పెంపుడు జంతువుల నుంచి నేర్చుకోవల్సిన 15 విషయాలు!

చాలా పనులు ఒకేసారి చేయడం మర్చిపోండి.

కుక్కలు ఏదైనా పని చేయాలంటే అవి ఆ పని మీద తదేక శ్రద్ధ చూపిస్తాయి. మనుషులు కూడా అదే చేయాల్సి వుంటుంది. పని, ఈ మెయిల్, వెబ్-సర్ఫింగ్ లాంటి చాలా పనులు ఒకేసారి చేసే వారిలో ధ్యాస, ఒక సమయంలో ఒక పనిమీద ద్రుష్టి పెట్టేవరితో పోల్చుకోవాలని స్టాన్ఫోర్డ్ పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. ఉద్యోగులు నిజానికి అనేకపనులు చేసి సమయాన్ని కోల్పోతారని ఇతర అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

కునుకుతీయడం

ఉదయం నుండి సాయంత్రం వరకు మీ పెంపుడుజంతువు కనుమూయదని మీరు గుర్తించలేరు. పిల్లికునుకు వల్ల కూడా మనిషి లాభాలు పొందవచ్చని మంచి సాక్ష్యాలు ఉన్నాయి. అప్పుడప్పుడు కునుకు తీసేవారికన్నా తరచుగా కునుకు తీసేవారు గుండె జబ్బువల్ల 37% కన్నా తక్కువ చనిపోతున్నారని 24,000 మంది ప్రజలతో చేసిన అధ్యయనంలో తేలింది. చిన్న కునుకు తీసేవారు చురుకుగా, ఉద్యోగంలో పనితీరు కూడా మెరుగుగా ఉండవచ్చు.

ప్రతిరోజూ నడవడం

మీకు నాలుగు లేదా రెండు కాళ్ళు ఉంటె, నడవడం అనేది సురక్షితమైన, తేలికైన మార్గాలలో ఒకటి, ఇది కాలరీలను కరిగించి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రతిరోజూ నడవడం అనేది మీకు ఎంతో సహాయకారిగా కూడా ఉంటుంది.

ఒత్తిడితో పోరాటం

బరువు తగ్గడం.

2 రకం మధుమేహం కు రిస్క్ ను తగ్గించడం

రొమ్ము, పెద్దప్రేగు కాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం

మీ ఎముకలను గట్టిగా ఉంచుకోవడం.

మీ మెదడును పదునుగా ఉంచుకోవడం.

స్నేహాన్ని పంచుకోవడం : ప్రజలు సాంఘిక జంతువులు, స్నేహం కొలవగలిగిన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలిగిఉంది. ఆస్ట్రేలియాలో పరిశోధకులు 10 సంవత్సరాలు 1500 మంది వృద్ధులను అనుసరిస్తే, ఎక్కువమంది స్నేహితులు ఉన్నవారు తక్కువ స్నేహితులు ఉన్నవారి కంటే 22% తక్కువమంది చనిపోయారు.

ఈ క్షణం కోసం బతకడం

అత్యంత ముఖ్యమైన పాఠాలలో ఒకటైన ఈ క్షణం కోసం బ్రతకడం అనేది మనం మన పె౦పుడుజంతువులను చూసి నేర్చుకోవచ్చు. హార్వర్డ్ మనస్తత్వవేత్తలు సెక్స్ లేదా వ్యాయామం వంటి మనస్సుకు దృష్టి ఉంచే చర్యలు చేస్తున్నప్పుడు ప్రజలు సంతోషకర౦గా ఉంటారని నిర్ధారించారు. ప్రస్తుత పనుల కంటే ప్రణాళికచేయడం, జ్ఞాపకంచేసుకోవడం వంటి ఎవైన ఇతర విషయాల గురించి ఆలోచించేటపుడు ఆనందాన్ని కోల్పోవచ్చు.

పగతో ఉండకండి

ఈ క్షణం జీవించడం లో ఒకభాగం అనేది జరిగిందేదో జరిగింది అనేది తెలియచేస్తుంది. పాతపగలు వదిలేస్తే, మీరు నిజంగా శులభంగా శ్వాస తీసుకోవచ్చు. దీర్ఘకాలిక కోపంవల్ల, మీ ఊపిరితిత్తుల పనితీరు దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది, అయితే క్షమాపణ రక్తపోటును తగ్గించి, ఒత్తిడిని కూడా తగ్గించడానికి దోహదం చేస్తుంది. క్షమించమని అడిగే వ్యక్తులకు ఆత్మగౌరవం కూడా ఎక్కువే ఉంటుంది.

ఉత్సుకతతో ఉండండి

జీవిత పరమార్ధాన్ని మరింత తెలుసుకోవాలి అనే ఆశక్తి ఉన్నవారికి ఎక్కువ జ్ఞానం కలిగిఉంటారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. ఇతర అధ్యయనాలు ఉత్సుకతని మానసికంగా బాగానే ఉన్నారు, జ్ఞానం, నైపుణ్య విస్తరణతో కలుపుతారు.

సరదాగా ఉండండి

కొంచెం సరదాగా ఉండడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. గుండెపోటుకు గురయ్యేవారికన్నా, ఎప్పుడూ సరదాగా ఉండేవారి గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుందని మేరీల్యాండ్ మెడికల్ సెంటర్ యూనివర్సిటీ కార్డియాలజిస్ట్ లు కనుగొన్నారు. వారు "నవ్వు ఉత్తమ ఔషధం" అని నిర్ధారించారు - ప్రత్యేకంగా అది మీ గుండెను సంరక్షిస్తుంది.

దాహంగా ఉన్నపుడు నీరు త్రాగండి

సాధారణ వ్యయామ సమయంలో, నీటి ఆర్ద్రీకరణ ఉండడం ఉత్తమ మార్గం. నీరు కాలరీలను పెంచకుండా మీ కండరాలకు, కణజాలానికి అవసరమైన ద్రవాన్ని ఇస్తుంది. మీకు ఎక్కువ చమట పట్టినపుడు, ఎండగా ఉన్నపుడు రోజూకంటే ఎక్కువ నీరు తీసుకోండి.

చేపను తినండి

అనేక పిల్లులు ఏదోఒక రోజు టున అనే చేపలను ముక్కలుగా చిదిపి వేస్తాయి. అదృష్టవశాత్తూ, మీరు చేపని మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఎన్నుకోవచ్చు. సాల్మన్, టున, ట్రౌట్, ఇతర బలమైన చేపలలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు, కీల్లనోప్పుల సమస్యలను తగ్గిస్తాయి.

మీరు ఎవర్నైన ఇష్టపడితే, ప్రేమను చూపించండి

కుక్కలు పొందడానికి ఆడడానికి కష్టపడవు - అవి మిమ్మల్ని ఇష్టపడితే, మీకు చూపిస్తాయి. ప్రజలు వారి సంబంధాలను బలోపేతం చేసుకోవడానికి ఇదో మంచి పద్ధతి. చిన్నవి, ఆలోచనలతో కూడిన హావభావాలు జంటల అనుభూతిని సంతృప్తి పరిచి, కలిపే పెద్ద ప్రభావాన్ని కలిగిఉంటాయి.

ఆడడం

నిద్రపోవడం, భోంచేయడం తోపాటు ఆడడం కూడా మనిషిక ప్రాధమిక అవసరం. ఆటలవల్ల తెలివితేటలూ, సృజనాత్మకత, సమస్య-పూరణం, సాంఘిక నైపుణ్యాలు పెంపొందుతాయి. మీ పె౦పుడుజంతువుని సూచనగా తీసుకుని కేవలం సరదాకోసం మాత్రమే ఒక పనిచేయడం మొదలుపెట్టండి.

ఎక్కువగా బైటికివెళ్ళడాన్ని ఆనందించండి

ఎక్కువ సమయం బైట గడపడం వల్ల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది, విటమిన్ డి స్థాయి పెరుగుతుంది, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు. పిల్లలలో, సహజ అమరికలతో ఆడడం వల్ల దూరదృష్టి సరిగా ఉండడం, ఎ డి హెచ్ డి లక్షణాలు తక్కువగా ఉండడం, పాఠశాలలో సరైన ప్రదర్శన కూడా జతచేయబడతాయి.

వస్త్రధారణకు సమయాన్ని కేటాయించడం

స్నానంచేయడం, మీ పళ్ళను రుద్దడం వంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాల నుండి పక్కకు వస్తే, వస్త్రధారణ కూడా మీ జీవితంలో అనేక అనుకూల ప్రభావాలను చూపిస్తుంది. మంచి వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత ఆత్మగౌరవానికి ముఖ్యమైనది. అందంగా కనిపించడం అనేది మీరు ఉద్యోగం పొందడానికి, దానిని నిర్వహించడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

బాడీ లాంగ్వేజ్ పై జాగ్రత్త వహించండి

కుక్కలు శరీర కదలికల నుండి ఒకరితో ఒకరి ఉద్దేశాలను అద్భుతంగా చదువుతాయి. మనుషులు, అంతకాదు. ఎక్కువమంది భంగిమతో, మాటతీరుతో, కనుసైగలతో వారి భావోద్వేగాలను తెలియచేస్తే, ఇతరులు సాధారణంగా ఆ కవళికలను బాగా గ్రహించలేరు. ప్రజలు పెద్దవారు అయినప్పటికీ అనేకరకాల శరీర కదలికలలో సరిగా ఉంటారు.