మీ నిద్రను చెడగొట్టే ఆహారాలు ఉన్నాయి!-ఇవన్నీ రాత్రిపూట తినవద్దు

Published: Wednesday, November 10, 2021, 17:52 [IST]

నిద్రవేళకు ముందు మంచి భోజనం తినడం నిద్రకు మంచిది మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. మీరు రాత్రిపూట తినే అన్ని ఆహారాలు అనారోగ్యకరమైనవి కానప్పటికీ, కొన్ని ఉన్నాయి. రాత్రిపూట పొట్ట నిండుగా ఉన్నప్పుడు తిన్న వెంటనే నిద్రపోవడం మంచి పద్ధతి కాదు.

నిద్రవేళకు మూడు గంటల ముందు రాత్రి భోజనం చేయడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. అయితే డిన్నర్ సమయంలో కొన్ని ఆహారాలు తినకూడదు. ప్రమాదవశాత్తు తినడం వల్ల కొన్ని అనారోగ్యాలు వస్తాయి మరియు మీ నిద్రను కూడా నాశనం చేయవచ్చు.

పాలు

ప్రొటీన్లు మరియు కాల్షియం పుష్కలంగా ఉన్నప్పటికీ, పాలు రాత్రిపూట తాగకూడదు. పాలలో ఉండే లాక్టోస్ ఆహారం జీర్ణక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. దీనివల్ల నిద్ర సరిగా పట్టదు. ముఖ్యంగా లాక్టోస్ రాకపోతే రాత్రిపూట పాలు తాగకూడదు. బదులుగా, పాస్తా తిని నిద్రించండి.

చాక్లెట్

చాలా మంది భోజనం చేసిన తర్వాత చిన్న చాక్లెట్ ముక్కను నోటిలో పెట్టుకోవడానికి ఇష్టపడతారు. అయితే పడుకునే ముందు చాక్లెట్ తినడం మంచిది కాదు. చాక్లెట్‌లో కెఫిన్ మరియు చక్కెర అధికంగా ఉండటం వల్ల మీ దృష్టి మరల్చవచ్చు. ఇది ఉత్సాహం లేకుండా మరుసటి రోజు బాధపడటం సాధ్యమవుతుంది.

పిజ్జా

చాలా మందికి, పిజ్జా అత్యంత ఇష్టమైనది. రోజులో ఎప్పుడైనా తినండి, కానీ నిద్రవేళకు ముందు మాత్రమే. పిజ్జాలోని అధిక క్యాలరీలు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌లు పొట్టలో ఎక్కువసేపు ఉంటాయి మరియు రాత్రి నిద్రపోవడానికి మీకు సహాయపడకపోవచ్చు. కాబట్టి అర్థరాత్రి పిజ్జా తినాల్సిన అవసరం లేదు.

పండ్ల రసం

మీకు రాత్రిపూట ఒక గ్లాసు జ్యూస్ తాగే అలవాటు ఉంటే ఇప్పుడే దాన్ని మానేయండి. రాత్రి 9 గంటల తర్వాత ఫ్రూట్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల శరీరంలో అసిడిక్ రియాక్షన్ వస్తుంది. ఇది రాత్రిపూట ఛాతీ మంటలకు దారితీస్తుంది మరియు నిద్రకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు

మద్యం

రాత్రిపూట ఒక పెగ్ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల కడుపులో యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వస్తుంది. ఆల్కహాల్ అన్నవాహికను కలిపే నాళాలను వదులుతుంది. దీనివల్ల సరైన ఆహారం తీసుకోకుండా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వస్తుంది. అలాగే రాత్రంతా నిద్రపట్టదు

సోడా

జీర్ణం కాకుండా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా బైల్ పెరిగినప్పుడు సోడా తాగడం సరైంది అని మీరు అనుకుంటే పూర్తిగా తప్పు. నిజానికి, సోడా కంటే ఎక్కువ ఆమ్లత్వం లేదు. సోడాలోని ఆమ్లాల వల్ల కలిగే కార్బొనేషన్ వాల్వ్‌లను దెబ్బతీస్తుంది మరియు కడుపులో ఒత్తిడిని మరింత పెంచుతుంది.

టొమాటో సాస్

రాత్రిపూట నాలుకకు రుచిగా ఉండే టమాటా సాస్ తినకపోవడమే మంచిది. ఇది అధిక ఆమ్ల ఆహారం మరియు రాత్రిపూట తీసుకుంటే, మరుసటి రోజు ఉదయం మీరు ఛాతీలో మంటలు మరియు అజీర్ణం అనుభవించవచ్చు. అయితే మీరు రాత్రిపూట ఒక కప్పు స్పఘెట్టి (నూడుల్స్) తినవచ్చు. అయితే నిద్రవేళకు మూడు గంటల ముందు భోజనం చేయడం మంచిదని ఆహార నిపుణులు అభిప్రాయపడుతున్నారు. ఎక్కువ నూనె మరియు మసాలా ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల రాత్రిపూట శరీరంలో వేడి మరియు అధిక ఛాతీ మంటలు ఏర్పడతాయి. రుచికరమైన మసాలా దినుసులు తిన్నప్పుడు మరియు తిన్నప్పుడు మీరు ఎందుకు సరిగ్గా నిద్రపోలేకపోతున్నారో ఇప్పుడు మీకు అర్థమవుతుంది.

ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం మరియు జున్ను

పగటిపూట ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు మరియు చీజ్లను తినడం మంచిది. అయితే పడుకునే ముందు వీటిని తినకూడదు. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు మరియు చీజ్‌లలోని టైరామిన్ మరియు అమినో యాసిడ్‌లు మిమ్మల్ని నిద్రలేకుండా చేస్తాయి. ఇది, వాస్తవానికి, నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది.

సుగంధ ద్రవ్యాలు

సాధారణంగా మాంసాహారులు ఆహారాన్ని ఎక్కువగా ఇష్టపడతారు. కానీ మీరు రాత్రిపూట తినకూడని ఆహారాలలో మసాలా మిరియాలు ఒకటి. యవ్వనంలో ఈ చలిని తట్టుకునే శక్తి శరీరానికి ఉంది కాబట్టి, చాలా మంది దీనిని త్యాగం చేయకుండా తింటారు. కానీ నలభైల తర్వాత, శరీర రక్షణ వ్యవస్థ కొద్దిగా శిథిలమై, నెమ్మదిగా వాపు ప్రభావం స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. అజీర్ణం, పొట్టలో మంట, పేగు పుండు వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అరుదైన స్పైసీ, స్పైసీ డైట్ తర్వాత కొద్దిగా పెరుగు, మజ్జిగ తింటే ఈ సమస్యలను తగ్గించుకోవచ్చు.