10 హెల్తీ ఫుడ్స్ మీ దంతాలను స్ట్రాంగ్ గా మార్చుతాయి..!

షుగర్ ఫ్రీ ప్రొడక్ట్స్: మీరు ఏదైనా తినాలకున్నప్పుడు షుగర్ ఫ్రీ ప్రొడక్ట్స్ కు ప్రాధాన్యత నివ్వడం చాలా అవసరం. పంచదార స్థానంలో కృత్రిమ స్వీటెనర్లను ఉపయోగించడం వల్ల బలమైన పళ్ళు నిర్వాహణకు మాత్రమే.

చిక్కుళ్ళు(లెగ్యూమ్): లెగ్యూమ్స్ లో ప్రోటీన్ కంటెంట్ అధికంగా ఉంటుంది. లెగ్యుమ్స్ పళ్ళును స్ట్రాంగ్ గా ఉంచుతాయి. మీరు తీసుకొనే ఆహారాల్లో చిక్కుళ్ళకు, బీన్స్ కు అధిక ప్రాధాన్నత ఇవ్వండి

కూరగాయలు: నోటిలోని ఆమ్ల స్థాయిలు సంతులనం చేయడానికి వెజిటేబుల్స్ ఉన్న ఫైబర్ బాగా సహాయపడుతాయి. అతి తక్కువ ఆమ్ల ఉత్పత్తి , దంతాలకు పూర్తి నష్టం కలగనియకుండా కాపాడే కొన్ని కూరగాయలు ఉదా బ్రోకోలీ మరియు పుట్టగొడుగులను ఎక్కువగా మీ రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చుకోవాలి.

పండ్లు: పచ్చి ఆహారాలను తినడం వల్ల పళ్ళు స్ట్రాంగ్ గా ఉంటాయి. అంతే కాదు పళ్ళు అధిక రుచితో పాటు న్యూట్రీషియన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాబట్టి వీటిని రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల పళ్ళు ను స్ట్రాంగ్ ఉంచుతాయి. ముఖ్యంగా పచ్చివాటికి ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

నీరు: నీరు తగినతం తాగడం వల్ల నోటిలోని pHస్థాయిని సమత్యుల పరుస్తుంది. నోటిలో అధిక ఆమ్ల స్థాయిలు ఉంటడం వల్ల దంత క్షయం బారీన పడకుండా నీరు దీర్ఘకాలంలో సహాయపడుతుంది.

పాల ఉత్పత్తులు: దంతాలను స్ట్రాంగ్ గా ఉంచడానికి డైరీ ప్రొడక్ట్స్ లోని కాల్షియం మరియు ఫాస్ఫేట్లు కూడా బాగా సహాయపడుతాయి. దంతాలను ఎముకలను స్ట్రాంగ్ గా ఉంచడం కోసం పాలఉత్పత్తులను ఎక్కువగా తీసుకోమని సలహాలిస్తుంటారందుకే. పాల ఉత్పత్తుల్లోని చీజ్ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంగా భావిస్తారు.

టీ: టీలో బ్యాక్టీరియాతో పోరాడగలిగే ఫోలీఫినాయిల్స్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల..దంతాలను రక్షణ కల్పించడంతో పాటు స్ట్రాంగ్ గా ఉంటాయనే ఉద్దేశ్యంతో డాక్టర్లు బ్లాక్ టీ లేదా గ్రీన్ టీను తాగమని సిఫారస్సు చేస్తుంటారు.

లికోరైస్: లికోరైస్ సాధారణంగా ఒక తీపి మిఠాయి రూపంలో అందుబాటులో ఉంది. చక్కెర లేకుండానే మంచి లికోరైస్ కనుగొనబడినది. లికోరైస్ లో యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అందుచేత దంతాలను స్ట్రాంగ్ గా ఉంచడంతో పాటు ఇవి శ్వాసను తాజాగా ఉంచుతాయి . కాబట్టి లికో రైస్ ను మితంగా తీసుకోవాలి. అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి హాని కలుగజేస్తుంది. ఇంకా పళ్ళు మీద మరకలు కడుతాయి.

చాక్లెట్లు: ఇవి దిగ్భ్రాంతిని కలిగిస్తాయి అయితే ఇది మాత్రం నిజం. చాక్లెట్లు బలమైన పళ్ళు నిర్మాణానికి సహాయం పడుతుంది. డార్క్ చాక్లెట్లు ను తగు పరిమాణంలో తీసుకోవడం దంతాల స్ట్రాంగ్ గా ఉంచడానికి సహాయపడుతాయి. కానీ ఈ డార్క్ చాక్లెట్లలో కూడా అధిక పంచదార లేదా ఇతర డైరీ ప్రొడక్ట్స్ లేనివి ఎంపిక చేసుకోవాలి

ఫైవ్ సిఎస్: లవంగాలు, దాల్చిన చెక్క, జీలకర్ర, కొత్తిమీర మరియు ఏలకులు వంటివి ఆహారం రుచిగా ఉండటం కోసం మాత్రమే కాదు నోటి ఆరోగ్యనిర్వహణకు కూడా చాలా బాగా సహాపడుతాయి