శరీరంను శుభ్రపరిచి శరీర ఆరోగ్యాన్ని చర్మ సౌందర్యాన్ని కాపాడే డిటాక్స్ ప్లాన్

తీసుకోకూడని పదార్ధాలు

సిగరెట్లు ఆల్కహాల్ పాల ఉత్పత్తులు (ప్రతిరోజూ అసిడోఫిలస్ తో సాధారణ పెరుగు కేవలం అర కప్పు) కాఫీ పంచదార, తేనె, కృత్రిమ స్వీట్లు, మాపల్ సిరప్ స్పెల్ట్, బార్లీ, ఓట్స్, రాగి, గోధుమ (బేకరీ పదార్ధాలు), బియ్యం డ్రైడ్ ఫ్రూట్స్ వంటి గింజలు

ఎంచుకోవాల్సిన పదార్ధాలు

సన్నని చర్మం తీసిన చికెన్, ఎర్ర మాంసం (వారానికి 2 సార్లు) ఆర్గానిక్ గుడ్లు ఆలివ్ ఆయిల్, కొబ్బరి నూనె గింజలు (ఉప్పులేని పచ్చి బాదంపప్పు) గింజలు వైట్ టీ, గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ టీ తాజా కూరలు, పండ్లు చేప (ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా నీటిలో ఉన్న తాజా రకం) నీరు

ఉదయం నిమ్మరసం నీరు తాగండి

ఇది మీ వ్యవస్థ ను శుభ్రపరచి, మీ జీర్ణ వ్యవస్థని ఉత్తేజితం చేస్తుంది. ఒక కప్పు వేడి నీటిలో సగం నిమ్మ రసాన్ని కలిపి, ఉదయానే పరగడుపున త్రాగండి.

వ్యాయామం

ప్రతిరోజూ 30-45 పాటు కనీసం వ్యాయామం చేయండి. మీరు నడవడం, యోగా, పరిగెట్టడం లేదా జిమ్ కి వెళ్ళడం వంటి ఎటువంటి వ్యాయామాన్నైనా చేయవచ్చు. మీకు ఇష్టమైన ఇదొక దాన్ని ఎంచుకుని, దానికి వెళ్ళండి.

పచ్చి ఆహారాన్ని తినండి

పచ్చి ఆహరం తినడం చాలా మంచిది, దీనివల్ల సమయం ఆదా అవుతుంది. అంతేకాకుండా, వాటిలో ఎంజైమ్ లు, పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి.

మానసిక ఆరోగ్యం

మీరు శరీరానికి డిటాక్స్ చేస్తుంది, కొద్దిగా మనసుకు కూడా చేయండి. ప్రతిరోజూ 15 నిమిషాలు ధ్యానం చేసి మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోండి. మీకు ధ్యానం చేయడం తెలియకపోతే, నిండుగా శ్వాసను తీసుకోవడం, వదలడం చేయండి.

ఎక్కువ నీరు త్రాగండి

ప్రతిరోజూ 3 లీటర్ల కంటే ఎక్కువ ద్రవాలను త్రాగండి. ఇది కిడ్నీని శుభ్రపరచి, రక్తం కదలడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు హెర్బల్ డిటాక్స్ టీ, తాజా కూరగాయల రసం, ఫిల్టర్ చేసిన నీటిని కూడా త్రాగవచ్చు.

మీ శరీరాన్ని రుద్దండి

లూఫా తో లేదా సహజ ఫైబర్ బాడీ బ్రష్ తో మీ చర్మాన్ని బాగా రుద్దే అలవాటు చేసుకోండి, ఇది మీ చర్మాన్ని మురికి నుండి తొలగించి, రక్తప్రసరణ మెరుగుపడడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ కళ్ళు అలంటి సున్నితమైన ప్రదేశాలలో అలా చేయకండి. ఒకసారి రుద్ది, చల్లని నీటితో వెంటనే కడిగేయండి, ఇది చర్మంలో రక్తప్రసరణ మెరుగుపడడానికి సహాయపడుతుంది.

బాగా నమలడం

మీరు ఆహారాన్ని మింగే ముందు బాగా నమలండి. ఆహరం బాగా నమిలి తింటే, మీరు తీసుకున్న ఆహరం బాగా జీర్ణమై, ఎక్కువ తీసుకోవడాన్ని అరికడుతుంది.