మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ప్రతిరోజూ గ్రీన్ టీ ఎందుకు తాగుతున్నారో మీకు తెలుసా?అధ్యయన ఫలితాలు..

డయాబెటిస్ ఉన్నవారు గ్రీన్ టీకి ఎందుకు మారాలి?

టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిపై గ్రీన్ టీ ప్రభావం అర్థం చేసుకోవడానికి అనేక అధ్యయనాలు జరిగాయి. వారిలో ఎక్కువ మంది సానుకూల ఫలితాన్ని చూపించారని తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. గ్రీన్ టీ డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది అనేదానికి ఇది నిదర్శనం.

అధ్యయనం

జపనీస్ ప్రజల అధ్యయనం ప్రకారం, రోజుకు ఆరు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగిన వ్యక్తులు ఇతరులకన్నా టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశం 33 శాతం తక్కువ. కానీ గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు దీనికి మాత్రమే పరిమితం కాదు. మరొక అధ్యయనం ప్రకారం, ఈ పానీయం మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి మరియు లక్షణాలు మరింత దిగజారకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని ఎలా నియంత్రిస్తుంది?

గ్రీన్ టీ క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఉపవాసం గ్లూకోజ్ స్థాయిలు మరియు ఉపవాసం ఇన్సులిన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. అవి డయాబెటిక్ ఆరోగ్యాన్ని కొలవడానికి ఉపయోగించే రెండు ప్రాథమిక పారామితులు. గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు ప్రధానంగా పాలీఫెనాల్స్ మరియు పాలిసాకరైడ్ల యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్య. ఈ రెండు యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్తపోటు స్థాయిలను నియంత్రించడంలో మరియు శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి.

ఒత్తిడిని నిర్వహిస్తుంది

టీ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ముడిపడి ఉంది. ఒత్తిడిపై అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు నిర్వహిస్తారు. టీలో థానైన్ ఉంటుంది. శరీరంలో రక్తపోటు స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడే అమైనో ఆమ్లం. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మానసిక స్థితిని ఎత్తడానికి సహాయపడుతుంది.

బరువు తగ్గడం

గ్రీన్ టీ ప్రసిద్ధ ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, ఇది మీ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే పాలీఫెనాల్స్ ఉంటాయి. మరియు గ్రీన్ టీలో ఇతర టీ కంటే ఎక్కువ కాటెచిన్లు ఉన్నాయి.

మీరు రోజులో ఎంత గ్రీన్ టీ తాగవచ్చు

గ్రీన్ టీ ఆరోగ్యకరమైనది మరియు డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులలో ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగించదు, అధ్యయనం తెలిపింది. కానీ మీరు మీ తీసుకోవడం గురించి జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎందుకంటే ఇందులో తక్కువ మొత్తంలో కెఫిన్ ఉంటుంది. మీరు రోజుకు 2-3 సార్లు గ్రీన్ టీ తాగవచ్చు.

గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందటానికి మీరు గ్రీన్ టీని ఎలా పొందుతారు?

గరిష్ట ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం మీ పానీయంలో చక్కెరను జోడించవద్దు. తియ్యని గ్రీన్ టీ చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. దీన్ని బాగా రుచి చూడటానికి మీరు కొన్ని నిమ్మరసం లేదా పుదీనా ఆకులను జోడించవచ్చు. 2-3 నిముషాల కంటే ఎక్కువ గ్రీన్ టీ నిల్వ ఉంచవద్దు. లేకపోతే మీ పానీయం చేదుగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, గరిష్ట ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం టీ సంచులపై వదులుగా ఉండే గ్రీన్ టీ ఆకులను ఎంచుకోండి.