మీకు 'హై బిపి' సమస్య ఉందా? ఈ రసం బిపి నార్మల్ గా ఉండటానికి త్రాగాలి ...

పండ్లు మరియు కూరగాయలు

అధిక రక్తపోటు సమస్యను నిర్వహించడానికి ఆహారంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలు బాగా సహాయపడతాయి. సరైన నిపుణుడిని కలుసుకుని, ఏ ఆహారాలు తినడానికి ఉత్తమం అని అతనితో చర్చించిన తర్వాత మీరు ఆ ఆహారాలు తినాలి. ఉదాహరణకు, గుండెకు మంచి ఆహారాలలో టమోటాలు ఒకటి. యుఎస్‌డిఎ డేటా ప్రకారం, ఒక 100-గ్రాముల టమోటాలో 237 మి.గ్రా పొటాషియం ఉంది, ఇది సోడియం యొక్క చెడు ప్రభావాలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.

సోడియం తగ్గించడం చాలా అవసరం

అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు వారి సోడియం తీసుకోవడం తగ్గించమని సలహా ఇస్తారు, ఎందుకంటే టమోటాల మూత్రవిసర్జన లక్షణాలు శరీరానికి మూత్రం ద్వారా అధిక సోడియం విసర్జించడానికి అనుమతిస్తాయి. టొమాటో వంటగదిలో ఉపయోగించే ఒక సాధారణ కూరగాయ. మనం ఉడికించే ప్రతి వంటకంలోనూ ఇది ప్రధాన పదార్థంగా ఉపయోగించబడుతుంది.

టమోటా రసం ఉత్తమం

అయితే, మీరు టమోటా యొక్క పూర్తి రుచిని పొందాలనుకుంటే, దానిని తినడానికి ఉత్తమ మార్గం టమోటాను రసం రూపంలో తాగడం. టమోటా ఏ విధంగానూ ఉడికించనందున, దాని పోషక విలువలు అలాగే ఉంచబడతాయి మరియు శరీరానికి పూర్తి పోషకాలు లభిస్తాయి.

క్యారెట్లు

టమోటాల పక్కన, క్యారెట్లు అధిక రక్తపోటును నిర్వహించడానికి సహాయపడే ఆహార పదార్థం. మనలో చాలా మంది ఇది కళ్ళు మరియు చర్మానికి మాత్రమే మంచిదని భావించేవారు. కానీ క్యారెట్‌లోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ కె 1 రక్తపోటును నిర్వహించడానికి బాగా సహాయపడతాయి. ఈ క్యారెట్‌ను రసం రూపంలో తినేటప్పుడు, దాని పూర్తి పోషకాలు శరీరానికి లభిస్తాయి.

అధిక రక్తపోటు సమస్యను నియంత్రించడంలో సహాయపడటానికి క్యారెట్లు మరియు టమోటాలు రెండింటినీ ఎలా రసం చేయాలో ఇప్పుడు చూద్దాం.

రసం తయారీకి కావలసినవి:

* టమోటా - 1 (చిన్న ముక్కలుగా తరిగినవి)

* క్యారెట్లు - 1 (చిన్న ముక్కలుగా తరిగినవి)

* పుదీనా ఆకులు - 6-7

* అల్లం - 1/2 స్పూన్ (పొడి ముక్కలుగా తరిగి)

* నిమ్మ - సగం (రసం తీసుకోండి)

తయారీ చేయు విధానం:

* మొదట టొమాటో, క్యారెట్, అల్లం, పుదీనా ఆకులను బ్లెండర్‌లో వేసి బాగా రుబ్బుకోవాలి.

* తరువాత దాన్ని టంబ్లర్‌లో పోసి, సగం నిమ్మకాయ రసం పోసి మిక్స్ చేసి త్రాగాలి.

ఈ రసం అల్పాహారం సమయంలో లేదా స్నాక్స్ సమయంలో తాగవచ్చు.

గమనిక

టొమాటో క్యారెట్ జ్యూస్ అధిక రక్తపోటు సమస్యను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ మీరు మీ ఆహారంలో ఏమైనా మార్పులు చేస్తే, మీ వైద్యుడిని ఒకసారి సంప్రదించండి.