శరీరంలో తెల్ల రక్త కణాల(ప్లేట్ లెట్స్) సంఖ్యను పెంచడానికి సాధారణ చిట్కాలు

తెల్ల కణాల సంఖ్య హెచ్చుతగ్గులు ఏమి సూచిస్తాయి?

WBC లెక్కింపు లేదా తెల్ల కణాల సంఖ్య మన శరీరంలో ఎంత ఉందో దానికి ప్రమాణం. ఈ కారకం పూర్తి రక్త పరీక్షలో వివరించబడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన వయోజన మైక్రోలిటర్ రక్తానికి 4500 మరియు 11,000 అణువుల మధ్య ఉండాలి. కొన్నిసార్లు, ఈ సంఖ్య మంచి ఆరోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు కూడా సాధారణం కంటే తక్కువగా ఉండవచ్చు. ఎందుకంటే తెల్ల రక్త కణాలు ఇన్ఫెక్షన్ తో పోరాడవలసి వస్తే కీటకాలకు అధికంగా సోకుతుంది. కాబట్టి కొత్త కణాలు మళ్లీ పుట్టే వరకు మొత్తం సంఖ్య తక్కువగా ఉండవచ్చు. ఏదో సోకినప్పుడు పెద్ద సంఖ్యలో తెల్ల రక్త కణాలు సజీవంగా ఉండవచ్చు. కాబట్టి అదే స్థాయిని చెప్పడం కష్టం.

అయినప్పటికీ, సాధారణ ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తిలో 3500 WBC కన్నా తక్కువ ఉంటే, అది పరిమితి కంటే తక్కువగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే ఇది వెయ్యి కన్నా తక్కువ ఉంటేనే ఇది ప్రమాదకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. తక్కువ రక్త కణాలు శరీరంలో నిరంతరం ఉండే వైరస్లను నిరోధించవు మరియు శరీరం వైరస్లకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.

తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్య తక్కువగా ఉంటే..

చాలా సందర్భాలలో, తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్య చాలా తక్కువ. ఇది సోకినప్పుడల్లా మీ డాక్టర్ రోజూ రక్త పరీక్ష చేయమని సలహా ఇస్తే, ఈ విషయం గమనించబడుతుంది. తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్య తక్కువగా ఉండి మరియు వాటి సంఖ్య పెరగకపోతే శరీరం నెమ్మదిగా క్షీణిస్తుంది. అలసట, పూర్తిగా ఊపిరి పీల్చుకోలేకపోవడం, బద్ధకం మరియు తరచుగా అంటువ్యాధులు దీనికి సూచనలు.

సహజంగా తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచే మార్గాలు ఉన్నాయి

తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్య తక్కువగా ఉండటం వల్ల, శరీరం అనేక అంటువ్యాధులకు గురవుతుంది. శరీరం ఇప్పటికే సోకిన వ్యాధులతో పోరాడుతుంటే, ఈ సంక్రమణతో పోరాడే శక్తి తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యతో తగ్గుతుంది. అందుకే మన రక్తంలో తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్య ఎక్కువగా ఉందని చూడటం మన ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. కొన్ని ఆహారాలు / విటమిన్లు / ఖనిజాలను క్రమం తప్పకుండా మరియు తగినంత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. రండి, ఈ పోషకాలు ఏ ఆహారంలో ఉన్నాయో చూద్దాం:

విటమిన్ ఇ మరియు జింక్ విత్తనాలు మరియు తృణధాన్యాలు

విటమిన్ ఇ మన శరీరంలోకి ప్రవేశించే బ్యాక్టీరియాను చంపే 'కిల్లర్ కణాల' ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది B- కణాల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది, బ్యాక్టీరియాను చంపే ప్రతిరోధకాలు. విటమిన్ ఎ మాత్రలు అదనపు పోషకాల రూపంలో తీసుకుంటే పొరపాటు అవుతుంది. మరియు విటమిన్ ఇ పెద్ద మొత్తంలో మన రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల, విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే సహజమైన ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినాలి.

సంక్రమణతో పోరాడే తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తికి జింక్

సంక్రమణతో పోరాడే తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తికి జింక్ ఒక ముఖ్యమైన పోషకం. గుమ్మడికాయ, పుచ్చకాయ, స్క్వాష్ సీడ్, కడిల్ సీడ్ మరియు వెల్లుల్లి అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన జింక్. మీ శరీరంలో తగినంత జింక్ మరియు విటమిన్ ఇ లేకపోతే, రక్తపోటు లేకపోవడంతో, డాక్టర్ సూచించిన అదనపు విటమిన్ ఇ మరియు జింక్ కలిగిన మాత్రలను మీరు తీసుకోవాలి.

గ్రీన్ టీ (యాంటీఆక్సిడెంట్లు)

గ్రీన్ టీలో గొప్ప యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ ఉంది . ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు అనేక రకాల ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షిస్తుంది. గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం వల్ల తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్య పెరుగుతుందని పరిశోధనలో తేలింది.

పండ్లు మరియు కూరగాయలు (విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ సి)

విటమిన్ సి శరీరంలో ఎక్కువ తెల్ల రక్త కణాలు మరియు యాంటీబయాటిక్‌లను ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా మరియు వివిధ రకాల బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్లకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. మంచి ఆరోగ్యం కోసం ప్రతిరోజూ మనకు రెండు మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి అవసరం. ఈ మొత్తాన్ని పొందడానికి, మీరు తగినంత విటమిన్ సి కంటెంట్ ఉన్న పండ్లు, నారింజ, బేరి, పచ్చి మిరియాలు, బొప్పాయి మరియు స్ట్రాబెర్రీలను తినాలి.

విటమిన్ ఎ

విటమిన్ ఎ తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది మరియు అనేక ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షణను అందిస్తుంది. క్యారెట్లు, చిలగడదుంపలు, పాలక్ మరియు బ్రోకలీ వంటి కూరగాయలలో విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉంటుంది మరియు తెల్ల రక్త కణాలు తక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులు ఈ ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

చేప, అవిసె నూనె (ఒమేగా-కొవ్వు ఆమ్లాలు)

ఒమేగా కొవ్వు ఆమ్లాలు సాల్మన్ మరియు మాకేరెల్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇందులో అవిసె నూనె కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ ఆమ్లం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇది సంక్రమణకు అధికంగా గురికాకుండా శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది. కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం ఒక టేబుల్ స్పూన్ అవిసె నూనెను క్రమం తప్పకుండా తినే పిల్లలకు ఇతర పిల్లల కంటే జలుబు మరియు శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే అవకాశం తక్కువ.

సోయా, రైస్ ప్యాక్స్, పాల ఉత్పత్తులు (విటమిన్ బి 12)

తెల్ల రక్త కణాలు తక్కువగా ఉండటానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. ఇది కాకుండా, విటమిన్ బి లోపం తగ్గడం కూడా గమనించబడింది. వైట్ సప్లిమెంట్స్ కార్యాలయం ప్రకారం, విటమిన్ బి -6 పోషకాన్ని తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచడానికి ఉపయోగిస్తారు, మరియు విటమిన్ బి 12 కంటెంట్ తగ్గితే, తెల్ల కణాల సంఖ్య తగ్గుతుంది. పాలు, పాల ఉత్పత్తులు, చీజ్, మొలాసిస్, గుడ్లు, పౌల్ట్రీ, సోయా మరియు బియ్యం శరీరంలో విటమిన్ బి 12 యొక్క ప్రధాన వనరులు.

విటమిన్ బి 12

మీ ఆహారం తక్కువగా ఉంటే మరియు తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్య తక్కువగా ఉంటే, మీ డాక్టర్ అదనపు విటమిన్ బి 12 మరియు ఫోలేట్‌ను సిఫారసు చేయవచ్చు. ఈ రెండు కారకాలు శరీరంలో పెద్ద సంఖ్యలో తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తాయి. కానీ ఈ మాత్రల మోతాదు మరియు సమయాన్ని మీరే నిర్ణయించుకోకండి, బదులుగా రక్త పరీక్ష తర్వాత మీ డాక్టర్ సూచించిన మాత్రలను తీసుకోండి.