అల్పాహారానికి ముందు కాఫీ తాగితే డయాబెటిస్ వస్తుందా? మీరు దీన్ని పూర్తిగా చదివితే మీకు అర్థం అవుతుంది

అధ్యయనం

ఈ అధ్యయనం బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్లో ప్రచురించబడింది. ఈ అధ్యయనం వివిధ జీవక్రియలు ఉన్నవారిలో జరిగింది. ఉదయాన్నే నిద్రలేచిన తరువాత నిద్రలేమి మరియు కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలను పరిశోధనా బృందం పరిశీలించింది.

"ఆ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలలో రాత్రిపూట నిద్ర లేకపోవడం జీవక్రియపై ప్రభావాన్ని చూపుతుందని కనుగొన్నారు.

మూడు వేర్వేరు ప్రయోగాలు

అధ్యయనం సమయంలో, పరిశోధనా బృందం 29 మంది ఆరోగ్యకరమైన పురుషులు మరియు మహిళలను రాత్రిపూట యాదృచ్ఛిక క్రమంలో మూడు వేర్వేరు ప్రయోగాలు చేయమని కోరింది. ఒకదానిలో, పరిస్థితి పాల్గొనేవారికి సాధారణ రాత్రి నిద్ర ఉంటుంది. మరియు వారు ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు చక్కెర పానీయం (కాఫీ) కావాలని అడిగారు.

మరొక సందర్భంలో, పాల్గొన్నవారు విరామం లేని నిద్రను అనుభవించారు. (పరిశోధకులు ప్రతి గంటకు ఐదు నిమిషాలు మెలకువగా ఉంటారు). అప్పుడు, వారు ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు వారికి అదే చక్కెర పానీయం (కాఫీ) ఇచ్చారు.

మరొకదానిలో, పాల్గొన్నవారు అదే విరామం లేని నిద్రను అనుభవించారు, కాని ఈసారి చక్కెర పానీయం తాగడానికి 30 నిమిషాల ముందు బలమైన బ్లాక్ కాఫీని ఇచ్చారు. ఈ ప్రతి ప్రయోగంలో, చక్కెర పానీయం తీసుకున్న తరువాత పాల్గొనేవారి నుండి రక్త నమూనాలను తీసుకున్నారు. అవి సాధారణంగా అల్పాహారం కోసం వినియోగించే ఎనర్జీ కంటెంట్‌ను (అనగా కేలరీలు) ప్రతిబింబిస్తాయి.

విరామం లేని రాత్రి నిద్ర

రాత్రిపూట నిద్రావస్థలో పాల్గొన్నవారికి సాధారణ రాత్రి నిద్రతో పోల్చితే అల్పాహారం తర్వాత రక్తంలో గ్లూకోజ్ / ఇన్సులిన్ తీవ్రతరం కాలేదని పరిశోధకుల పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి.

రక్తంలో గ్లూకోజ్ 50% పెరుగుతుంది

ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రాత్రులలో చాలా గంటల నిద్రను కోల్పోవడం శరీరంపై ప్రతికూల జీవక్రియ ప్రభావాలను కలిగిస్తుందని గత పరిశోధనలో తేలింది, మరియు అలాంటి మార్పులు ఒకే రాత్రి నిద్రలేని రాత్రి వల్ల సంభవించకపోవచ్చు (ఉదా. నిద్రలేమి, శబ్దం భంగం లేదా నవజాత తల్లిదండ్రులు). అయినప్పటికీ, అల్పాహారానికి ముందు తాగగలిగే బలమైన బ్లాక్ కాఫీ, అల్పాహారం కోసం రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని 50 శాతం వరకు గణనీయంగా పెంచుతుంది.

ఫలితాలు

చెడు రాత్రి నిద్ర తర్వాత కాఫీ తాగడం నిద్రలేమి సమస్యకు తక్షణ పరిష్కారం. కానీ ఈ క్రొత్త అధ్యయనం మీ అల్పాహారంలో చక్కెర మొత్తాన్ని పెంచి మీ శరీర సామర్థ్యాన్ని నియంత్రిస్తుందని వెల్లడించింది.

"మనలో దాదాపు సగం మంది ఉదయాన్నే నిద్రలేచి, మరేదైనా చేసే ముందు కాఫీ తాగడం అలవాటు చేసుకున్నారని మనకు తెలుసు - సహజంగా మనం చాలా అలసటతో, బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు కాఫీ త్రాగాలి అనిపిస్తుంది" అని అధ్యయన రచయితలు రాశారు.

అలాగే, డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఖాళీ కడుపుతో కాఫీని నివారించడం ఒక్కటే మార్గం అని గుర్తుంచుకోండి.