పొట్ట దగ్గర కొవ్వు కరిగించడానికి కొబ్బరి నూనె సహాయపడుతుందని తెలుసా!!!

కొబ్బరి నూనె సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాల గొప్ప వనరు అయినప్పటికీ, ఈ నూనెను వంట నూనెగా విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు. ఇంతకు ముందు సంతృప్త కొవ్వు ఆరోగ్యానికి మంచిదని చెప్పబడింది. కానీ కొన్ని ఇటీవలి అధ్యయనాలు సంతృప్త కొవ్వు అనారోగ్యం కాదని చెబుతున్నాయి. అలాగే, కొబ్బరి నూనెలో సంతృప్త కొవ్వు లారిక్ ఆమ్లం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల ఇది వేయించడం వంటి వంట పద్ధతులకు చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది.

లారిక్ ఆమ్లం అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు (హెచ్‌డిఎల్) లేదా "మంచి" కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడం ద్వారా రక్త లిపిడ్ల కూర్పును మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కొబ్బరి నూనె కొవ్వు తగ్గడానికి మరియు జీవక్రియను ప్రేరేపించడం ద్వారా మరియు ఆకలిని అణచివేయడం ద్వారా బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించటానికి సహాయపడుతుందని సూచించడానికి ఆధారాలు కూడా ఉన్నాయి. కాబట్టి ఇక్కడ కొబ్బరి నూనెను ఎలా ఉపయోగించాలో మరియు ఎంత ఉపయోగించాలో చెప్పబడింది.

కొబ్బరి నూనె కొవ్వును కరిగించడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది?:
కొబ్బరి నూనెలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ (ఎంసిటి) అధికంగా ఉంటాయి, దీనివల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. సోయాబీన్ నూనెకు బదులుగా కొబ్బరి నూనెను మీ వంటలో ఉపయోగించడం వల్ల మీ నడుము చుట్టుకొలత తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

అయినప్పటికీ, కొబ్బరి నూనెలో అధిక కేలరీలు ఉన్నందున, అధికంగా తీసుకుంటే బరువు సులభంగా పెరుగుతుంది. అందువల్ల, దీనిని తక్కువగా ఉపయోగించడం మంచిది. ఇంకా, కొబ్బరి నూనెలో బరువు తగ్గడం ప్రయోజనాలపై పరిశోధనలు ఇంకా పరిమితం.

బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడానికి మీరు ఎంత కొబ్బరి నూనె తీసుకోవాలి?:
కడుపు కొవ్వును విసెరల్ ఫ్యాట్ అని కూడా అంటారు. ఇది మీ గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కొబ్బరి నూనె ఈ కొవ్వును తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.

ఒక అధ్యయనంలో, ఉదర ఊబకాయం ఉన్న మహిళలు తమ ఆహారంలో రోజుకు 2 టేబుల్ స్పూన్లు (30 ఎంఎల్) కొబ్బరి నూనెను చేర్చమని చెప్పారు. 12 వారాల తరువాత, వారు సోయాబీన్-ఆయిల్ సమూహంతో పోలిస్తే బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) మరియు నడుము చుట్టుకొలత రెండింటిలో గణనీయమైన తగ్గుదల కనిపించింది. మరో 4 వారాల అధ్యయనంలో, 20లో ఊబకాయం ఉన్న పురుషులు రోజుకు 2 టేబుల్ స్పూన్లు (30 ఎంఎల్) కొబ్బరి నూనె తీసుకోవాలని చెప్పారు. దీనివల్ల వారు 1 అంగుళాల (2.54 సెం.మీ) నడుము కొవ్వును కోల్పోతారు.

బరువు తగ్గడానికి కొబ్బరి నూనెను ఉపయోగించటానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు:
సేంద్రీయ, స్వచ్ఛమైన కొబ్బరి నూనెను ఎక్కువగా వాడండి.
వేడి నీరు లేదా హెర్బల్ టీలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ స్వచ్ఛమైన కొబ్బరి నూనె వేసి ఉదయం త్రాగాలి. కొబ్బరి నూనెతో వంట చేయడం మీకు నచ్చకపోతే మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవడానికి ఇది సులభమైన మార్గం.
వెన్న లేదా ఆలివ్ నూనెకు బదులుగా, కొబ్బరి నూనెను ఉపయోగించి మీకు ఇష్టమైన వంటకాలైన స్మూతీస్ లేదా స్వీట్స్ తయారుచేయండి. మీరు కొబ్బరి నూనెను సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌గా ఉపయోగించవచ్చు.

కొబ్బరి నూనెను భోజనానికి 20 నిమిషాల ముందు తినడం వల్ల సంపూర్ణత్వం పెరుగుతుంది, మీ ఆకలి తీర్చవచ్చు మరియు బరువు తగ్గవచ్చు.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.