ఆరోగ్యకరంగా తినడానికి ఆయుర్వేదంలో సాధారణ నియమాలు

బాగా నమిలి తినాలి:

బాగా నమిలి తినాలి: మీరు ఏ ఆహారం తీసుకొన్నా బాగా నమిలి మ్రిగాలన్న విషయం గుర్తించుకోవాలి.

టీవీ చూడటం లేదా ఎక్కువగా మాట్లాడటం చేయకూడదు

భోజనం చేసే సమయంలో టీవీ చూడటం లేదా ఎక్కువగా మాట్లాడటం లేదా పుస్తకాలు, పేపర్లు చదవడం వంటి చేయకూడదు.

భోజనం చేసేప్పుడు ఎలాంటి కోల్డ్ డ్రింక్స్ త్రాగకూడదు.

భోజనం చేసేప్పుడు ఎలాంటి కోల్డ్ డ్రింక్స్ త్రాగకూడదు. ఇది జీర్ణక్రియను బలహీనంగా మార్చుతుంది.

భోజనం సమయంలో డ్రింక్స్ లేదా కూల్ డ్రింక్స్ మరియు ఇతర బెవరేజస్ ను ఎక్కువగా తీసుకోకూడదు.

భోజనం సమయంలో డ్రింక్స్ లేదా కూల్ డ్రింక్స్ మరియు ఇతర బెవరేజస్ ను ఎక్కువగా తీసుకోకూడదు. ఇది జీర్ణక్రియను బలహీనపరచడంతో పాటు, ఇతర సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అంతేకాదు, చాలా పొడిగా ఉన్న ఆహారాలను కూడా తీసుకోకూడదు. ఎప్పటికప్పుడు వేడిగా మరియు మెత్తగా ఉన్న ఆహారాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. మరియు కొద్దిగా రెడ్ వైన్ తీసుకొన్న సమస్య ఉండదు.

మంచి ఆహారాన్ని తాజాగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి

మంచి ఆహారాన్ని తాజాగా ఉన్న వెజిటేబుల్స్ తో ఇష్టంగా తయారుచేసిన ఆహారాలకు ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇచ్చి తినడం వల్ల మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. రెస్టారెంట్, హోటల్లో ఎవరో తయారుచేసిన ఆహారం కంటే మన ఇంట్లో మన ప్రియతములు మనకు నచ్చిన ఆహారం చేసినప్పుడు ఇష్టం తినడం మంచిది.

భోజనం సమయంలో కోపంతోనూ....భయంతోనూ...తినకండి

భోజనం సమయంలో కోపంతోనూ....భయంతోనూ...తినకుండా.. ఒక నిముషం రిలాక్స్ అయ్యి తర్వాత తినడం ప్రారంభించండి.

అలాగే భోజనం చేసిన తర్వాత

అలాగే భోజనం చేసిన తర్వాత మీరు ఏం చేయాలనుకొన్ని ఒక 5 నిముషాలు గ్యాప్ ఇచ్చి రిలాక్స్ అయ్యి తిరిగి ప్రారంభించండి.

భోజనం ప్రతి రోజూ 3 లేదా 4 సార్లు తక్కవు క్వాంటిటీతో

భోజనం ప్రతి రోజూ 3 లేదా 4 సార్లు తక్కవు క్వాంటిటీతో తీసుకోవాలి.

వేరే ఇతర ఆహారాలను తీసుకోవడానికి

మీరు తీసుకొన్న ఆహారం జీర్ణం అవ్వడానికి కనీసం 3 గంటల వ్యవధి గ్యాప్ ఉండేట్లు చూసుకొని, వేరే ఇతర ఆహారాలను తీసుకోవాలి.

మధ్యహ్నాన సమయంలో జీర్ణక్రియ చాలా బలంగా ఉంటుంది

మధ్యహ్నాన సమయంలో జీర్ణక్రియ చాలా బలంగా ఉంటుంది . కాబట్టి మద్యహ్నాన సమయంలో ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదయం మరియు రాత్రి తీసుకొనే ఆహారం లైట్ గా ఉండాలి..

11. నీళ్ళు మరియు

నీళ్ళు మరియు డ్రింక్స్

నీళ్ళు మరియు డ్రింక్స్ రూమ్ టెంపరేచర్ లో తీసుకోవాలి . అతి చల్లని ఆహారపదార్థాలైనా, లేదా డ్రింక్స్ అయినా జీర్ణక్రియను పాడుచేస్తుంది మరియు అజీర్తా సమస్యలకు గురిచేస్తుంది. ఇది నిజం ఇది మీల్ టైమ్ లోనే కాదు, రోజంతా కూడా అలాగే ఉంటుంది

ప్రతి భోజనానికి కనీసం మూడు గంట వ్యవధి వ్యత్యాసం ఉండాలి.

ప్రతి భోజనానికి కనీసం మూడు గంట వ్యవధి వ్యత్యాసం ఉండాలి. కొంత మంది రోజులో మూడు నుండి నాలుగు సార్లు భోజనం చేస్తుంటారు. అలాంటప్పుడు క్వాంటిటీ తగ్గించి తీసుకోవాలి.