ఆయుర్వేదంలో 3రోజుల్లో జీర్ణశక్తి పెరుగుదలకు మార్గాలు

1. సాధారణ డైజెస్టివ్ రీసెట్ ప్రాసెస్

మీరు ఈ ప్రక్రియను ఎప్పుడైనా అనుసరించవచ్చు. మీ జీర్ణక్రియ బాధ అనుభూతి మీకు తెలుస్తుంది.

శుక్రవారం

• ఒక సాధారణ అల్పాహారం మరియు భోజనం తీసుకోవాలి.

• బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఉదయం లేచిన 1-2 గంటల తర్వాత తినాలి.

• లంచ్ రోజులో అతిపెద్ద భోజనంగా ఉండాలి.

• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి లేదా మధ్యాహ్నం తర్వాత ఎటువంటి మద్యపానం ఉండకూడదు.

• మీరు పడుకోవటానికి కనీసం 2 గంటల ముందు ఒక తేలికపాటి డిన్నర్ ని సంతృప్తికరంగా తీసుకోండి.

• డిన్నర్ సమయంలో రెండు గ్లాసుల గోరువెచ్చని నీటిని తీసుకోండి.

2. శనివారం

జీర్ణ క్రియను రీసెట్ చేయడానికి ముందు తినటం తగ్గించి ద్రవాలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

• ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం ఒక చిన్న నడక

• ఉదయం, మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రం జ్యూస్ తీసుకోవటం

• భోజనం మధ్యలో 3 - 4 గ్లాసుల నీటిని త్రాగాలి. అప్పుడు మీకు ఆకలి భావన తగ్గుతుంది.

• నీటిలో తాజా నిమ్మరసం కలిపి త్రాగాలి.

• తేలికపాటి కార్యకలాపాలు చేస్తూ మరియు విశ్రాంతితో రోజును సులభంగా గడపాలి.

3. ఆదివారం

ఇప్పుడు మీరు మీ జీర్ణక్రియ పునఃప్రారంభించవలసిన మరియు దాని సాధారణ చక్రాలను తిరిగి అనుమతిస్తాయి.

• ఉదయం నిద్ర లేచిన రెండు గంటల తర్వాత తేలికపాటి బ్రేక్ ఫాస్ట్ తీసుకోవాలి.

• మధ్యాహ్నం వరకు ఏమి తీసుకోకూడదు. మధ్యాహ్నం భారీగా కాకుండా సంతృప్తికరంగా మంచి భోజనం తీసుకోవాలి.

• డిన్నర్ వరకు ఏమి తినకూడదు. పడుకోవటానికి రెండు గంటల ముందు డిన్నర్ చేయాలి. డిన్నర్ లంచ్ కంటే తక్కువగా ఉండాలి.

4. ఇప్పుడు మీ జీర్ణక్రియ రీసెట్ అనేది మీ ఆకలి చక్రంను సహజంగా ఉండేలా చేస్తుంది.

• ఉదయం నిద్ర లేచిన రెండు గంటల తర్వాత తేలికపాటి బ్రేక్ ఫాస్ట్ తీసుకోవాలి.

• గణనీయమైన లంచ్, ప్రతి రోజు సుమారు అదే సమయంలో మధ్యాహ్న సమయంలో తింటారు.

• ఒక తేలికపాటి డిన్నర్ తొందరగా మరియు ప్రతి రోజు అదే సమయంలో తింటారు.

మీరు మీ జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను తెలుసుకుంటే,ఈ ప్రక్రియ ఎటువంటి సమయంలోనైనా జీర్ణ సమస్యలను నయం చేయుటలో సహాయపడుతుంది. ఇది శక్తి మరియు దీర్ఘాయువును పెంచుతుంది.