రోజూ అర స్పూన్ మెంతులు తీసుకుంటే చాలు..షుగర్ లెవెల్స్ ను సులువుగా కంట్రోల్ చేసుకోవచ్చు!

Published: Thursday, August 10, 2023, 20:34 [IST]

Fenugreek Seeds To Control Diabetes: మధుమేహాన్ని నియంత్రించడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించాలి. మెంతి గింజలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఒక సాధారణ హోం రెమెడీ. అయితే మెంతులు ఎలా తీసుకోవాలో, ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలో తెలుసా?

మెంతి గింజల యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు దీనిని ప్రత్యేకమైన మూలికగా చేస్తాయి. ఇది భారతీయ వంటలలో విస్తృతంగా ఉపయోగించే మసాలా. కానీ దాని ఔషధ గుణాల కోసం దీనిని ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు. ఇది జుట్టు పెరుగుదల మరియు జీర్ణక్రియ నుండి బరువు తగ్గడం మరియు మధుమేహం వరకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

Fenugreek Seeds To Control Diabetes In Telugu

మీరు డయాబెటిస్‌కు మెంతి గింజలను ఉపయోగించవచ్చని మీరు అనుకుంటే, మోతాదును పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మెంతి గింజల అధిక వినియోగం, సరిగ్గా నిర్వహించబడకపోతే, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు గణనీయంగా తగ్గుతాయి. ఇది మీకు వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

కాబట్టి, మీరు మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను సాధించడానికి లేదా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి మార్గాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, ఆ మెంతి గింజలను సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోండి. ఈ కథనంలో వాటి గురించి త్వరగా తెలుసుకోండి.

మధుమేహానికి మెంతి గింజలు
భారతదేశంలో మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా పెరుగుతున్న ఆరోగ్య సమస్యలలో మధుమేహం చాలా ముఖ్యమైనది. టైప్-2 మధుమేహం ఒక సాధారణ జీవక్రియ వ్యాధి. ఇది ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చే శరీర సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఇది ఎలా పని చేస్తుంది?
జీర్ణక్రియ సమయంలో, శరీరం తీసుకున్న ఆహారాన్ని గ్లూకోజ్‌గా విభజించి రక్తప్రవాహంలోకి విడుదల చేస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగినప్పుడు, ఇన్సులిన్ విడుదల కోసం ఇన్సులిన్ ప్యాంక్రియాస్‌కు పంపబడుతుంది. ఇది శరీర కణాలు శక్తి కోసం గ్లూకోజ్‌ను ఉపయోగించుకునేలా చేస్తుంది.

ఆయుర్వేద పరిశోధనా జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక నివేదిక ప్రకారం, గ్లూకోమానన్ ఫైబర్‌తో సహా మెంతిలో కరిగే ఫైబర్, తీసుకున్న చక్కెరలను ప్రేగులలో శోషించడాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది. అలాగే, ఫెనుగ్రాసిన్ మరియు ట్రిగోనెలిన్ వంటి ఆల్కలాయిడ్స్ హైపోగ్లైసీమిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు చూపబడింది.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఎలా నియంత్రించాలి?
మెంతి గింజలు లేదా మెంతి గింజలు యాంటీ డయాబెటిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయని చెబుతారు. అలాగే, ఇవి ఇన్సులిన్ నిరోధకతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. మెంతి గింజల్లో కరిగే ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను మందగించడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

ఆహారంలో మెంతి గింజలను జోడించడం వల్ల ఉపవాసం రక్తంలో గ్లూకోజ్ మరియు హెచ్‌బిఎ1సి స్థాయిలపై ఆహారం మరియు వ్యాయామంతో కలిపినప్పుడు సినర్జిస్టిక్ ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం ఉంటుంది. కానీ ఆ ప్రభావాలు ఆలస్యం కావచ్చు.

మధుమేహం కోసం మెంతులు తీసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి?
అధిక బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ఉన్నవారు మరియు క్యాలరీ లోటు ఆహారాన్ని అనుసరించే వ్యక్తులు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు లేదా ఇన్సులిన్ నిరోధకతను నియంత్రించడానికి మెంతి గింజల పొడి లేదా నీటిలో నానబెట్టిన మెంతులు తినడం మంచిది.

అయితే మీ బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ ను తగ్గించుకోవడానికి రోజూ ఎంత మెంతులు తీసుకోవాలి? అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. రోజుకు 10 గ్రాముల మెంతి గింజలు, 4-6 నెలల పాటు ప్రతిరోజూ తీసుకుంటే, HbA1c మరియు ఫాస్టింగ్ బ్లడ్ షుగర్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

జర్నల్ ఆఫ్ డయాబెటిస్ అండ్ మెటబాలిక్ డిజార్డర్స్‌లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో రోజుకు 10 గ్రాముల మెంతి గింజలను తీసుకోవడం వల్ల మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

హెర్బ్ ప్రభావం చూపడం నెమ్మదిగా ఉన్నందున, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిశితంగా పరిశీలించడం ఉత్తమం. సలహాలు మరియు తనిఖీల కోసం మీ వైద్యుడిని లేదా డైటీషియన్‌ను క్రమం తప్పకుండా సందర్శించాలని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. ఎందుకంటే మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు మీ మందుల మోతాదు లేదా ఆహారాన్ని అవసరమైన విధంగా సర్దుబాటు చేయవచ్చు.

మధుమేహం కోసం మెంతి గింజలు యొక్క దుష్ప్రభావాలు
రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించే ఇతర మూలికల మాదిరిగానే, మెంతులు అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గే ప్రమాదం ఉంది. హైపోగ్లైసీమియా, అధిక రక్త చక్కెర మరియు అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఆందోళన కలిగిస్తాయని మనందరికీ తెలుసు.

సూచించిన మందులతో పాటు మెంతి గింజలను తీసుకుంటే అది ప్రమాదకరంగా మారుతుంది. ఫలితంగా, మీ యాంటీ డయాబెటిక్ మందుల మోతాదు మార్చాల్సి రావచ్చు. కాబట్టి మెంతి గింజలను మితంగా మాత్రమే తీసుకోవాలి. అదే సమయంలో, మీరు ఆహారం మరియు వ్యాయామాలను సమానంగా అనుసరించాలి.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.

Comments

Story first published: Thursday, August 10, 2023, 20:34 [IST]

Other articles published on Aug 10, 2023

Latest Updates

Fenugreek Seeds To Control Diabetes In Telugu