కండరాల నెప్పులకి 10 సమర్ధవంతమైన హోం రెమెడీస్

కాస్త విరామం తీసుకోండి

మీరు కనుక కాళ్ళు, చేతులు లేదా కండారల కదలికలు ఎక్కువ గా ఉండే వ్యాయామం లాంటిదేమైనా చేస్తుంటే మీ కండరాలు సలపడం సాధారణమే.అందువల్ల వాటి మీద కాస్త ఒత్తిడి తగ్గించడానికి కూర్చుని కాసేపు రిలాక్స్ అవ్వండి.మంచం మీద హాయిగా దుప్పటీ కప్పుకుని ఓ రెండు గంటలు పడుకోరాదూ??

.మినరల్ స్నానం

ఎప్సం సాల్ట్ మెగ్నీషియుం మరియు సల్ఫర్ కలిగిన మినరల్.ఒట్టు, మా మాట నమ్మండి, ఎప్సం సాల్ట్ మీ కండరాల సలుపులని పోగొడుతుంది.మీ బాత్ టబ్ నిండా గోరు వెచ్చటి నీరు పోసి ఈ మ్యాజిక్ మినరల్ ఓ రెండు కప్పులు కలపండి. ఎప్సం సాల్ట్ నీటిలో కలిసేటట్లు చేతితో నీటిని తిప్పండి.ఓ అరగంట అందులో కూర్చుని చూడండి.. ఆశ్చర్య కరం గా ఎటువంటి ఔషధ చికిత్సా లేకుండానే చాలా హాయిగా అనిపిస్తుంది.

ఐస్ ప్యాక్

సలుపుతున్న కండరాల ఉపశమనానికి ఐస్ ప్యాక్ చికిత్స ఒక అధ్భుత విధానం.నెప్పి ఉన్న చోట ఐదు లేదా పది నిమిషాలపాటు ఐస్ ప్యాక్ ని పెట్టి తీసేసి మరలా ఓ ఐదు పది నిమిషాల తరువాత మరలా నెప్పి ఉన్న చోట పెట్టాలి.ఐస్ ప్యాక్ నెప్పి మరియు వాపు ని వెంటనే తగ్గిస్తుంది.

కండరాలని సాగదీయడం లేదా స్ట్రెచ్ చేయడం:

కండరాలు నెప్పిగా ఉంటే చిన్న చిన్న స్ట్రెచింగ్ ఎక్సర్సైజులు ప్రయత్నించండి. మీ శరీరాన్ని స్ట్రెచ్ చేయడం వల్ల కండరాలలో కదలిక ఏర్పడి అవి నెప్పితో మరింత బిగుసుకుపోవు.ఈ పద్ధతి కనడరాల నెప్పులని ఖచ్చితం గా నివారిస్తుంది.

.రోజ్ మేరీ

రోజ్ మేరీ అధ్భుత రుచి , వాసన కలిగిఉండటంతో పాటు శ్రేష్టమైన యాంటీ ఇన్ ఫ్లమేటరీ ఏజెంటు,అనగా తాపాన్ని తగ్గిస్తుంది.అర లీటరు మరుగుతున్న నీటిలో తాజా లేదా ఎండబెట్టిన రోజ్మేరీ ని రెండు టేబుల్ స్పూనులు వెయ్యాలి.ఒక అరగంట అలా ఉండనిచ్చి దీనిలో ఓ బట్ట ని ముంచి నెప్పి ఉన్న కండరాల మీద వెయ్యాలి.ప్రతీరోజూ ఇలా రెండు మూడు సార్లు చెయ్యడం వల్ల కండరాల నెప్పి నుండి కోలుకోవచ్చు.

స్విమ్మింగ్

కండరాల నెప్పి నుండి మీ ఆలోచనలని మళ్ళించడానికి స్విమ్మింగ్ ఒక సరదా యాక్టివిటీ. ఈతకొట్టడం వల్ల మీ కండరాలు సాగదీయబడి అదురుతున్న కండరాలని సైతం శాంతింపచేస్తుంది.మరింక ఆలశ్యమెందుకు?? వెంటనే ఒక స్విం సూట్ వేసుకుని ఈత కొలనులో మునగండి.కానీ ఒకవేళ మీరు కనుక "ఫైబ్రోమాల్జియా"(ఒక రకమైన కండరాల నెప్పి) తో బాధపడుతున్నట్లయితే కనుక జాగ్రత్త. చల్లని నీరు మీ నెప్పులని మరింత హెచ్చించవచ్చు .

ఆవనూనె అధ్భుతాలు

ఆవనూనె నమ్మశక్యం గాని రీతిలో కండరాల నెప్పులని తగ్గిస్తుంది.ఇది ఒక అధ్భుత యాంటీ ఇన్ ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్.నెప్పి ఉన్న చోత కాస్త ఆవనూనె ని మృదువు గా మర్దనా చెయ్యండి.ఆవనూనె వాసన మీకు నచ్చకపోవచ్చు కానీ ఈ నూనె కండరాల నెప్పులని తగ్గించడం లో బాగా సహాయ పడుతుంది. ఆవ నూనె చర్మం లోనికి చొచ్చుకెళ్ళి సలుపుతున్న కండరాల నుండి ఉపశమనాన్నిస్తుంది.ఆవనూనె మర్దనా వల్ల క్రమం గా కండరాల శక్తి కూడా పెరుగుతుంది.

నీళ్ళు ఎక్కువగా తాగండి:

మన మనుగడ కి నీరు అత్యవసరం.మీరు దీర్ఘకాలికంగా కండరాల నెప్పులతో బాధ పడుతున్నట్లయితే కనుక మీరు నీరు తక్కువగా తీసుకుంటుండవచ్చు.పుష్కలం గా నీళ్ళు తాగడంవల్ల వల్ల కండరాలకి నీరు సమృద్ద్ధి గా అంది ఆరోగ్యం గా ఉంటాయి.

పొటాషియం

కండరాలని ఆరోగ్యం గా ఉంచడంలో పొటాషియం ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది. అరటిపళ్ళు,తృణధాన్యాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన పొటాషియం అంది కండరాల నెప్పుల మీద పోరాడడం లో సహాయపడుతుంది.

చెర్రీస్

చెర్రీ జ్యూస్ తాగడం వల్ల మీ కండరాలు పునరుత్తేజం పొందుతాయి.యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికం గా ఉంటాయి ఈ జ్యూస్ లో. కనుక ఓ గ్లాసు చెర్రీ జ్యూస్ తీసుకోవడం వల్ల కండరాల నెప్పి మరియు ఇన్ ఫ్లమేషన్(ఎర్రబడి వాచి నెప్పిగా ఉండుట) ని నివారించవచ్చు. ఈ చిట్కాలు పాటించడానికి సులభం గా లేవూ?? అవును, పైన చెప్పిన చిట్కాలకి కావాల్సినవన్నీ మనింట్లో రెడీగా ఉంటాయి.మీ కండరాల నెప్పులనుండి ఉపశమనం పొందాలనుకుంటే కనుక వీటిల్లో ఏదో ఒక చిట్కా పాటించి తక్షణ ఉపశమనాన్ని పొందండి.