మీ ఆకృతిని మార్చడానికి 11 ట్రిక్స్

ఎ సమయంలోనైన చురుకుగా ... ఒక అడుగు వేయండి

మీరు ఒక ఖరీదైన జిమ్ లో సభ్యత్వం లేదా వ్యక్తిగత శిక్షణ కోసం సైన్ అప్ చేయవలసిన అవసరం లేదు. ఆ సమయంలో ఒక అడుగు మరింత చురుగ్గా ప్రయత్నించండి. అలాగే నెమ్మదిగా మీరు ప్రతి రోజు మరియు వారం మొత్తం పెంచడానికి ప్రయత్నించండి.

చిన్న ప్రయాణాల కొరకు కారుకి బదులు నడవండి

పిల్లల పాఠశాల మరియు పార్కింగ్ దగ్గరగా ఉంటే నడిచి వెళ్ళటం అలవాటు చేసుకోండి. మీ రోజువారీ జీవితంలో చిన్న చిన్న కార్యకలాపాలను నిర్వహించే మార్గాలు సులభంగా మీ ఫిట్నెస్ పాలన తెలియ చేస్తాయి.

ఒక కొత్త 'గ్రోవ్' లోకి వెళ్ళండి

విజయవంతమైన దీర్ఘకాల బరువు నష్టంలో భిన్నంగా తినడం గురించి మాత్రమే ఉంటుంది. మీరు జీవితం కొరకు ఆరోగ్యకరమైన కొత్త అలవాట్ల అభివృద్ధి గురించి తెలుసుకోండి. తరచుగా మీరు కూడా వాటిని చేయడం ద్వారా అమూల్యముగా మారుతుంది. దీనిని కొత్త 'గ్రోవ్' వెళ్ళడం అంటారు.

చిన్న లక్ష్యాలు కోసం అంతిమ లక్ష్యం గురించి ఆలోచించటం

ఒక జీవన శైలి మార్పులో బరువు కోల్పోవడం అనేది ఒక రేసు వంటిది కాదు. మీ అంతిమ లక్ష్యం గురించి ఆలోచిస్తూ చేయవచ్చు. ప్రత్యేకించి మీరు బరువు చాలా కోల్పోతారు.కాబట్టి క్రిందికి ఎక్కువగా మీ బరువు నష్టం బ్రేక్ నిర్వహించటానికి వీలుగా లక్ష్యాలను పెట్టుకోవాలి.

మీరు ప్రతి వారం మీ బరువు నష్టం ఒక కిలో ఉంటుందని దాని గురించి ఆలోచిస్తూ ఉంటారు. మీరు వచ్చి కేవలం ఎంతవరకు గ్రహించారో త్వరలోనే తిరిగి కనిపిస్తుంది.

ఆశువుగా తినటంనకు బదులుగా ప్రణాళిక భోజనం చేయాలి

మీ ఫ్రిజ్ లో ఏమి లేని సమయంలో ఖాళీగా ఉన్న అలమారాలు మరియు మీరు ఆకలితో పస్తులుంటున్నప్పుడు వేగవంతమైన సౌలభ్య ఆహారాలకు శోదించడం సులభం. ముందుగా మీ భోజనం ప్రణాళిక కూడా వంటను నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. అలాగే మీ ఆహారం లేదా డబ్బు వృధా అవదు. సూపర్ మార్కెట్ కు వెళ్ళటానికి ముందు జాబితాను సిద్దం చేసుకోవటం ఒక గొప్ప ఆలోచనగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు చివరలో ఆ తప్పుడు ప్రతిపాదనల ద్వారా టెంప్ట్ అవద్దు.

మద్దతు కోసం ఒంటరిగా కాకుండా సమూహంగా వెళ్ళండి

ఒక పరిశోధన ప్రకారం ఒకే విధమైన ఆలోచనలు గల స్లిమ్మర్స్ సమూహంలో చేరడం ద్వారా మద్దతు పొందడానికి ఒంటరిగా ఉన్న వారి కంటే విజయవంతం అయ్యే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి.

ఆరోగ్యకరమైన కుటుంబ ఆహారం కోసం ప్రత్యేక భోజనం

మేము ఒక ఆహారం ప్రారంభించే సమయంలో,మేము తరచుగా మా కుటుంబంనకు భిన్నంగా తినాలని ఆశిస్తాము. ఒక సలాడ్ తినమని బలవంతం చేయడానికి ఒక ఆలోచన ఉంటుంది. అయితే ప్రతి ఒక్కరూ వారికి ఇష్టమైన భోజనంను ఎంచుకోని ఆనందిస్తారు.

కానీ చిన్న మార్పులు చేయడం ద్వారా మీరు మీ ఆహారాన్ని వండి మొత్తం మీ కుటుంబానికి ఇష్టమైనవిగా చేసి ఆనందించవచ్చు. కూర నుండి స్పాంగెట్టి బోలోగ్నీస్ వరకు ప్రతిది ప్రతి ఒక్కరికి మీ కొత్త ఆరోగ్యకరమైన వంటకాల నుండి ప్రయోజనం ఉంటుంది.

T V ముందు కాకుండా బల్ల చుట్టూ కూర్చుని తినాలి

తినేటప్పుడు మీరు పరధ్యానంలో ఉంటే వెంటనే కలిగే సంకేతాలకు నోటీసు ఉండదు. ఎందుకంటే సంతృప్తి ఫీలింగ్ దాటి తినడం సులభం అవుతుంది. భోజనం సమయాలలో మీ కుటుంబంతో కలసి కూర్చుని తింటే ప్రతి ఒక్కరూ మరొకరి కోసం ఎదురు చూడటం కనిపిస్తోంది.

ప్రేరణ కోసం అసూయపడే ఫీలింగ్ మారాలి

ఇతరుల విజయం అనేది అసూయ మరియు కష్టముగా ఉంటుంది. కానీ ఆశిస్తే మరొకరికి కూడా చాలా ప్రేరణ ఉంటుంది. పాజిటివ్ ఆలోచన కలిగి ఉండాలి. నేను ఈ వ్యక్తి నుండి పొందడానికి మరియు మొదటి అడుగు వేయటానికి సమయం పడుతుంది? నేను వారి నుండి తెలుసుకోవచ్చు? బహుశా,వారి సహాయం మరియు మద్దతు కోసం అడగవచ్చు.

ఒక సంవత్సరం తర్వాత రోజెర్ బన్నిస్టర్ మొదటిసారిగా నాలుగు నిమిషాలలో మైలు అవరోధంను అధిగమించాడని మీకు తెలుసా. దానిలో 37 మంది ప్రజలు పాల్గొన్నారు.

స్వీయ విశ్వాసం కోసం స్వీయ సందేహ మార్పిడి

మాకు మొత్తం స్వంత చెత్త విమర్శకులు ఉండవచ్చు. అది మా వైఫల్యాల మీద దృష్టి సారించటానికి సులభతరం చేస్తుంది. ఈ రకమైన విధానం ద్వారా విజయాలను గమనించి తద్వారా మా మీద నమ్మకం ఎక్కువ సాధించవచ్చు. కాబట్టి దీనిని ప్రయత్నించండి. ఎంతోకొంత మీరు ఇష్టపడిన విధంగా పని చేయండి. మీకు సంరక్షణ మరియు అభయమిచ్చిన దగ్గరి స్నేహితుడుతో ఆ విధంగా మీరు మాట్లాడవచ్చు.

నచ్చిన వాటిని తీసుకోకుండా దూరంగా ఉండండి

అది చైనీస్ అయినా ఇండియన్ అయినా లేదా చేప మరియు చిప్స్ వంటి మీకు ఇష్టమైన వాటికీ దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. దానికి బదులుగా మీకు ఇష్టమైన వంటలను మీరు స్వంతముగా ఆరోగ్యకరమైన వెర్షన్లలలో ఉడికించి తీసుకోవాలి. అప్పుడు మీ జేబు మరియు మీ బ్యాంకు బ్యాలెన్స్ పదిలంగా ఉంటాయి.