేగంగా వాకింగ్ చేయకండి. ముందుగా నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి. ఆ తర్వాత మీడియం స్పీడ్ లో వాకింగ్ చేయండి. మీ పొట్టను తగ్గించుకోవాలనే లక్ష్యంతో మాత్రం కాకుండా.. కేవలం ఎక్కువ బరువు తగ్గించుకునే ప్రయత్నం చేయండి.