పిసిఓఎస్ ఉన్నమహిళలు బరువు తగ్గించే చిట్కాలు

మీ ఆహార నియంత్రణ

ఒక సాధారణ ఆహార ప్రణాళిక అనేది సిండ్రోమ్ కు అనుకూలముగా ఉండదు. అందువల్ల మీరు మీ వైద్యుడుని సంప్రదించి,సిండ్రోమ్ను నియంత్రణలో ఉంచడానికి తినవలసిన ఉత్తమ ఆహారం గురించి చర్చించాల్సిన అవసరం ఉంది. మీ ఆహార నియంత్రణ చివరికి మీ బరువు నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది.

ఒక ఆహారం ప్రణాళిక సిద్ధం

పాలీసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోం ఉన్నప్పుడు బరువు తగ్గాలని అనుకొంటే,మీరు సిండ్రోమ్ ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో ముడిపడి ఉందని తెలుసుకోవాలి. మీరు లీన్ మాంసాలు,వైట్ బ్రెడ్,కూరగాయలు,తక్కువ కార్బ్ కలిగిన ఆహారం మొదలైన ఆహారాలను అనుసరించాల్సి ఉంటుంది. ఇది మీరు కావలసిన బరువు నష్టాన్ని సాధించడానికి అనుమతిస్తుంది.

తక్కువగా మరియు పోషకాలు ఉన్న ఆహారం

పాలీసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోం ఉన్నప్పుడు బరువు తగ్గే ఆహారం ప్రణాళిక ఉంటే,అప్పుడు మీ ఆహారంలో అవసరమైన పోషణను అందించే ఆహారంను చేర్చాలి. అధిక గ్లైసెమిక్ సూచి విలువ గల ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ద పెట్టాలి. ఇది మీ శరీరంలో ఇన్సులిన్ నిరోధకతను మెరుగుపరుస్తుంది.

రోజూ వ్యాయామం

పాలీసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోం ఉన్నప్పుడు బరువు తగ్గటానికి రెగ్యులర్ వ్యాయామం అనేది మీ శరీరంలో అద్భుతాలను చేస్తుంది. మీరు మరింత కేలరీలు బర్న్ కు సహాయపడే ఏరోబిక్ మరియు కార్డియోవాస్క్యులర్ వ్యాయామాలను ఆచరించవచ్చు. అలాగే అదనపు కండరాల ఫిగర్ నివారించేందుకు లైట్ వెయిట్ కండరాల వ్యాయామాలు చేయాలి.

అదనపు మెడికల్ సహాయం

పాలీసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోం సమస్యలను సవాలుచేస్తూ,మీరు సిండ్రోమ్ సంబంధించిన మందుల గురించి మీ వైద్యుడుని సంప్రదించవలసిన అవసరం ఉన్నది. మీరు అవసరమైన ఔషధాలను తీసుకోవటం వలన హార్మోన్ల అసమతౌల్యం మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకత నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది. తద్వారా సమర్థవంతమైన బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

అడ్డంకులను నివారించండి

పాలీసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోం ఉన్నప్పుడు బరువు తగ్గటానికి,మీరు ధూమపానం మరియు క్రాష్ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. కొన్ని స్టడీస్ ప్రకారం ధూమపానం వలన శరీరంలో ఇన్సులిన్ మరియు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయని తేలింది. తద్వారా బరువు పెరుగుతుంది. అలాగే,కఠినమైన కేలోరీ నియంత్రణ మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యంను అడ్డగించవచ్చు.

మీ ఆహారంనకు కట్టుబడి ఉండాలి

మీరు బరువు కోల్పోవడం కొరకు చివరి మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన దశ మీ ఆహార ప్రణాళికకు కట్టుబడి ఉండాలి. ఇప్పటికే ఉన్న ఒక కొత్త ఆహార ప్రణాళిక ప్రయోగాలు ఫలితాలను మార్చవచ్చు. పాలీసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోం నియంత్రించడానికి మరియు అధిగమించడానికి చాలా హార్డ్ గా ఉండదు. మీరు ఒక నిశ్చయంతో వ్యక్తికి అందించిన మరియు హార్డ్ పనికి సిద్దంగా ఫలితాలు సాక్ష్యాలుగా ఉంటాయి. ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ఆచరించవచ్చు. పాలీసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోం సమస్యలకు క్రమం తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.