చలికాలంలో మీరు తరచుగా తుమ్ములతో బాధపడుతున్నారా? దీన్ని ఆపడానికి కొన్ని సహజ మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి!

సిట్రస్ పండ్లు

ఫ్లేవనాయిడ్లు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, సిట్రస్ పండ్లైన నారింజ, నిమ్మకాయలు మరియు ద్రాక్షపండు వంటి వాటిలో నిర్దిష్ట మొక్కల రసాయనాలు ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఇది శరీరంపై దాడి చేసే అవాంఛిత బ్యాక్టీరియా మరియు ఇతర అలెర్జీలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. చలికాలం లేదా శీతాకాలంలో రోజూ ఈ పండ్లను తింటే మీ శరీరం మెరుగుపడుతుంది.

జింక్ ఆహారాలు

జలుబు లేదా తుమ్ములు సమస్య ఉన్నవారికి జింక్ తినడం మంచిది. మీరు వెంటనే సమస్యను వదిలించుకోవాలని ఆలోచిస్తుంటే, జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు లేదా సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు త్వరగా నయం చేస్తుంది. ఇటువంటి జింక్‌ చిక్కుళ్ళు, కాయలు, విత్తనాలు, ధాన్యాలలో పుష్కలంగా ఉంటాయి.

గూస్బెర్రీ

గూస్బెర్రీలో యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. దీన్ని గూస్బెర్రీ రూపంలో లేదా రసం రూపంలో తినవచ్చు. రోజుకు రెండు, మూడు సార్లు తరచుగా తుమ్ములు వస్తుంటే గూస్బెర్రీస్ తినడం వల్ల తుమ్ముల సమస్య నుండి త్వరగా బయటపడవచ్చు.

నల్ల ఏలకులు

సుగంధ మసాలాలలో ఒకటి బ్లాక్ కార్డమమ్(బ్లాక్ ఏలకులు) అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. ఈ మసాలా భారతీయ వంటలో ఉపయోగించే ఒక సాధారణ పదార్థం. తుమ్ముతో బాధపడేవారు రోజూ రెండు, మూడు నోట్లో వేసుకుని నమలాలి. నల్ల ఏలకుల నూనె చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. ఎందుకంటే ఇది శ్వాస మార్గంలోని శ్లేష్మం ప్రవాహాన్ని సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ నూనెతో సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి.

అల్లం

అల్లం యాంటీ సెప్టిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు జలుబును నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక బాణలిలో నీరు ఉడకబెట్టిన తర్వాత, 3 అంగుళాల పొడవున్న అల్లం వేడినీటిలో వేసి ఉడకబెట్టి, 2 టేబుల్ స్పూన్ల తేనె వేసి నిద్రవేళకు ముందు లేదా తుమ్ములతో ఇబ్బంది పడుతున్న సమయంలో త్రాగాలి.

తులసి

పవిత్ర తులసి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. తులసి ఆకు శక్తివంతమైన యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఇది ప్రమాదకరమైన ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. అందులో 1 కప్పు నీరు పోసి, 3-4 తులసి ఆకులను వేసి బాగా ఉడకబెట్టి రోజూ త్రాగాలి. మీరు 2-3 రోజులు తాగడం కొనసాగిస్తే, మీరు సానుకూల మార్పును చూడవచ్చు.

వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లిలోని పదార్థాలు ఇబ్బందికరమైన అలెర్జీ సమస్యతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. వెల్లుల్లిలో ఒక ప్రత్యేకమైన పదార్ధం అల్లిసిన్, శ్వాసకోశంలో శ్లేష్మం పెరగడాన్ని నివారిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. కాబట్టి తుమ్ముల సమస్య నుండి బయటపడటానికి, కొన్ని వెల్లుల్లి పళ్ళ మధ్యన ఉంచండి తర్వాత బ్రష్ చేసి, శుభ్రం చేసుకోండి.

గమనిక

జలుబు మరియు తుమ్ముల సమస్యను తగ్గించడానికి పైన పేర్కొన్నవి సహజమైన మార్గాలు. మీకు జలుబు లేదా తుమ్ముల సమస్య ఉంటే, అది వేరే సమస్యకు సంకేతం. కాబట్టి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి సిఫారసులను అనుసరించండి.