వయస్సైన తర్వాత ఆలోచించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోకుండా తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు

Posted By: Ashwini Pappiredd
Subscribe to Boldsky

అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ అందించిన ఒక కొత్త సలహా ప్రకారం, వయస్సుతో పాటు ఆలోచించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోవడం - అభిజ్ఞా క్షీణతను నివారించడానికి ఒక ఆరోగ్యవంతమైన జీవనశైలి కీలకం కావచ్చు. గుండె మరియు మెదడు రెండింటికీ తగినంత బ్లడ్ సరఫరా అవసరం, కానీ చాలామంది ప్రజలలో, రక్త నాళాలు నెమ్మదిగా వారి జీవిత కాలంతో పాటు సరఫరా తగ్గిపోతుంది. దీనినే అథెరోస్క్లెరోసిస్ గా పిలుస్తారు. ఇదే అనేక గుండెపోటులు మరియు స్ట్రోకులకు కారణం అవుతుంది.

చాలా హాని కారకాలను కారణమైన ఎథెరోస్క్లెరోసిస్కు ని మార్చడానికి ఆరోగ్యకరమైన డైట్ ని అనుసరించడం ద్వారా, సరిపడినంత శారీరక శ్రమ పొందడం, పొగాకు ఉత్పత్తులను మానేయడం మరియు ఇతర పద్దతుల ద్వారా మార్చవచ్చు. అథెరోస్క్లెరోసిస్కు కారణమయ్యే అదే ప్రమాద కారకాలు లేట్-లైఫ్ జ్ఞాపక శక్తి బలహీనతకు మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధికి ప్రధాన పాత్ర పోషించాయని " పరిశోధనలో తేలింది." US లో మెర్సీ హెల్జెన్ హ్యూయెన్స్టెయిన్ న్యూరోసైన్స్ సెంటర్ నుండి ఫిలిప్ గోరేలిక్ అన్నారు.

వృద్ధాప్యంలో మతిమరుపును యోగాతో నివారించటం ఎలా?

"ఏడు సాధారణ పద్ధతులను అనుసరించడం ద్వారా - లైఫ్ యొక్క సింపుల్ 7 స్టెప్స్- కేవలం గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ని మాత్రమే నిరోధించడం కాకుండా, వయస్సు పెరిగేకొద్దీ తగ్గిపోయే జ్ఞాపక శక్తి బలహీనతను నివారించగలము" అని గోరెలిక్ చెప్పాడు. లైఫ్'స్ సింపుల్ 7 హృదయనాళానికి సంబంధించిన హృదయనాశనాన్ని నిర్వచించడానికి మరియు ప్రోత్సహించడానికి అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ అభివృద్ధి చేసిన ఆరోగ్య కారకాల సమితిని వర్ణిస్తుంది.

Healthy Lifestyle Key To Preventing Cognitive Decline

ఈ లైఫ్'స్ సింపుల్ 7 ప్రోగ్రామ్ లో రక్తపోటును తగ్గించడం, కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడం,శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం, అదనపు బరువుని కోల్పోవడం మరియు పొగ చేయకుండా ఉండటం వంటి వాటిని వ్యక్తులకు తెలియజేస్తుంది.

ఒక ఆరోగ్యకరమైన మెదడు, మన దృష్టి మీద శ్రద్ధ వహించగలదు, మన సెన్సెస్ నుండి సమాచారాన్ని స్వీకరిస్తుంది మరియు గుర్తించగలదు; తెలుసుకుంటుంది మరియు గుర్తించుకొని కమ్యూనికేట్ అవుతుంది. సమస్యలను పరిష్కరించ కలుగుతుంది మరియు నిర్ణయాలు తీసుకొని; మొబిలిటీ కి సపోర్ట్ చేసి మరియు భావోద్వేగాల ను నియంత్రిస్తాయి.

బ్రెయిన్ షార్ప్ గా ఉండాలంటే వీటిని ఖచ్చితంగా తినకండి..!

ఈ లైఫ్'స్ సింపుల్ 7 ప్రోగ్రామ్ లో రక్తపోటును తగ్గించడం, కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడం,శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం, అదనపు బరువుని కోల్పోవడం మరియు పొగ చేయకుండా ఉండటం వంటి వాటిని వ్యక్తులకు తెలియజేస్తుంది.

Healthy Lifestyle Key To Preventing Cognitive Decline

ఒక ఆరోగ్యకరమైన మెదడు, మన దృష్టి మీద శ్రద్ధ వహించగలదు, మన సెన్సెస్ నుండి సమాచారాన్ని స్వీకరిస్తుంది మరియు గుర్తించగలదు; తెలుసుకోండి మరియు గుర్తుంచుకోండి; కమ్యూనికేట్ అవండి; సమస్యలను పరిష్కరించుకోండి మరియు నిర్ణయాలు తీసుకోండి;చైతన్యానికి మద్దతి ని ఇవ్వండి మరియు భావోద్వేగాల ను నియంత్రించుకోండి.

జ్ఞాపకశక్తి బలహీనత దేని మీదైనా లేదా అన్నింటిని ప్రభావితం చేస్తుంది. జర్నల్ స్ట్రోక్ లో ప్రచురించబడిన సలహా, సాధ్యమైనంత త్వరగా మీ హృదయం ఆరోగ్యంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి అవసరమైన చర్యలను తీసుకోవడంపై ప్రాముఖ్యతను వహించమని నొక్కిచెబుతోంది ఎందుకంటే ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ - గుండె జబ్బులు, గుండె ఫైయిల్యూర్ మరియు స్ట్రోక్స్ లకి కారణమయ్యే ధమనుల సంకోచం అనేది- బాల్యం నుండే ప్రారంభమవుతుంది.

Read more about: health ఆరోగ్యం
English summary

Healthy Lifestyle Key To Preventing Cognitive Decline

Read to know how to a healthy lifestyle to prevent cognitive decline.