సహజ పద్దతుల్లో క్యాన్సర్ ను నిరోధించడం ఎలా..?

బ్రోకలీ తినండి: బ్రోకలీ క్యాన్సర్ నిరోధించడానికి సమర్థవంతంగా పనిచేసే సూపర్ ఫుడ్స్ల్ లో ఇది ఒకటి. దాని anticarcinogenic నాశనం అయినప్పటికీ, ఇది మైక్రోవేవ్ బ్రోకలీ సిఫార్సు లేదు. ఉడికించి లేదా ఆవిరి పట్టించి తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి మంచిది.

మీ మీల్స్ వెల్లుల్లి జోడించండి: వెల్లుల్లి శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణములను కలిగి ఉంది. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలోపేతం చేస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ నివారించడానికి సహాయం చేస్తుంది. అనేక అధ్యయనాలు వెల్లుల్లి విశేషంగా కడుపు క్యాన్సర్ ను నిరోధిస్తుంది.

కొన్ని వ్యాయామాలు: ఎటువంటి వ్యాయామం లేకుండా, చరుకుదనం లేని జీవన శైలి క్యాన్సర్ కు దారితీస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలోపేతం చేస్తుంది మరియు శరీరం రసాయనాలు, ఎంజైమ్లు మరియు హార్మోన్లు నియంత్రణ సహాయపడుతుంది.

గాఢ నిద్ర: మానవ శరీరం అన్ని పనులు సరిగ్గా పనిచేయడానికి రోజూ కనీసం 8గంట సమయం నిద్ర అవసరం. రెగ్యులర్ గా సరైన నిద్రవల్ల ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ మరియు క్యాన్సర్ పోరాడేందుకు దాని సామర్థ్యం నిర్వహించడంలో సహాయం చేస్తుంది. ఇది కూడా ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ ప్రోత్సహించడానికి పూర్తి చీకటి లో నిద్ర అవసరం.

కార్సినోజెన్స్ యొక్క ప్రశాంతంగా స్టీర్ ఇది క్యాన్సర్ నివారించేందుకు, మీరు ఖచ్చితంగా క్యాన్సర్ కారణం అయ్యే అన్ని విషయాలను తొలగించడానికి అవసరమైన చాలా స్పష్టంగా ఉంటుంది. మద్యం, సిగరెట్లు మరియు ఇతర వినోద మందులు క్యాన్సర్ కు ప్రధాన కారణాలుగా ఉన్నాయి.

ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ నివారించండి: అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు చక్కెర గణనీయంగా ఉన్న ఆహారాలు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని తేలింది. అన్ని హెల్తీ డైయట్ ను తీసుకోవడం వల్ల శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండి క్యాన్సర్ తో పోరాడా గుణాలు కలిగి ఉంటుంది.

రెడ్ వైన్ తాగే: ఎరుపు వైన్ ఆక్సీకరణ మరియు వ్యతిరేక శోథ లక్షణాలతో కలిగి సేకరించే రెస్వెట్రాల్ మరియు ఇతర ఫైటోకెమికల్స్ కలిగి ద్రాక్ష నుండి నుంచి తయారు చేయబడుతుంది. కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం రెడ్ వైన్ ఒక రోజు ఒక గ్లాసు త్రాగడం వల్ల కేమియా, చర్మం మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ వంటి క్యాన్సర్ విస్తృత శ్రేణి నిరోధించవచ్చు.

హజార్డస్ వాడకాన్ని తగ్గించండి: క్యాన్సర్ దోహదం చేసే కొన్ని పర్యావరణ కారకాలు ఉన్నాయి. మొబైల్ ఫోన్లు మరియు ఇతర ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల నుంచి రేడియేషన్ వల్ల క్యాన్సర్ అవకాశాలను పెంచుతుందని. క్యాన్సర్ పోరాటానికి మీ హజర్డ్స్ ను పరిమితంగా వాడుకోండి.

డార్క్ చాక్లెట్ తినండి: కోకో లో కొన్నిరకాల ఫ్లెవనాయిడ్స్ మరియు pentamer, వంటి ఉండి క్యాన్సర్ ఎదుర్కోగల లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. డార్క్ చాక్లెట్ కోకో అధికంగా ఉంది మరియు ఖచ్చితంగా మీరు డార్క్ చాక్లెట్ తినడం వల్ల క్యాన్సర్ బారిన పడకుండా ఉండేందుకు ఇది ఒక ఉత్తమైన మార్గం.

గుడ్డు: క్యాల్షియం సప్లిమెంట్ తో పాటు విటమిన్ డి. పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల పెద్దగ్రేగు పాలిప్స్ (ప్రెద్ద ప్రేగు క్యాన్సర్) కారకాలను తగ్గిస్తుంది.

నీరు: మీరు బాత్రూంలో కు వెళ్ళిన ప్రతిసారీ, నీరు ఒక గ్లాసు త్రాగడం వల్ల బ్లాడర్ క్యాన్సర్ నుండి విముక్తి పొందవచ్చుని 1996 లో మెడిసిన్ న్యూ ఇంగ్లాండ్ జర్నల్ ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం లో ప్రేర్కొనబడినది. ప్రతి రోజు నీటి ఆరు 8-ఔన్సు గ్లాసెస్ త్రాగే పురుషుల శరీరంలో పిత్తాశయ క్యాన్సర్ వ ప్రమాదం సన్నగిల్లిందని కనుగొన్నారు. మరొక అధ్యయనంలో మహిళలు 45 శాతం తమ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో నీరు బాగా సహాయపడిందని పెద్ద ప్రేగు క్యాన్సర్ బారీ నుండి విముక్తి పొందారని కనుగొనబడింది.

గ్రీన్ టీ: ఒక టీ అలవాటు పడుతుంది. గ్రీన్ టీ యొక్క వైద్యం శక్తులు వేల సంవత్సరాలుగా ఆసియా విలువ జరిగింది. వెస్ట్ లో, కొత్త పరిశోధన ఇది క్యాన్సర్లు వివిధ అలాగే గుండె వ్యాధి వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తుంది చెబుతాడు. కొంతమంది శాస్త్రవేత్తలు EGCG అని గ్రీన్ టీ లో ఒక రసాయన ఎప్పుడూ కనుగొన్నారు అత్యంత శక్తివంతమైన anticancer కాంపౌండ్స్ ఒకటిగా ఉంటుంది భావిస్తున్నారు.

బీరు: ఒక బీరు టునైట్ కలవారు. బీర్ పూతకు కారణమవుతుంది మరియు బహుశా కడుపు క్యాన్సర్ లింక్ తెలిసిన బాక్టీరియం హెలికోబా్కెర్ పైలోరీ వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తుంది. కానీ overdo లేదు. ఒకటి కంటే ఎక్కువ లేదా రెండు మద్య పానీయాలు ఒక రోజు త్రాగి నోరు, గొంతు, ఎసోఫాగియల్, కాలేయం, మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ మీ ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

చేపలు: ఆస్ట్రేలియన్ పరిశోధకల అధ్యయనం ప్రకారం వారానికి రెండు మూడు సార్లు చేసులు తిన్న వారికి దాదాపు రక్త క్యాన్సర్, మైలోమా, మరియు హాడ్జికిన్స్ లింఫోమా అభివృద్ధి చెందే అవకాశాలు తక్కువగా ఉన్నాయి. ఇతర అధ్యయనాల ప్రకారం మహిళల్లో గర్భాశయ క్యాన్సర్ యొక్క ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

విటమిన్ డి: ప్రతి రోజు మీ చర్మంపై సూర్యకాంతి సుమారు 15 నిమిషాల పొందండి. మీరు సన్షైన్ విటమిన్ లేదా విటిమిన్ డి గురించి వినే ఉంటారు. కాబట్టి ఉదయం సూర్యనుండి వెలువడే సూర్య కిరణాలు మీకు కావల్సినంత విటమిన్ డి మీ శరీరంలో వ్రుద్ది చేందుతుంది. కొన్ని పరిశోధనల ప్రాకారం విటమిన్ డి పొందడం వల్ల చాలా రకాల క్యాన్సర్లను నివారించవచ్చ. ఉదా: రొమ్ముక్యాన్సర్, కోలన్, ప్రొటెస్ట్, ఒవేరియాన్ మరియు స్టొమక్ క్యాన్సర్స్ లను నివారించడమే కాకుండా కీళ్ళనొప్పులు, డయాబెటిస్, హైబ్లడ్ ప్రెజర్ వంటి ప్రమాదకర వ్యాదులను నివారించవచ్చు.

లైంగిక జీవితం: ఒక పార్ట్నర్ తో లైంగికంగా జీవించేటప్పుడు ఒక కండోమ్ మరియు స్టిక్ ఉపయోగించండి. సురక్షిత పద్దతలు పాటించకపోతే స్త్రీలలో హెచ్ ఐవీ మరియు ఎక్కువ గర్భాశయ క్యాన్సర్ కలుగజేసే మానవ పపిల్లోమావైరస్, లేదా HPV, సోకే ప్రమాదం ఉంది. హెచ్ ఐవి భర్తలో ఉన్నాకూడా భార్యకు ప్రమాదం వాటిల్లుతుంది.

అధిక క్రొవ్వులను తగ్గించండి: అధిక కొవ్వు జంతు ప్రోటీన్ తగ్గించి ఆలివ్స్ ను తీసుకోవడం ఉత్తమం. అధిక క్రొవుఉన్న మాసాంహారం తిన్నమహిళల్లో హాడ్జికిన్స్ లింఫోమా అభివృద్ధి చెంది 70 శాతం మందిలో ఈ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు. కాబట్టి, తక్కువ కొవ్వు లేదా nonfat DAIRY తినడం మంచిది. క్రొవ్వు అదికంగా ఉండే జంతు మాంసం తినడం కంటే చేపలు, పౌల్ట్రీ ఉత్ప్తులు తినడం, ఆలివ్ నూనె వాడడం చాలా ఆరోగ్యకరం.

నడక: భోజనం తర్వాత ప్రతి సాయంత్రం 30 నిమిషాల నడక తీసుకోండి. నడక వల్ల బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ తగ్గే అవకాశం ఉంది. ఆధునిక వ్యాయామం వల్ల ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క స్థాయిలు, రొమ్ము క్యాన్సర్ దోహదం చేసే హార్మోన్ తగ్గిస్తుంది.

సేంద్రీయ ఆహారాలు కొనండి: రసాయనికంగా పండించిన ఆహారాలు కంటే సేంద్రియ పద్దతుల్లో పండించిన ఆహారాలను తీసుకోవడం మంచిది.