ఉదయం చేసే సహజ తప్పిదాలు నివారించడానికి మార్గాలు

మేల్కొనగానే ఒక జర్క్ తో వ్యాయామశాలకు వెళ్ళకండి

మార్నింగ్ సమయాలు మందగమనంగా ఉంటాయి. మీరు నిశ్శబ్దంగా మేల్కొని మరియు నెమ్మదిగా మీ కండరాలను తరలించడానికి సమయం ఇవ్వండి. మీరు ఉదయం లేచినప్పుడు మొదట మీ కుడి చేయి మంచం మీద నుంచి తీయండి. అప్పుడు నిద్రపోతున్నప్పుడు నిక్షిప్తమైన శక్తి ప్రవాహం సమతుల్యం అవుతుంది.

స్ట్రెచింగ్ వద్దు

మేము ఉదయం లేవగానే,ముఖ్యంగా వెన్నెముక కండరాలు కొంచెం స్టిఫ్ గా ఉంటాయి. స్ట్రెచింగ్ లేకుండానే ఉదయం లేగటం వలన మాకు ఆ రోజు మా ఉత్పాదకత తగ్గిపోయి దృఢత్వంను తీసుకువస్తుంది. మేల్కొనగానే శాంతముగా కదలాలి. మీరు గట్టిగా స్ట్రెచింగ్ చేయకూడదు. మీరు లోతైన శ్వాస తీసుకోని జస్ట్ మూడు నాలుగు స్ట్రెచింగ్ చేస్తే సరిపోతుంది.

ఒక టీ కప్పుతో రోజును ప్రారంభించండి

మంచి జీవక్రియ కోసం టీ లేదా ఏదైనా ఒక ఆల్కలీన్ రోజును ప్రారంభించండి. చక్కెర మరియు పాలతో టీ లేదా కాఫీ వంటి ఆమ్లత్వంతో కూడిన వాటితో మీ రోజు ప్రారభం చేయకండి. నిమ్మ రసం మరియు నీరు త్రాగండి. అలాగే వైట్ టీ లేదా నాణ్యత గల గ్రీన్ టీ ని కూడా తీసుకోవచ్చు.

మీ ఫోన్ తనిఖీ

ఉదయం లేవగానే ఇమెయిల్ మరియు ఇతర ఊహించని స్ట్రాటజీస్ మరియు మీ వర్క్ ఎప్పటికి తనిఖీ చేయకండి. మీరు లేచిన వెంటనే మొదటి రెండు గంటల్లో ప్రపంచ సమస్యలను పరిష్కరించటానికి కాదు. మీ శక్తి మొదట అత్యంత ముఖ్యమైన ఉద్యోగాల్లో దృష్టి ఉండాలి.

బ్రేక్ ఫాస్ట్ మానివేయుట

ఇటీవలి నివేదికల ప్రకారం స్థూలకాయం, మధుమేహం మరియు బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి అనే వాటికీ అల్పాహారం మానివేయటానికి లింక్ ఉందని తెలిసింది. మీరు అల్పాహారం మానివేస్తే, ఆ రోజు తప్పు ఆహార ఎంపికలను చేసుకోవడంతో ముగుస్తుంది. మీకు ఆ రోజు అల్పాహారం లేకపోతే,మీరు ఏదో ఒకటి తినవలసిన అవసరం ఉంది.

లేవగానే క్రోధస్వభావం

చాలా మంది ఉదయం లేవగానే చిందరవందర మరియు ఎక్కువ బిజీగా ఉంటారు.

ముందుగా ప్రణాళిక ఉండదు

మీరు మీ బట్టలు సర్దుకుని మరియు ముందుగానే మీ భోజనం కొరకు ఒక రోజు ప్రణాళిక వేసుకుంటారా? ప్రజలలో అతిపెద్ద తప్పు ఏమిటంటే ముందు ప్రణాళిక ఉండదు. ఇది ఒక దీర్ఘ రోజు తర్వాత మరుసటి రోజు గురించి ఆలోచించటం కావచ్చు. మీ భోజనం సిద్ధం మరియు ప్రక్కన మీ బట్టలు ఏర్పాటు చేసుకోవాలి. మీ అల్పాహారం ముందు రోజు రాత్రి ప్రిపేర్ చేసుకోవాలి.