Morning High BP Remedies: ఉదయాన్నే ఛాతీలో దడ వస్తోందా? ఇంట్లో తయారుచేసిన రెండు పానీయాలు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి

సాధారణ రక్తపోటు 120/80 mmHg వరకు ఉంటుంది. రక్తపోటు స్థాయి 140/90 దాటితే దానిని అధిక రక్తపోటు అంటారు. కొంతమందికి ఉదయం పూట అధిక రక్తపోటు ఉండటం తరచుగా కనిపిస్తుంది. ఉదయాన్నే అధిక రక్తపోటును మార్నింగ్ హైపర్‌టెన్షన్ అంటారు. ఈ సమస్య కొనసాగితే, అది స్ట్రోక్ మరియు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

ఉదయం నిద్రలేవడానికి కొన్ని గంటల ముందు రక్తపోటు పెరగడం ప్రారంభిస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు. మధ్యాహ్నం తర్వాత బీపీ తగ్గడం మొదలవుతుంది. రాత్రి పడుకునేటప్పుడు బీపీ దాదాపు నార్మల్‌గా ఉంటుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రక్తపోటు స్థాయి చాలా కాలం పాటు ఎక్కువగా ఉంటే, గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

ఉదయాన్నే అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతుంటే ఉదయం, సాయంత్రం రెండు పూటలా తాగితే ఒత్తిడి అదుపులో ఉంటుంది. మీకు ఉదయం అధిక రక్తపోటు ఉంటే నిపుణుల నుండి తెలుసుకుందాం, ఏ పానీయాన్ని సాధారణీకరించవచ్చు?

ఆహారంలో ఉప్పు ఎక్కువగా తినడం వల్ల రక్తపోటు త్వరగా పెరుగుతుంది. రక్తపోటును నియంత్రించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించాలి. అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. ఉదయం రక్తపోటు, ఛాతీ దడ ఎందుకు పెరుగుతుందో నిపుణుల నుండి తెలుసుకోండి? దాన్ని ఎలా నియంత్రించాలి? రక్తపోటు ఎక్కువగా ఉంటే, ఉదయం నుండి శరీరంలో లక్షణాలు కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి. తీవ్రమైన తలనొప్పి, శరీర నొప్పులు, చూపు మసకబారడం మరియు కళ్లు తిరగడం వంటివి అధిక రక్తపోటు లక్షణాలు.

ఉదయం పూట రక్తపోటు పెరిగితే దానిని మార్నింగ్ హైపర్‌టెన్షన్ అంటారు. ఉదయం నిద్ర లేవగానే కళ్లు తిరగడం, తలనొప్పి, కోపంగా అనిపించడం వంటివి అధిక రక్తపోటు లక్షణాలు. ఉదయం బిపి పెరగడానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. కొన్ని మందులు తీసుకోవడం, అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, నిద్ర లేకపోవడం, ఒత్తిడి మరియు గుండె జబ్బులు వంటివి. ఆహారంలో వ్యాయామం లేకపోవడం, అదనపు ఉప్పు మరియు సంతృప్త కొవ్వు కూడా అధిక రక్తపోటుకు కారణం కావచ్చు.

ఉసిరి మరియు అజ్వైన్ - అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు ఇంట్లో ఉసిరి మరియు అజ్వైన్(వాము) పానీయాన్ని తయారు చేసుకోవచ్చు. ఈ డ్రింక్ ను ఉదయం, సాయంత్రం తాగితే రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది. ఈ డ్రింక్ తాగడం వల్ల రక్తపోటు ఎప్పుడూ అదుపులో ఉంటుంది. విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండే ఉసిరిలో అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడే పొటాషియం వంటి అంశాలు ఉంటాయి. ఉదయాన్నే లేచి ఉసిరితో వాము కలపాలి. ఆ తర్వాత ఆ పానీయం తాగండి.

ఈ రసం తయారు చేసే విధానం

ఉసిరికాయను కట్ చేసి మిక్సీలో వేసి రసాన్ని తీయండి. తర్వాత వామును గ్రైండ్ చేసి పౌడర్‌లా చేసుకోవాలి. ఈ రసంలో వాము పొడి జోడించండి. వాము రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుంది. వాములో థైమోల్ ఎంజైమ్ ఉంటుంది, ఇది కాల్షియం ఛానల్ బ్లాకర్‌గా పనిచేస్తుంది. ఇది గుండె రక్తనాళాల్లోకి కాల్షియం చేరకుండా నిరోధిస్తుంది. రక్తనాళాలను విస్తరిస్తుంది. ఫలితంగా రక్తపోటు తగ్గుతుంది. మీరు అధిక రక్తపోటు ఉన్నట్లయితే ప్రతిరోజూ ఉదయం ఈ పానీయం త్రాగండి.

రక్తపోటును ఎలా నియంత్రించాలి

- ఉదయం నడక మరియు వ్యాయామం. శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుకోవడం వల్ల రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది.
- ఆహారంలో ఉప్పును తగ్గించండి.
- సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి.
- మద్యం మరియు ధూమపానం మానుకోండి.
- ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండండి.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.