పొట్ట ఉబ్బరం..గ్యాస్..ఎసిడిటిని తగ్గించే ఆహారాలు..!

ఓట్ మీల్: ఓట్ మీల్ బెస్ట్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ . ఇది కేవలం కడుపు నింపడమే కాదు రిప్లక్సన్ కు కారణం కాదు.

అల్లంతో నియంత్రణ: యాసిడ్ రిఫ్లెక్షన్ కు అల్లం ఒక ఉత్తమ ఆహారం. అల్లంను యాంటీఇన్లమేటరీ మరియు జీర్ణకోశ వ్యాధులకు కొరకు పురాతన కాలం నుండి చికిత్సకు ఉపయోగిస్తున్నారు.

అలోవెరా: కలబంద ఒక సహజ నివారిణిగా పనిచేస్తుంది.

రూట్స్ అండ్ వెజిటేబుల్స్: క్యాలీఫ్లవర్, బ్రొకోలీ, ఆస్పరాగస్, గ్రీన్ బీన్స్, మరియు ఇతర గ్రీన్ వెజిటేబుల్స్ యాసిడ్ రిఫ్లెక్షన్ కు ఉత్తమ ఆహారాలు. ఈ గ్రీన్ మరియు రూట్ వెజిటేబుల్స్ ను ఎసిడి సమస్యతో బాధపడేవారికి ఎక్కువగా తీసుకోమని సలహా ఇస్తుంటారు.

కాస్కస్ మరియు రైస్ కాస్కస్ (సెమోలినా వీట్)బుల్గుర్ వీట్, మరియు బియ్యం(ముఖ్యంగా బ్రౌన్ రైస్) యాసిడ్ రిఫ్లెక్షన్ కోసం ఇవన్నీ అత్యుత్తమ ఆహారాలుగా ఉన్నాయి. వీటిలో ఒక సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ ఒక మంచి కార్బోహైడ్రేట్ ఉంది.

చల్లటి పాలు: 2-3టేబుల్ స్పూన్ల చల్లటి పాలు ఎసిడిటి నుండి తక్షణ ఉపశమనం ఇస్తుంది.

కాఫీ: కాఫీ, టీ, మానేయాలి. ఇవి ఆవ్లూశయంలోని వాల్వులను వదులయ్యేలా చేసి యాసిడ్‌ని అన్ననాళం లోకి లీక్‌ అయ్యేలా చేస్తాయి. దాంతో ఎసిడిటికి కారణం అవుతుంది. కాఫీ తాగడం వల్ల తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అయితే ఇందులో ఎక్కువగా కెఫిన్ ఉండటం వల్ల ఎసిడిటికి కారణం అవుతుంది. కాఫీ, టీలకు బదులు హెర్బల్ టీ కి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

గోరువెచ్చని నీరు: ప్రతి రోజూ గోరువెచ్చని నీరు ఒక గ్లాసు త్రాగాలి.

అరటి: అరటిపండులో అధికంగా పొటాషియంతో పాటు నేచురల్ ఆంటాసిడ్స్(సహజ ఆమ్లహారం) ఉండి గుండె మంటను నుండి ఉపశమన పొందడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది జీర్ణకోశం శుభ్రపరచడానికి మరియు మలబద్ధకం నివారికి బాగా సహయపడుతుంది. అరటి పండుతో పాటు పుచ్చకాయ మరియు కీరదోసకాయను మీ రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చుకోవాలి.

కొబ్బరి బోండాం: తాజా కొబ్బరి నీళ్ళు తాగడం వల్ల ఎసిడిటి నుండి ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది.

భోజన సమయం: భోజనానికి..భోజనాకి మధ్య ఎక్కువ సమయం తీసుకొన్నప్పుడు ఎసిడిటికి దారితీస్తుంది. సరైన సమయానికి తక్కువ ఆహారం తీసుకొన్నా పర్వాలేదు. టైమ్ టు టైమ్ భోజనం చేయాలి.

ఊరగాయలు: నిల్వ పచ్చళ్ళు తీసుకోవడం మానుకోవాలి. వీటిని నిల్వ చేయడం కోసం అధికంగా ఉప్పు, నూనెలు, కారం వంటివి అధికంగా ఉపయోగిస్తారు. ఇవన్నీ ఎసిడిటికి ప్రత్యక్ష కారణాలు. వీటితో పాటు కారంగా ఉన్న చట్నీలు, వెనిగర్ మొదలగునవి కూడా తగ్గించాలి.

పుదీనా ఆకులు: కొద్దిగా పుదీనా ఆకులను శుభ్రం చేసి, నీటిలో వేసి బాగా మరగ కాచి, ఆ నీటిని గోరువెచ్చగా భోజనం తర్వాత తాగాలి.

లవంగం: ఎసిడిటి నుండి తక్షణ ఉపశమనం పొందడానికి ఒకటి రెండు లవంగాలను నోట్లో వేసుకొని నమలి సారాన్ని మింగడం ద్వారా ఎసిడిటి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు .

బాదాం, పెరుగు, బెల్లం: బెల్లం, బాదం, మరియు పెరుగు వంటివి ఎసిడిటి నుండి తక్షణ ఉపశమనంలో కలిగించడంలో సమర్తవంతంగా పనిచేస్తాయి.

ఆల్కహాల్: బీర్‌, వైన్‌, విస్కి, బ్రాంది తదితరాలను మానేయాలి. ఇవి ఆవ్లూశయంలోని వాల్వులను వదులయ్యేలా చేసి యాసిడ్‌ని అన్ననాళంలోకి లీక్‌ అయ్యేలా చేస్తాయి. దాంతో ఎసిడిటికి కారణం అవుతుంది. కాబట్టి ఆల్కహాల్, బెవరేజస్ ను తీసుకోకపోవడం మంచిది.

చూయింగ్ గమ్: చూయింగ్ గమ్ నమలడం వల్ల లాలాజలం ఉత్పతి అయ్యి అన్నవాహిక ద్వారా ఆహారం తరలించడానికి సహాయపడుతుంది. దాంతో గుండెల్లో మంటను నివారించుకోవచ్చు.

బీన్స్: వెజిటేబుల్స్ అంటే మునగకాడ, బీన్స్, గుమ్మడికాయ, క్యాబేజ్, క్యారెట్ మరియు చిన్న ఉల్లిపాయలు వంటివి రెగ్యులర్ డైట్ లో తీసుకోవాలి.

స్మోకింగ్: స్మోకింగ్ చేయకూడదు. సిగరెట్ పొగవల్ల అమాశయపు లోపలి పొర రేగటమే కాకుండా, ఒకవేళ అల్సర్లు ఏవన్నా తయారైతే మొండిగా మారతాయి.

కార్బోనేటెడ్ డ్రింక్స్: కాఫీ, టీ, కోలా డ్రింక్స్‌, సాఫ్ట్‌ డ్రింక్స్‌, సోడా, తదితరాలను మానేయాలి. ఇవి ఆవ్లూశయంలోని వాల్వులను వదులయ్యేలా చేసి యాసిడ్‌ని అన్ననాళం లోకి లీక్‌ అయ్యేలా చేస్తాయి. దాంతో ఎసిడిటికి కారణం అవుతుంది. కాబట్టి ఈ కార్బొనేటెడ్ డ్రింక్స్ కు దూరంగా ఉండటం చాలా మంచిది.