అధిక బరువును తగ్గించే 8 లోక్యాలరీ ఆహారాలు

లో క్యాలరీస్, ఫ్యాట్స్ అతి తక్కువగా కలిగినటువంటి ఆరోగ్యకరమైన నూనె ఆలివ్ ఆయిల్. ప్రతి రోజూ వండే వంటల్లో ఇతర నూనెల వాడకం కంటే ఆలివ్ ఆయిల్ ను ఉపయోగించడం ఆరోగ్యకరం.

ఇండియన్ మసాలాలు అంటే తరచూ మనం వంటకు ఉపయోగించే పసుపు, చెక్క, లవంగం, మిరియాలు, రెడ్ చిల్లీ, మరియు ఇతర మసాలా దినుసుల వల్ల కూడా ఆరోగ్యానికి మంచిది. మసాలాలను తీసుకోవడం వల్ల ఉప్పు శాతాన్ని తగ్గిస్తుంది. దాంతో క్యాలరీలను తగ్గించుకోవచ్చు.

ఇది చాలా ఉపయోగకరమైనటువంటి హెల్తీ బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఐడియా. అయితే ఓట్స్ తో తయారు చేసే వంటలు మనం రుచిగా ఉండటం కోసం ఎక్కువ క్రీమీగా లేదా తియ్యగా ఉండేట్లు చేసుకొన్నట్లైతే అందులో ఎక్కువ క్యాలరీలు వచ్చి చేరుతాయి . వీటిని మీగడ తీసేసిన పెరుగు, లేదా ఫ్రెష్ ప్రూట్స్ తో కలిపి తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరం...

వీటిని నేచురల్ ఫ్యాట్ బర్నింగ్ ఫుడ్స్ అని కూడా అంటారు. ఎందుకంటే వీటిలో కొవ్వును కరిగించే ఫైబర్, సిట్రస్ యాసిడ్స్ అధికంగా కలిగి ఉంటాయి. నిమ్మ, ఆరెంజ్, జామ వంటివి సిట్రస్ జాతికి చెందినవిగా పిలుస్తుంటారు. ఇవి లోక్యాలరీస్ ను కలిగి ఉంటాయి. వీటిని అలాగే తాజా పండ్లను తీసుకోవచ్చు లేదా జ్యూసులను చేసుకొని సేవించవచ్చు.

బెర్రీస్ తినడానికి చాలా రుచిగా ఉంటాయి. పుల్లగా తియ్యగా ఉండే ఈ బెర్రీస్ ను ఏ వంటనైనా సరే రుచిగా మార్చేస్తాయి. వీటిని వంటల్లో గార్నిష్ చేసి తినడం కంటే, తాజావి అలాగే తినడం వల్ల కొవ్వును కరిగించేస్తాయి.

వెల్లుల్లిలో లో కొలొస్ట్రాల్ లెవల్స్ ఉండటం చేతి, ఇవి గుండె సంబంధిత రోగులకు బాగా పనిచేస్తుంది. రక్తం గడ్డకట్టకుండా కాపాడి, రక్తప్రసరణను బాగా మెరుగు పరుస్తుంది. వీటిని ఆహారంతో పాటు చేర్చడం వల్ల ఆహారం రుచికరంగాను, ఆరోగ్యకరంగాను ఉంటుంది.

రెడ్ చిల్లి చాలా కారంగా ఉండటం వల్ల కొంత మంది మాత్రమే తినడానికి ఇష్టపడుతారు. అయితే చిల్లీ ఫ్యాట్ బర్నింగ్ ఫుడ్. ఇవి లోక్యాలరీస్ ను కలిగి ఉంటుంది.

నట్స్ చూడగానే తినేయాలనిపిస్తుంది. అయితే చాలా మంది నట్స్ అధిక క్యాలరీలున్న ఆహారంగా భావిస్తారు. బాదం, పిస్తా వంటి వాటిలో లోక్యాలరీస్ ను కలిగి ఉంటాయి. అధికంగా ఫైబర్ ను కలిగి ఉంటాయి.