ప్రైమరీ హెడ్ఏక్ కు తక్షణ ఉపశమనం కలిగించే సులభ చిట్కాలు

నీళ్ళు:

తలనొప్పికి ప్రధాన కారణం డీహైడ్రేషన్. కాబట్టి, తలనొప్పికి మాత్రమింగే ముందు ఎక్కువగా నీళ్ళు త్రాగి డిఫరెన్స్ ను మీరే గమనించండి.

తలకు మసాజ్ చేయడం:

టెన్షన్ తో వచ్చే తలనొప్పి నివారణకు తలస్నానం మరియు తలకు మసాజ్ చేయడం వంటివి చాలా మంచిది. టెన్షన్ వల్ల వచ్చే తలనొప్పిని తగ్గించుకోవడానికి ఇది ఒక ఉత్తమ మార్గం. దీనికి ఒక బేసిక్ ఐడియా ఏంటంటే, మీ అంతట మీరు విశ్రాంతిపొందడం.

మెడ, భుజాలను మసాజ్ చేయడం:

ఇంట్లో ఎవరితోఅయినా మెడ, మరియు భుజాలను మసాజ్ చేయించుకోవడం. ఇలా చేయడం వల్ల తలలో బ్లడ్ సర్కులేషన్ మెరుగుపడి, తక్షణ ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

ముక్కును మసాజ్ చేయడం:

చాలా సున్నితంగా ముక్కును మసాజ్ చేయడం వల్ల , టెన్షన్ తో వచ్చే మైగ్రేన్ తలనొప్పిని నివారించుకోవచ్చు.

కాఫీ:

తలనొప్పిని నివారించుకోవడానికి, మరో సులభ మార్గం ఇది. వేడిగా కాఫీ త్రాగడం వల్ల తలనొప్పి నుండి తక్షణ ఉపశమనం పొందవచ్చు . అయితే ఎక్కువగా తీసుకుంటే మాత్రం డీహైడ్రేషన్ కు గురికాకతప్పదు.

బాదం:

తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించే మరో ఆహారం, బాదం. ఎందుకంటే వీటిలో ఉండే మెగ్నీషియం బ్లడ్ వెజల్స్ రిలాక్స్ అవ్వడానికి సహాయపడటంతో పాటు, తలనొప్పిని తగ్గిస్తాయి.

ఐస్ ప్యాక్:

చలా చల్లగా ఉండే ఐస్ క్యూబ్స్ తీసుకొని ఫోర్ హెడ్ మీద మసాజ్ చేయడం వల్ల తక్షణ ఉపశమనం కలుగుతుంది . ఒత్తిడి మరియు టెన్షన్ తో వచ్చే తలనొప్పిని తగ్గించుకోవడానికి ఇది ఒక ఉత్తమ హోం రెమెడీ.

రిలాక్స్ టెక్నిక్స్:

టెన్షన్ వల్ల వచ్చే తలనొప్పిని నివారించుకోవడానికి ఇది ఒక ఉత్తమ మార్గం. యోగ, మెడిటేషన్ మరియు ధ్యానం వంటి విశ్రాంతి పొందే టెక్నిక్స్ ను ఉపయోగించాలి.

హాట్ వాటర్:

హాట్ వాటర్ ప్యాక్ ను బాక్ నెక్ మీద ఉపయోగించడం వల్ల తలనొప్పిని తగ్గించుకోవడనాకి సహాయపడుతుంది. ఇది కండరాలు రిలాక్స్ అవ్వడానికి మరియు గుచ్చుతున్న నొప్పి తగ్గించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

తమలపాకులు:

టెన్షన్ హెడ్ ఏక్ తగ్గించుకోవడానికి ఇది ఒక ఉత్తమ మార్గం. తమలపాకులో కూలింగ్ లక్షనాలు అధికంగా ఉన్నాయి, కాబట్టి, ఇది చాలా తక్కువ సమయంలోనే తలనొప్పిని నివారిస్తుంది.

ఆరోమాథెరఫీ:

తలనొప్పిని నివారించడంలో కొన్ని రకాల సెంట్స్ చాలా ఎఫెక్టివ్ గా పనిచేస్తాయి. ముఖ్యంగా ల్యావెండర్, చమోమెలి, మరియు రోజ్మెరీ ఆయిల్స్ వంటివి బాడీరిలాక్సేషన్ మరియు తలనొప్పిని నివారించడంలో ప్రభావం చూపుతాయని నిరూపించబడ్డాయి.

ఆపిల్స్:

ఉదయం సమయంలో వీటిని తీసుకోవడం వల్ల చాలా ఎఫెక్టివ్ గా పనిచేస్తాయి. గోరువెచ్చగా పాలు త్రాగిన తర్వత ఆపిల్ ను తీసుకోవడం వల్ల తలనొప్పిని మ్యానేజ్ చేయవచ్చు.

యూకలిప్టస్ ఆయిల్:

ఇది ఒక పెయిన్ రిలీఫ్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నది. ఈ నూనెతో తల మరియు మెడను మసాజ్ చేయడం వల్ల ఇన్ స్టాంట్ రిలీఫ్ పొందవచ్చు.

దాల్చిన చెక్క:

తలనొప్పిని నివారించడం కోసం ఈ మూలికను ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తుంటారు. దాల్చిన చెక్క పొడిని పేస్ట్ చేసి దీన్ని తలకు అప్లై చేయడం వల్ల తక్షణ ఉపశమనం కలుగుతుంది.

పెప్పర్ మింట్:

పుదీనాలో విశ్రాంతి పరిచే గుణగణాలు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల తలనొప్పి ట్రీట్మెంట్ లో దీన్ని ఉపయోగించడం చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది.