మలబద్దకానికి కారణం అయ్యే టాప్ 10 ఆహారాలు

ఐస్ క్రీములు:

ఐస్ క్రీములలో చాలా వరకూ జిల్చ్ ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది. అది మీ రెగ్యులర్ బౌల్ మూవ్మెంట్ కు ఏ మాత్రం సహకరించదు. ప్లస్ ఐస్ క్రీములలోని పంచదార మరియు పాలు వంటి పదార్థాలు సమస్యను మరింత ఎక్కువ చేస్తుంది.

చిప్స్:

చిప్స్ వేగించినవి, క్రిస్పీగా ఉన్నవి మరియు వీటిలో ఫైబర్ కంటెంట్ అస్సలుండదు. కాబట్టి ఇది ఖచ్చితంగా మలబద్దకానికి దారితీసే ఆహారంగా గుర్తించి వీటికి తినకుండా నివారించడం చాలా ఉత్తమైన మార్గం.

అరటి:

అరటి పండు ఒక క్లాసిక్ ‘బిన్ డర్'. కాబట్టి, రెండుకు మించి ఎక్కువ మోతాదులో అరటిపండ్లను తీసుకుంటే మలబద్దకానికి గురికాక తప్పదు.

అత్యధికంగా పాల ఉత్పత్తులు:

అత్యధికంగా డైరీ ప్రొడక్ట్స్ ఏదైనా సరే (బట్టర్, చీజ్ లేదా పనీర్)తీసుకుంటే , మీ జీర్ణవ్యవస్థను నిదానం చేసేస్తుంది. ఆ విరామం జీర్ణం అవ్వడానికి మరింత సమయం తీసుకుంటుంది. దాంతో మలబద్దకం మొదలవుతుంది.

అన్నం:

అన్నంలో అధికంగా గంజి ఉంటుంది. ఈ స్టార్చ్ చాలా చిక్కగా ఉండటంతో ప్రేగులో ఆహారాన్ని ముందుకు కదలనివ్వదు. కాబట్టి స్ట్రార్చ్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల అజీర్ణంకు మరియు మలబద్దకానికి గురికావల్సి వస్తుంది.

కుక్కీస్:

కుక్కీస్ లో ఫైబర్ మరియు ఫ్లూయిడ్స్ రెండూ తక్కువే. మరియు రెగ్యులర్ బౌల్ మూవ్మెంట్ కు ఈ రెండూ చాలా ప్రధానమైనవని మీకు తెలుసు. ప్లస్, ఇందులో ఉండే సోడా కంటెంట్ మీ జీర్ణక్రియను కష్టతరం చేస్తుంది.

రెడ్ మీట్:

రెడ్ మీట్ జీర్ణం అవ్వడానికి చాలా కష్టం మరియు ఇందులో అత్యధికంగా ఐరన్ కలిగి ఉంటుంది. రెడ్ మీట్ లో ఉండే ఐరన్ స్టూన్ ను మరింత డార్క్ గా మరియు నల్లగా మార్చుతుంది . అందువల్లే, రెడ్ మీట్ మలబద్ధం సమస్యతో బాధపడేవారికి చాలా చెడ్డదని చెప్పవచ్చు.

ఫ్రోజోన్ ఫుడ్స్:

ఫ్రోజోన్ ఫుడ్స్ మన సమయాన్ని మరియు మన ఎనర్జీని తగ్గిస్తుంది, అయితే అనేక ఆనారోగ్యసమస్యలకు గురిచేస్తుంది. వీటిలో చాలా తక్కువ శాతంలో ఫైబర్ మరియు బౌల్ మూవ్మెంట్ కు అంతరాయం కలిగించే ప్రిజర్వేటివ్స్ ను కలిగి ఉంటుంది.

పిండి పదార్థాలు:

పిండిపదార్థాలు చాలా రిఫైండ్ చేయబడి ఉంటాయి మరియు వీటిలో ఫైబర్ మొత్తం తీసివేయబడి ఉంటుంది. కాబట్టి రిఫైన్డ్ పిండికంటే, మల్టీగ్రెయిన్ పిండిని తీసుకోవడం ఉత్తమం. దాంతో మీకు ఎక్కువ ఫైబర్ లభ్యమయ్యి, మలబద్దక సమస్య తక్కువ అవుతుంది.

డీప్ ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్:

ఆహారాలను ఎక్కువగా ఫ్రై చేయడం వల్ల వాటిలోని స్వచ్చమైన ఫైబర్ తొలగిపోతుంది. ఉదా: ఫ్రైడ్ చికెన్, బంగాళదుంప మొదలగునవి బౌల్ మూవ్మెంట్ కు చాలా చెడు చేస్తుంది.