ఫస్ట్ టెంప్ట్ చేస్తాయి,తర్వాత ఆరోగ్యాన్ని పాడుచేస్తాయి?

పొగతాగే అలవాటు

మీరు మీ పుట్టినరోజును లేదా మీ విజయాన్ని సంబరంగా జరుపుకోవాలనుకొంటే, కనీసం ఒక సిగార్ కూడా వెలిగించకుండా జరుపుకొండి. పొగతాగడం లేదా పొగ తాగే ప్రదేశంలో ఉండటం, మీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో ప్రమాదకరమై ఉండవచ్చు. ఒక రోజులో కనీసం ఒక సిగరెట్ తాగిన, రక్తం గడ్డలు కట్టి రక్తాన్ని వేగంగా ప్రవహించనివ్వదు. అందువల్ల మీ ధమనులు, రక్త నాళాల్లో ఫలకం వృద్ధి చెందుతుంది.

ఒక కాసనోవాగా ఉండటం

ఒక వ్యక్తితో సెక్స్ అనేది సరదాగా, ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది, కాని అనేక మంది భాగస్వాములతో సెక్స్ అంటే అది తప్పనిసరిగా మిమ్మల్ని మోహింపజేస్తుంది. కాని ఇది మిమ్మల్ని ఆసుపత్రిలో పడేయడమే కాక, మిమ్మల్ని అనేక సిరంజులతో కలుపుతుంది. సెక్స్ లో పాల్గొనండి, కానీ మీరు నమ్మే ఒక వ్యక్తితో. ఎస్ టి డి ల నుండి దూరంగా ఉండటానికి సంరక్షకాలను వాడుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

పళ్ళను శుభ్రం చేసుకోకుండా నిద్రపోవడం

రోజంతా బాగా అలసిపోయిన తర్వాత ఇది మనందరం చేసే చాల సాధారణమైన పని. మనలో చాల మంది భోజనం చేసి, కూర్చుంటారు, నిద్రపోవడానికి మంచంమెక్కుతారు. ఈ అలవాటును మానుకోండి. పళ్ళను తోముకోకుండా నిద్రపోతే, మీరు నిద్రపోయినప్పుడు పళ్ళు బాక్టీరియాను తయారు చేస్తాయి, ఇవి చిగుళ్ళ వ్యాధిని, దంతక్షయాన్ని కల్గిస్తాయి.

అదే పనిగా మీ చర్మాన్ని తాకడం

మనమందరం, గొప్పగా కనబడటానికి ఇష్టపడతాం. అందుకని మధ్య, మధ్యలో మన మొహాన్ని అదేపనిగా తాకుతూ ఉంటాం. మీరు ఒక వేళ మీ మొహం పై మొటిమను చూస్తే, మళ్ళా, మళ్ళా దానిని గిల్లకండి. అదేపనిగా మీ మొహాన్ని తాకడం మీ చర్మానికి హాని కల్గించడమే కాక, పరిస్థితిని ఇంకా దిగజార్చుతుంది.

విపరీతమైన తాగుడు

విపరీతమైన తాగుడు, అనేక మరణాలకు, ఆసుపత్రి పాలవడానికి కారణ మౌతుందని -డా. విహంగ్ తెలిపారు. విపరీతమైన తాగుడు దీర్ఘ కాలపు ఆరోగ్య సమస్యలైన కాలేయ సమస్య, హటాత్తుగా బరువు పెరగడం, తల తిరగడం, అలసట వంటి సమస్యలకు కారణమౌతుంది. మిమ్మల్ని మీరు అటువంటి నష్టం నుండి రక్షించుకోవడానికి మీ దగ్గరి తాళం పరిమితి.

భోజనం బదులుగా చిరుతిళ్ళు తినడం

వారానికొకసారి చిరుతిళ్ళు తినడం మీ నడుము సైజునేమి మార్చదు. కాని వారంలోని ప్రతి రోజు చిరుతిండి తినడం, మీకు హాని చేస్తుంది. ఎందుకంటే వాటిలో క్రొవ్వు ఆమ్లాలు, చక్కెర, సుగంధ ద్రవ్యాలు, కృత్రిమ సంరక్షణకారులు సమృద్ధిగా ఉన్నాయి. చిరుతిళ్ళలో చెడు కొవ్వు పదార్ధం ఉన్నందున, మన శరీరంలో చెడు కోలెస్టరాల్ను పెంచుతుంది. దీని కారణంగా ధమనులు గట్టిపడి, ఫలకం చేరడానికి దోహదపడుతుంది.

టీవిని మీ ఏకైక - స్నేహితునిగా చేసుకోవడం

గంటల తరబడి సోఫా పైన కూర్చోవడం, ఇడియట్ బాక్స్ ను చూడటం వలన మీ గుండె, కళ్ళను కూడా ప్రమాదంలో పెట్టినట్టే. అదేపనిగా టివి చూడటం గుండెనొప్పి, పోటు, స్థూలకాయం ప్రమాదాలను పెంచుతుంది. మీరు ఎంత సేపు టివి కి అతుక్కొని పోతే, అంత మీ జీవితం పై కొవ్వు, రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిల ప్రభావంపడుతుంది.

ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం

మనలో చాలామంది, అర్ధరాత్రి చమురును వెలిగించి, పరీక్షలకు తయారౌతారు, పని చేస్తారు. కాని ఇదే దినచర్యగా మారితే, తర్వాతి కాలంలో మీ శరీరానికి హాని కల్గుతుంది. 6-8 గంటల మంచి నిద్ర లేకుండా, మీరు మీ రోగనిరోధక శక్తిని నాశనం చేసిన కారణంగా అది తక్కువ జేర్మ్ ఫైటర్లను తయారు చేస్తుంది, మీ శరీరంలో ఉండే సాధారణ దోషాలను తట్టుకొనే శక్తిని తగ్గిస్తుంది.

ఎల్లప్పుడు ‘సంగీతం'

మనలో కొంతమందికి రోజంతా సంగీతమే ఏకైక తోడూ. సమయాన్ని గడపడానికి ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు లేదా బయట పని చేస్తున్నప్పుడు మనం సంగీతం వింటాం. కాని గంటల తరబడి, తెరిపి లేకుండా మీరు అంటిపెట్టుకొని ఉంటుంటే, ఈ ప్రలోభాన్ని మీరు తనిఖీ చేసుకోవలసి ఉంటుంది.

ఎత్తుమడమలను ఇష్టపడటం

ప్రతి రోజు ఎత్తు మడమలను వాడే స్త్రీలు తమ శరీరానికి ఎంతో హాని చేస్తున్నారు. ఎత్తుమడమలు మీ శరీరాకృతిపై ప్రభావం చూపుతాయి, కీళ్ళపై ఒత్తిడి పెంచుతాయి - దీనికారణంగా అర్థరైటిస్, వెన్నునొప్పి, కండర గాయాలు, ఇతర మడమలతో సంభందమున్న ప్రమాదాలు జరుగుతాయి.

తిండిని మీ స్నేహితునిగా చేసుకోవడం

మనలో చాలామంది ప్రలోభం వలన తింటుంటాం. ప్రలోభానికి లొంగి తినడం మీ రోజువారీ ఆహార అలవాటుకు అవరోధంగా మారుతుంది, అందువలన మీ శరీరం ఇక ఆకలి సంకేతాలను ఇవ్వదు, మీరు కడుపు నిండుగా ఉన్నా భోజనం చేస్తుంటారు. ఇటువంటి అతి తిండి మీ శరీరాన్ని అధిక కాలరీలు, అనారోగ్యకర పదార్ధాలతో నింపుతుంది, ఇవి క్రమేపి డయాబెటిస్, గుండె సమస్యలు, కడుపులో మంట వంటి తీవ్రమైన దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.

మీ రోజును కాపాడటానికి ఒక బిళ్ళను మింగడం

తరచుగా వచ్చే తలనొప్పి, రుతుక్రమ నొప్పులు లేదా సాధారణ కడుపు నొప్పు లకు మీరు బిళ్ళలను మింగినట్టైతే మీరు దానిని ఇప్పుడే మానాల్సిన అవసరం ఉంది. నిరంతరం బిళ్ళలను మింగడం మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రమాదంలో పెట్టె హానికరమైన అలవాటు. అందువల్ల, బిళ్ళను మింగేముందు ఎల్లప్పుడు మీ డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్ళండి.

బ్రేక్ ఫాస్టును నిరోధించడం

బ్రేక్ ఫాస్ట్, రోజంతటి భోజనంలో ఎంతో ముఖ్యమైంది. ఒకవేళ మీ బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో కేవలం ఒక కప్పు కాఫీ, ఒక బ్రెడ్డు టోస్ట్ మాత్రమే ఉంటే, మిమ్మల్ని మీరు అనారోగ్యకరమైన భవిష్యత్తు లోనికి నెట్టుతున్నట్లే. ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థ పై ప్రభావం చూపుతుంది. దీనితో బాటుగా, మీ శక్తినిల్వలను హాని చేసి, మీ జీవప్రక్రియ పై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది.

మీ వ్యాయామాన్ని దాటవేయడం

ఎప్పుడైనా ఒకసారి వ్యాయామం చేయకుండా ఉండండి, కాని ప్రతి సారి దానిని దాటేస్తే మాత్రం పూర్తిగా అది వేరొక కథ. దాని వెనుక ఉన్న కారణం తీవ్రమైనదైతే తప్ప వ్యాయామాన్ని దాటేయకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

మిఠాయిలకు బానిస కావడం

ప్రతి రోజు మిఠాయిల కోసం ఆరాట పడటం మీ రక్తంలో చక్కర నిల్వలను సమూలంగా మార్చవచ్చు. ఇది మీ శరీరంలో ఎక్కువ ఇన్సులిన్ ను ఉత్పత్తి చేసి మిమ్మల్ని ఆకలిగా ఉంచుతుంది. అందువల్ల, మిఠాయిలు అప్పుడప్పుడు తినండి.

ఒంటరిగా ఉండటం

ప్రపంచం నుండి దూరంగా ఒంటరిగా ఉండటం మనలో కొంత మందికి ఇష్టంగా ఉంటుంది, అలా అన్ని బంధుత్వాలు తెంచుకొని ఒంటరిగా ఉంటాం. మీ మనసుకు ఒంటరితనం ఎంతో చెడ్డది, ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిపై ప్రభావం చూపి, అనేక ఆరోగ్యసమస్యలను తెస్తుంది.

అదనంగా కప్పులను సిప్ చేయడం

రోజులో మీరు తాగే ప్రతి అదనపు కప్పు కాఫీ, మిమ్మల్ని చాల ఆరోగ్య సమస్యలకు దగ్గరగా తెస్తుంది. దీనితోబాటుగా, మీ కాఫీ పైన మీరు క్రీమును జోడించడం వంటివి మీకు అదనపు కాలరీలను అందిస్తాయి.

త్వరగా తినడం

ఎన్నో రకాల వంటలను మనం టేబుల్ పైన చూసినప్పుడు, ప్రతి వంటకాన్ని ఎక్కువగా తినడానికి మనం త్వరత్వరగా తింటాం. ఈ ప్రక్రియలో మీ జీర్ణవ్యవస్థకు ప్రతికూలహాని జరుగుతుంది. కడుపుబ్బరాన్ని, కడుపుమంటను నివారించడానికి మెల్లగా, మీకు ఎంత అవసరమో అంతే తినండి.

మాంసానికి ఆకలి

మాంసం రుచికరంగా ఉంటుంది. దానిని రుచికరంగా చేయడానికి మీరు వందల రకాల వంటకాలను ప్రయత్నించవచ్చు, కాని మాంసాహారాన్ని మాత్రం అప్పుడప్పుడు తినండి. రెడ్ మీట్ లో సంతృప్త కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి గుండె వ్యాధి, పురీషనాళ కాన్సర్ ప్రమాదాలను పెంచుతాయి.

ప్రతి రోజు మీ బరువును తనిఖీ చేయండి

మీ బరువును తగ్గించాలని ప్రయత్నిస్తుంటే, అప్పుడప్పుడు మీరు బరువును చూసుకుంటూ ఉంటారు. మీ బరువును ప్రతి రోజు చూసుకోవడం వలన మీరు అదేపనిగా అలోచించడం వలన, మీ అలవాట్లకు అవరోధం కలుగుతుంది. అందుకని, అదే ఆహారపు అలవాట్లతో, మీ బరువును నిర్దిష్ట సమయంలో చూసుకుంటూ ఉండండి.