Uric Acid:కీళ్ళు, మూత్రపిండాలు, గుండెకు ప్రమాదం కలిగించే యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గించే న్యాచురల్ ఫుడ్స్..!!

యూరిక్ యాసిడ్ రక్తంలో కనిపించే వ్యర్థ పదార్థం. ప్యూరిన్స్ వంటి సమ్మేళనాలు జీవక్రియ చేయబడినప్పుడు ఆమ్లం ఏర్పడుతుంది. ప్యూరిన్స్ అనే రసాయనాలు విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు ఇది ఏర్పడుతుంది. యూరిక్ యాసిడ్ శరీరంలో పేరుకుపోయినప్పుడు, అది రక్తంలో కరిగి మూత్రపిండాల ద్వారా వెళ్లి మూత్రంలో శరీరాన్ని వదిలివేస్తుంది. శరీరంలో ఇవి ఎక్కువగా ఉంటే, హైపర్‌యూరిసెమియా అనే పరిస్థితి రావచ్చు. ఇవి కీళ్లలో పేరుకుపోయి కీళ్లనొప్పులకు కారణమవుతాయి. కిడ్నీలో రాళ్లు కూడా ఏర్పడవచ్చు.

ఈ యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు చివరికి శాశ్వత ఎముక, కీలు మరియు కణజాల నష్టం అలాగే మూత్రపిండాల వ్యాధి మరియు గుండె జబ్బులకు దారి తీస్తుంది. ఈ అధిక యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు మరియు టైప్ 2 మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు మరియు కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి మధ్య సంబంధాన్ని పరిశోధన చూపిస్తుంది.

శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ పెరగడం వల్ల కీళ్లనొప్పులు వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయని, దానితో బాధపడేవాళ్లు కూడా యూరిక్ యాసిడ్ కు కారణమని చెబుతుంటారు. అధిక యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం. అయినప్పటికీ, ఈ స్థాయిలను తగ్గించడంలో కొన్ని మూలికలు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉన్నాయని నిరూపించబడ్డాయి. పెరిగిన యూరిక్ యాసిడ్ సమస్య ఉన్నట్లయితే హైపర్యూరిసెమియాకు ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడే ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

కొన్ని అధ్యయనాలు ప్రకారం:

కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ రోజుల్లో కీళ్లనొప్పులు ఎక్కువ మందిలో కనిపిస్తున్నాయి. 2017లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో 41.2 మిలియన్ ఆర్థరైటిస్ కేసులు నమోదయ్యాయి. 1990 నుండి ఈ ఆరోగ్య సమస్య ఇటీవలి కాలంతో పోలిస్తే 10% పెరిగింది. 5.5 శాతం పెరిగింది. శరీరం ప్యూరిన్‌లను విచ్ఛిన్నం చేసినప్పుడు యూరిక్ యాసిడ్ ఏర్పడుతుంది. యూరిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉండే ఇతర ఆహారాలలో పుట్టగొడుగులు, బేకన్, పాల ఉత్పత్తులు మరియు ఎర్ర మాంసం, చక్కెర మరియు ఎండిన బీన్స్ మరియు ఆల్కహాల్ ఉన్నాయి. అలాంటి ఆహారాలకు వీలైనంత దూరంగా ఉండండి.

కాఫీ వినియోగం:

కాఫీ తాగేవారిలో కీళ్లనొప్పుల సమస్య తక్కువగా ఉంటుందని చెబుతున్నారు. ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారిలో గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం కూడా సాధారణం. కాఫీ తాగడం వల్ల ఆర్థరైటిస్‌ను దూరం చేసుకోవచ్చునని పలు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

చెర్రీస్ తినండి:

జన్యుపరమైన నేపథ్యం లేదా ఆర్థరైటిస్ యొక్క ప్రారంభ లక్షణాలు ఉన్న వ్యక్తులు చెర్రీస్ తీసుకోవడం ద్వారా సహజంగా సమస్యలను నివారించవచ్చు. అలాగే, భవిష్యత్తులో ఈ సమస్య తలెత్తకుండా నిరోధించవచ్చని అధ్యయనం సూచిస్తుంది. చెర్రీ, బ్లూబెర్రీస్ ప్రకాశవంతమైన రంగులను కలిగి ఉంటాయి. ఆ రంగుల్లో ఆంథోసైనిన్స్ అనే ఫ్లేవనాయిడ్స్ ఉంటాయి. ఇది కీళ్లనొప్పులు, వాపు మరియు TB వంటి ఆరోగ్య సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.

యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌లో మాలిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది శరీరం నుండి యూరిక్ యాసిడ్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక టీస్పూన్ యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వేసి రోజూ త్రాగాలి. ఇలా చేయడం వల్ల ఆర్థరైటిస్ నొప్పిని నివారించవచ్చు. అదనంగా, భవిష్యత్తులో ఈ ఆరోగ్య సమస్యను నివారించవచ్చు.

నిమ్మరసం తీసుకోవడం:

శరీరం నుండి యూరిక్ యాసిడ్ తొలగించడానికి నిమ్మరసం లేదా నీటిని రోజుకు రెండుసార్లు త్రాగాలి. నిమ్మకాయలోని సిట్రిక్ యాసిడ్ యూరిక్ యాసిడ్‌ను కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండే జామకాయలు, పియర్స్, ఆరెంజ్‌లను తినడం చాలా మంచిది. ఇవి ఆర్థరైటిస్‌తో సహా అనేక ఆరోగ్య సమస్యల నుండి శరీరాన్ని దూరంగా ఉంచుతాయి.

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం:

యూనివర్శిటీ ఆఫ్ మేరీల్యాండ్ నిర్వహించిన అధ్యయనాల ప్రకారం, వోట్స్, అరటిపండ్లు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవాలి. ఇవి రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్‌ను గ్రహిస్తుంది. మరియు అటువంటి సమస్య జరగకుండా నిరోధించడానికి.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్

యూరిక్ యాసిడ్ సమస్యతో బాధపడేవారు యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ప్రభావంతో చాలా త్వరగా ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఒక గ్లాసు నీటిలో 2 టీస్పూన్ల వెనిగర్ వేసి భోజనం తర్వాత ఎప్పుడైనా త్రాగాలి. కొంతమందికి, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ భోజనానికి ముందు తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌లో మాలిక్ యాసిడ్ ఉన్నందున, ఇది మీ శరీరం నుండి యూరిక్ యాసిడ్‌ను సమర్థవంతంగా తొలగిస్తుంది.

బీన్స్

బీన్స్ లేదా బుక్వీట్ మీ యూరిక్ యాసిడ్ సమస్యను నేరుగా మరియు సమానంగా సమర్థవంతంగా పరిష్కరిస్తుంది. సాంబార్ మరియు ఇతర ఆహార పదార్థాల తయారీలో బీన్స్ ఉపయోగించవచ్చు. కొందరు బీన్స్ ఉడికించిన నీటిని తాగడం ద్వారా ఉపశమనం పొందుతారు. యూరిక్ యాసిడ్ ప్రభావం, వాపు మరియు నొప్పి కారణంగా మీ శరీరం ఇప్పటికే చేతుల్లో నీటితో నిండి ఉంటే, మీరు ఈ నివారణను సులభంగా చేయవచ్చు.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.