Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ఢిల్లీ ఫేమస్ చికెన్ చంగేజీ..నాన్, బటర్ రోటీ, చపాతీ, బగారా రైస్, అన్నంలోకి పర్ఫెక్ట్ కాంబినేషన్! -
అమ్మమ్మల నాటి పచ్చి టమాటా రోటి పచ్చడి..చికెన్, మటన్ కూడా దేనికీ పనికిరావు! -
నోరూరించే దహీ ఇడ్లీ.. ఈ సమ్మర్ లో మీ ఫ్యామిలీకి బెస్ట్ బ్రేక్ ఫాస్ట్..ఎలా చేసుకోవాలంటే.. -
ఒక రోజులో ఎంత బీరు తాగితే సేఫ్? యువత కచ్చితంగా తెలుసుకోవాల్సిన చేదు నిజం! -
కేవలం 5 నిమిషాల్లో ఇంట్లోనే టేస్టీ ద్రాక్ష రసం..ఎలా తయారు చేసుకోవాలంటే.. -
వేసవిలో చలవ చేసే బార్లీ లడ్డూ.. పాకం పట్టే పనే లేకుండా ఇలా ఈజీగా చేసేయండి! -
వృద్ధాప్యంలో శృంగారం.. ఈ 5 విషయాలు పాటిస్తే మీ బంధం మరింత మధురం! -
పాలు లేకుండానే కమ్మటి వెన్న.. ఇంట్లోనే ఈజీగా తయారు చేసుకోండిలా..100% ప్యూర్, 0% కొలెస్ట్రాల్! -
చపాతీ, పరోటాలోకి శరవణ భవన్ వైట్ కుర్మా.. ఒక్కసారి తిన్నారంటే టేస్ట్ దద్దరిల్లిపోవాల్సిందే! -
గ్యాస్ కష్టాలకు చెక్: పొయ్యి వెలిగించకుండానే వేడి వేడి ఇడ్లీ, టేస్టీ చట్నీ..ఎలా చేసుకోవాలంటే..
ఆఫీసులో ‘యోగా’... !
1. సరైన ధ్యాన భంగిమ - తలతో సహా కుర్చీలోనే వెనక్కు వాలండి. కళ్ళు మూసి ధ్యానంలో వుండండి.అయితే నిద్ర మాత్రం పోకండి. వెన్నెముక నిటారుగా పెట్టి కూర్చోవడం, కాళ్ళు ఒకదానిపై మరొకటి క్రాస్ చేసి కూర్చోవడం, చేతులు రెండూ మీ తొడలపై పెట్టడం కళ్ళు మూసి ధ్యానించడం. ఈ భంగిమ కొద్దిపాటి సౌకర్యం వున్న ఏ ప్రదేశంలోనైనా చేయవచ్చు. ఈ రకంగా 5 నిమిషాలు కూర్చుంటే చాలు మీకు ప్రశాంతత లభిస్తుంది.
2. మెడ వ్యాయామం - కంప్యూటర్ పని చేస్తుంటే, మెడ నొప్పి సహజం. తిన్నగా కూర్చోండి లేదా నిలబడండి. చేతులు తొడలపై పెట్టండి. మీ గడ్డాన్ని ఛాతీకి తగిలేలా వంచి భుజాల వైపుగా ఎడమకు, కుడికి తిప్పండి.
3. చేతి మణికట్టు - చేతి మణికట్టు ఎడమనుండి కుడికి, కుడినుండి ఎడమకు తిప్పుతూ దాని బిగువును సడలించండి. కీ బోర్డు పై పని చేసే వారికి ఇది మరింత అవసరం.
4. శ్వాస పీల్చటం, వదలటం వంటివి చేస్తే మీలో వున్న ఒత్తిడి అంతా తీసేసినట్లు మాయం అవుతుంది. శరీరంలోకి ఆక్సిజన్ అధికంగా వెళ్ళి శరీరం తేలికగా వుంటుంది. వీపు నిటారుగా పెట్టండి, కాళ్ళు ఒకదానిపై మరొకటి మడిచి పెట్టండి. చేతులు పొట్టమీద పెట్టి గాఢంగా ముక్కుతో శ్వాస పీల్చటం, నోటితో బయటకు వదలటం వంటివి చేసి ఒత్తిడి తగ్గించుకోండి.
ఆఫీసులోనే ఈ రకమైన యోగా చేసి ఎంతో హాయి భావించవచ్చు.
Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.
Continue with Google