యోగా ప్రారంభించడానికి ముందు ఖచ్చితంగా తినాల్సిన ఫుడ్స్

బాదం:

బాదం ఎనర్జీ బూస్టర్ మరియు ఇది యోగా క్లాసులకు ముందు తినడానికి ఒక ఉత్తమ ఆహారం. ఎందుకంటే ఇందులో బాదం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, మరియు విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉండి శరీరంను హైడ్రేషన్ లో ఉంచుతుంది . మరియు కండరాలకు అవసరం అయ్యే శక్తిని అందిస్తుంది. కాబట్టి, యోగ క్లాసులకు వెళ్ళే ముందు 5-6బాదంలను నోట్లో వేసుకొని నమిలి మింగాలి.

డార్క్ చాక్లెట్ :

డార్క్ చాక్లెట్ బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ ను కంట్రోల్ చేస్తుంది మరియు మెదడుకు అవసరం అయ్యే రక్తంను ప్రసరింపచేస్తుంది . కాబట్టి, యోగా క్లాస్ కు వెళ్ళే ముందు రెండు మూడు పీస్ ల డార్క్ చాక్లెట్ తింటే మీకు ఏవిధంగా ఆశ్చర్యం కలిగిస్తుందో మీరు గమనించవచ్చు.

అరటి పండ్లు:

అరటిపండ్లలో పొటాషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల దీన్ని ప్రీ యోగా స్నాక్ గా తీసుకోవచ్చు. అరటిపండ్లలో పొటాసియం మరియు సోడియం కలిగి ఉండటం వల్ల ఇది శరీరంను హైడ్రేషన్లో ఉంచుతుంది . అరటిపండ్లలో ఉండే మెగ్నీసియం కడుపు ఉబ్బరాన్ని మరియు క్రాంప్ ను నివారిస్తుంది . కాబట్టి, యోగా క్లాస్ కు ముందు ఈ బెస్ట్ ఫుడ్ తీసుకోవడం కూడా ఉత్తమమే.

స్మూతీస్:

అరటి, అవొకాడో, కోకో, బాదం మరియు కొన్ని కొబ్బరి పాలు లేదా కొబ్బరి నీళ్ళతో కలిపి స్మూతీస్ తయారుచేసి తీసుకోవడం వల్ల తక్షణం మీలో శక్తివంతమైన పవర్ వస్తుంది . కాబట్టి, యోగా ప్రారంభించడానికి ముందు స్మూతీస్ ను ఎక్సలెంట్ ఫుడ్స్ గా తీసుకోవచ్చు.

ఓట్ మీల్ లేదా క్వీనా:

ఇది ఒక ప్రీ యోగా స్నాక్ . యోగా క్లాసులకు వెళ్ళడానికి ఒక గంట ముందు ఓట్ మీల్ తీసుకోవడం వల్ల ఇది చాలా తేలిక జీర్ణం అవుతుంది. అంతే కాదు ఓట్ మీల్లో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది మజిల్ క్రాంప్ ను నివారించి మీ ఎనర్జీ లెవల్స్ ను నివారిస్తుంది. ఓట్ మీల్స్ తో మీకు నచ్చిన ఫ్రూట్స్ మరియు నట్స్ చేర్చి తీసుకోవచ్చు.

అవొకాడో:

అవొకాడో ఒక అద్భుతమైన ఎనర్జీని అందించే ఫుడ్ గా యోగా ముందు తీసుకుంటారు. అవొకాడోలో పొటాసియం మరియు మెగ్నీషియం 60శాతం ఉంటుంది . అరటిపండ్లతో పోల్చితే ఇది చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కణాలజాల క్రియలకు బాగా సహాయపడుతుంది.