త్వరగా బరువు తగ్గడానికి ఈ అవుట్‌డోర్ గేమ్‌లను ఆడండి

హులా హోప్స్

గంటసేపు హులా హూపింగ్ చేయడం కష్టమైనప్పటికీ, శారీరకంగా బరువు తగ్గడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు దీన్ని ఇంటి వెలుపల లేదా పార్కులో కూడా చేయవచ్చు. మీరు మొదటిసారి హులా హూప్స్ చేస్తుంటే, వెయిటెడ్ హూప్‌ని ఉపయోగించండి. ఎందుకంటే తిరగటం తేలికే. మీరు దీన్ని అలవాటు చేసుకున్నప్పుడు మీరు తేలికైన హూప్‌ని ఉపయోగించవచ్చు, ఇది స్పిన్ చేయడానికి అదనపు ప్రయత్నం అవసరం. ఇది ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మరియు వృద్ధులు కూడా హులా హోప్స్ చేయవచ్చు.

బ్యాడ్మింటన్

తగినంత స్థలం ఉన్నంత వరకు ఎక్కడైనా ఆడగలిగే ఆట బ్యాడ్మింటన్. ఈ గేమ్ చాలా సులభం కానీ మీరు దీన్ని ఆడటం ప్రారంభించిన తర్వాత మీరు ఈ గేమ్‌కు బానిస అవుతారు. బాస్కెట్‌బాల్, టెన్నిస్ మరియు క్రికెట్ వంటి ఆటలను ఆడవచ్చు, వీటికి ఎక్కువ స్థలం మరియు ఎక్కువ మంది ఆటగాళ్ళు అవసరం. నెట్ లేకుండా బ్యాడ్మింటన్ ఆడవచ్చు. కానీ మీరు త్వరగా కదిలితే మరింత శక్తి మరియు ఆసక్తితో ఆడటం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

స్కేటింగ్

మీరు ప్రారంభంలో స్కేట్ చేసినప్పటికీ, ఈ గేమ్ సరదాగా ఉంటుంది. కొందరికి దాని గురించి తెలియకపోవచ్చు. స్కేటింగ్ కూడా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది గంటలో 500 కేలరీలు బర్న్ చేస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది రన్నింగ్ కంటే మెరుగ్గా ఉంటుంది కానీ దీనికి కావలసిందల్లా ఫ్లాట్ ఉపరితలం మరియు ఖాళీ స్థలం.

తాడు గెంతు

జంప్ రోప్ లేదా స్కిప్పింగ్ అనేది మనం చిన్నప్పటి నుండి ఆడే ఆట అని కూడా మీకు గుర్తు ఉండవచ్చు. ఇది బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే సాధారణ బహిరంగ గేమ్. కాళ్ళకు పని చేయడానికి ఇది గొప్ప మార్గం. మీరు మీ రోజువారీ ఫిట్‌నెస్ రొటీన్‌లో స్కిప్పింగ్‌ను చేర్చుకుంటే మీరు ఫిట్‌గా ఉండగలరు. ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి నాన్‌స్టాప్‌గా 15 నుండి 20 నిమిషాలు తాడును దూకుతారు.

సైక్లింగ్

కాలు మరియు కాళ్ళ కండరాలకు సైక్లింగ్ చక్కని వ్యాయామం. జిమ్‌లో సైక్లింగ్ చేయడం కంటే ఆరుబయట సైకిల్ తొక్కడం చాలా ఆనందదాయకం. మీరు వేగంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే, కఠినమైన మార్గాల్లో మరియు ఎత్తుపైకి వెళ్లండి. ఇది కండరాలపై మరింత ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఉదాహరణకు, నిటారుగా ఉన్న కొండలు మరియు నిటారుగా ఉన్న రోడ్లపై వేగంగా పెడల్ చేయండి.

ఈత

ఈత కొట్టడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని మీరు వినే ఉంటారు. ఇంకెందుకు ఆలస్యం.. ఒకటికి రెండుసార్లు ఆలోచించకుండా నీళ్లలోకి దిగి ఈత కొట్టడం మొదలుపెట్టా. బరువు తగ్గడానికి ఇది మంచి ఎంపిక. మీరు ఈత కొట్టడమే కాదు క్యాచ్ లేదా వాటర్ వాలీబాల్ కూడా ఆడవచ్చు.

ఫ్రిస్బీ

మీకు భాగస్వామి ఉంటే లేదా మీరు కుక్క ప్రేమికులైతే ఫ్రిస్బీ గేమ్ మీకు ఉత్తమమైనది. మీరు ఈ గేమ్‌ని వారాంతాల్లో కుటుంబ సభ్యులతో మాత్రమే కాకుండా స్నేహితులతో కూడా ఆడవచ్చు.ఫ్రిస్‌బీ ఆడుతున్నప్పుడు పరుగెత్తడం, పట్టుకోవడం మరియు విసిరేయడం వంటివి మీ శరీరానికి అన్ని రకాల ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ముప్పై నిమిషాల ఫ్రిస్బీ ఆట 100 కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. మీరు ఫ్రిస్బీకి బదులుగా వాలీబాల్ కూడా ఆడవచ్చు.

బీచ్ వాలీ బాల్

మీరు వారాంతంలో బీచ్‌లో గడపాలనుకుంటే, బీచ్ వాలీబాల్ మీ కోసం ఒక ఆహ్లాదకరమైన మరియు క్యాలరీలను కాల్చే గేమ్. బీచ్‌లో వాలీబాల్ ఆడటం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి పూర్తి వ్యాయామాన్ని అందించడంతో పాటు బరువు తగ్గడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. సాదా మైదానంలో ఆడటం కంటే బీచ్‌లో ఇసుక వాలీబాల్ ఆడటం కొంచెం కష్టం. అయితే ఇది శరీరానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. బీచ్ వాలీబాల్ మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచే అద్భుతమైన హృదయ వ్యాయామం. మరియు అన్ని సీజన్లలో మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. జిమ్‌లో చెమట పట్టడం కంటే స్వచ్ఛమైన గాలిలో ఆరుబయట చెమట పట్టడం వల్ల శారీరకంగానే కాకుండా మానసికంగా కూడా మీ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.