రంజాన్ సమయంలో ముస్లింలు ఖర్జూరం తిని ఉపవాసం ఎందుకు విరమించుకుంటారో తెలుసా?

ముస్లింల పవిత్ర మాసం రంజాన్ ప్రారంభమైంది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న ముస్లిం సమాజం ఒక నెల పాటు ఉపవాసంతో సహా అనేక ఆచారాలను చేస్తుంది. ఉపవాసం ఉదయం సూర్యోదయం తర్వాత ప్రారంభమై సూర్యాస్తమయం తర్వాత ముగుస్తుంది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఇలాంటి సంప్రదాయాన్ని వారు అనుసరిస్తున్నారు.

ఇప్పుడు రంజాన్ ఉపవాస సమయంలో నీళ్లు కూడా తాగడం లేదు. అలా సాయంత్రం అయ్యేసరికి ప్రార్థన ముగించుకుని ఖర్జూరం తిన్న తర్వాతే ఉపవాస దీక్ష విరమిస్తారు. ఇంతకీ ముస్లింలు ఖర్జూరం తిని ఉపవాసం ఎందుకు విరమించుకుంటారో తెలుసా?

ముస్లింలు తమ ఉపవాసం కోసం ఖర్జూరాన్ని ఎందుకు ఉపయోగిస్తారు?

శరీరానికి త్వరగా శక్తిని అందిస్తుంది

రంజాన్ సందర్భంగా, ముస్లింలు తెల్లవారుజాము నుండి సూర్యాస్తమయం వరకు ఆహారం లేదా నీరు తీసుకోరు. రోజంతా ఉపవాసం ఉండటం వల్ల, వారు అలసట, అలసట మరియు శక్తి లోపానికి గురవుతారు. కానీ ఖర్జూరాలు ప్రోటీన్‌తో నిండి ఉంటాయి. ఇది శరీరానికి త్వరగా శక్తిని అందిస్తుంది. అదనంగా, ఖర్జూరంలో ఫైబర్, ఐరన్ కంటెంట్, సోడియం మరియు పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి.

గ్యాస్ మరియు ఆమ్ల స్థితిని తక్షణమే తగ్గిస్తుంది

ఇది ఆహారం లేకుండా కడుపులో పేరుకుపోయే గ్యాస్ మరియు ఆమ్ల స్థితిని తక్షణమే తగ్గిస్తుంది. అందువలన వారు ఖర్జూరం మరియు నీటితో తమ ఉపవాసాన్ని విరమిస్తారు. ఇది మాత్రమే కాదు, మహమ్మద్ అనే యాత్రికుడు తన ఉపవాసం విరమించడానికి ఖర్జూరాలను ఎంచుకున్నాడని పవిత్ర ఖురాన్‌లో ప్రస్తావన ఉంది.

ఖర్జూరాలు ఒక వ్యక్తి అనారోగ్యం బారిన పడకుండా కాపాడతాయి

అంతేకాదు, మంచి శరీర ఆరోగ్యం కోసం ఉదయం 7 ఖర్జూరాలు తినాలని మరియు పడుకునే ముందు తినాలని ప్రవక్త బోధించారని చెబుతారు. ఎందుకంటే ఖర్జూరాలు ఒక వ్యక్తి అనారోగ్యం బారిన పడకుండా కాపాడతాయి. కాబట్టి ముస్లింలు ఖర్జూరం తినడం ద్వారా ఉపవాసాన్ని విరమిస్తారు. అలాగే పండ్ల రసాలు, పళ్లు, వివిధ రకాల వంటకాలు తీసుకుంటూ ఉపవాస దీక్ష విరమిస్తారు.

ఉపవాసం తర్వాత ఏమి తినాలి?

సుహూర్‌లోని రెండు ఖర్జూరాలు ఆ రోజు చక్కెర అవసరాన్ని తీర్చగలవు. ఇఫ్తార్ సమయంలో కూడా ఒకట్రెండు ఖర్జూరాలు తింటే సరిపోతుంది. ఖర్జూరంలో ఫ్రక్టోజ్ ఉంటుంది, ఇది సహజ చక్కెర మరియు కరగని ఫైబర్, ఇది శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని సమతుల్య స్థాయిలో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

పచ్చిగా తినగలిగే కూరగాయలు

సుహూర్‌లో పచ్చిగా తినగలిగే కూరగాయలు, ఆకుకూరలు మరియు పండ్లను తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. వీటిలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు కరగని ఫైబర్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది విటమిన్లు, కాల్షియం మరియు అవసరమైన ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది రోజు ఉపవాసాన్ని ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడుతుంది.ః

భోజనానికి ముందు కొంచెం సూప్

మీ సుహూర్ లేదా ఇఫ్తార్ భోజనానికి ముందు కొంచెం సూప్ తాగడం ఉత్తమ ఎంపిక. ఇది శరీరానికి మరింత తేమను అందించడమే కాకుండా శరీరం కోల్పోయిన శక్తిని తిరిగి నింపడంలో సహాయపడుతుంది.

తృణధాన్యాలలో కరగని ఫైబర్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువ

తృణధాన్యాలలో కరగని ఫైబర్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి నెమ్మదిగా జీర్ణమై పగటిపూట ఆకలిని అణచివేయడంలో సహాయపడతాయి. సుహూర్ మరియు ఇఫ్తార్‌లలో తృణధాన్యాలతో చేసిన భోజనం మీ ప్రధాన భోజనం అని నిర్ధారించుకోవడం మొదటి విషయం.

ఈ అవసరాన్ని గుర్తించిన అరబ్బులు గోధుమలతో చేసిన 'హరీస్' అనే వంటకాన్ని రెండు పూటలా తప్పనిసరిగా తింటారు. గంజి, గోధుమలతో వండిన వంటకాలు కూచికి మంచి ఎంపికలు. గోధుమ గంజి, హోల్ వీట్ బ్రెడ్, ఓట్స్ మొదలైన వాటిని తీసుకోవచ్చు. మైదా లేదు. మైదాలో పీచు లేకపోవడం వల్ల మలబద్ధకం వస్తుంది.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.