ముంబై, థానేలో ఎండల మంటా? ఈ చిట్కాలతో వడదెబ్బకు చెక్ పెట్టండి

ముంబై, థానే వాసులకు వాతావరణ శాఖ కీలక హెచ్చరిక జారీ చేసింది. నేడు ఈ ప్రాంతాల్లో ఎండలు మండిపోనున్న నేపథ్యంలో 'ఎల్లో అలర్ట్' ప్రకటించింది. ఉష్ణోగ్రతలు వేగంగా పెరుగుతున్నందున ప్రజలు అప్రమత్తంగా ఉండాలని సూచించింది. ముఖ్యంగా మధ్యాహ్నం వేళ ఎండలో బయట తిరగడం ఏమాత్రం మంచిది కాదు. వడదెబ్బ తగలకుండా శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోవడం ఇప్పుడు చాలా ముఖ్యం.

ఈ తీవ్రమైన ఎండలను తట్టుకోవాలంటే శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి, నీరు అవసరం. రోజంతా వీలైనంత ఎక్కువ నీరు తాగుతూ ఉండాలి. ఇది గుండె వేగాన్ని అదుపులో ఉంచి శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతుంది. చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే పానీయాలు, కెఫీన్ (కాఫీ, టీ) వంటి వాటికి దూరంగా ఉండాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఎండ వేడి నుంచి తప్పించుకోవడానికి నెటిజన్లు కూడా సోషల్ మీడియాలో పలు ఆసక్తికర చిట్కాలను పంచుకుంటున్నారు.

ముంబై-థానే ఎండలను తట్టుకోవడానికి కొన్ని 'దేశీ' చిట్కాలు ఇవే..

మన సంప్రదాయ పానీయమైన 'ఆమ్ పన్నా' (పచ్చి మామిడి రసం) ఎండ నుంచి అద్భుతమైన ఉపశమనం ఇస్తుంది. ఇది శరీరానికి అవసరమైన లవణాలను తిరిగి అందిస్తుంది. అలాగే చల్లని మజ్జిగ తాగడం వల్ల శరీరం వెంటనే చల్లబడుతుంది. ఇవి తక్షణ శక్తిని ఇవ్వడమే కాకుండా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. ఆర్టిఫిషియల్ కూల్ డ్రింక్స్ లేదా ఆల్కహాల్ కంటే ఇవే ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.

కొబ్బరి నీళ్లు ఎలక్ట్రోలైట్స్‌కు సహజమైన వనరు. మధ్యాహ్నం ఎండ తీవ్రతను తట్టుకోవడానికి ఇది అమృతంలా పనిచేస్తుంది. ఒకవేళ మీకు నీరసంగా లేదా కళ్లు తిరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తే వెంటనే ORS తాగండి. ఇంట్లోనే శుభ్రమైన నీటిలో కాస్త చక్కెర, ఉప్పు కలిపి తాగినా ఫలితం ఉంటుంది. ఎమర్జెన్సీ సమయంలో ఈ చిన్న చిట్కా ప్రాణాపాయం నుంచి కాపాడుతుంది.

ముంబై-థానే హీట్‌వేవ్ అలర్ట్: సురక్షితంగా ఉండటానికి ఈ జాగ్రత్తలు పాటించండి

మధ్యాహ్నం పూట వీలైనంత వరకు ఇంట్లోనే ఉండటం ఉత్తమం. బయట పనులేవైనా ఉంటే ఉదయం 12 గంటల లోపే పూర్తి చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఒకవేళ బయటకు వెళ్లాల్సి వస్తే గొడుగు లేదా టోపీ తప్పనిసరిగా వాడండి. చర్మంపై గాలి ఆడేలా వదులుగా ఉండే కాటన్ దుస్తులు ధరించండి. కాఫీ, టీ, ఆల్కహాల్ వంటివి శరీరంలో నీటి శాతాన్ని తగ్గిస్తాయి కాబట్టి వాటికి దూరంగా ఉండండి.

వడదెబ్బ లక్షణాల పట్ల చాలా అప్రమత్తంగా ఉండాలి. విపరీతమైన నీరసం లేదా వాంతులు అయ్యేలా అనిపిస్తే ఏమాత్రం ఆలస్యం చేయకుండా డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి. ఈ ఆరోగ్య చిట్కాలను మీ కుటుంబ సభ్యులకు, పొరుగువారికి కూడా తెలియజేయండి. సరైన అవగాహన ఉంటేనే ఈ కఠినమైన వేసవి నుంచి మనల్ని మనం కాపాడుకోగలం. అందరం కలిసి జాగ్రత్తలు పాటిద్దాం, ఆరోగ్యంగా ఉందాం.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.